Пәні: Денешынықтыру

Пән мұғалімі: Даужигитов Т.Т.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика. Акробатикалық жаттығу

А) жүреден алға аунап түсу.

Б) артқа аунап түсу

В) жауырынға тұру

Г) қарлығаш тәріздес тұрыс

Сабақтың мақсаты:

Білімділік: Сапқа тұрғызу кезіндегі қозғалыстарды үйрету, тақырыпты түсіндіру, жаттығуларды жасату, орындалу әдістерін, қимыл қозғалыстарын түсіндіру, көрсету.

Дамытушылық: сапта, саппен орындалатын жаттығуларды одан әрі дамыту, жаттығулар мен қимыл қозғалыстарды толық орындауға санақ бойынша орындауға дағдыландыру. Оқушылардың қабілетін дамыта отырып, жаттығуларды орындату.

Тәрбиелік: Оқушылар жаттығуларды дұрыс, түзу, тиянақты орындауға үйрету. Икемділік, ептілік қасиеттерін арттыру. Дене шынықтыру сабағына, спортқа қызығушылығын арттыру.

Керекті қүрал жабдықтар: Ысқырық, төсеніш (матрас), доптар.

№

Сабақ мазмұны

Саны реті, уақыты

Методикалық нұсқаулар

 

Сапқа тұрғызу. Ақпар алу. Сәлемдесу. Түгелдеу. Сабақ тақырыбын түсіндіру.

 

 

Сап жаттығулары

Оңға, солға, айнал, айнал, оңға

 

Қадамдау

 

Жүру барысында орындалатын жаттығулар

·        Бастаушы артынан алға

·        Аяқ ұшымен

·        Өкшемен

·        Аяқтың ішкі бетімен

·        Аяқтың сыртқы бетімен

·        Жартылай отырып

·        Толық отырып

·        Толық отырып, секіріп жүру

·        Жай жүгіріске ауысу

 

Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар

·        Аяқты ішке бүгу

·        Аяқты сыртқа бүгу

·        Аяқты алға сермеп

·        Аяқты артқа сермеп

·        Тізені көтеріп

 

·        Аяқты артқа

·        Оң жақ бүйірмен

 

·        Сол жақ бүйірмен

 

·        Арқа тұсымен алға жүгіру

·        Жылан тәрізді жүгіру

·        Жәй жүріске ауысу

·        Тыныс алу жаттығулары

 

Жалпы денені жетілдіру жаттығулары

 

Б.Қ.Н.Т. мойын бөлігін қыздыру

               1-4 оңға қарай айналдыру

               5-8 солға қарай айналдыру

 

 Б.Қ.Н.Т. қол бүгіліп иыққа қою

               1-4 оңға қарай айналдыру

               5-8 солға қарай айналдыру

 

Б.Қ.Н.Т. оң қолды жоғары тік созу, сол

               қол төмен тік созу

               1-2 артқа тарту

               3-4 қолды ауыстырып тарту

 

Б.Қ.Н.Т.  қол кеуде тұсында бүгулі

               1-2 қолды артқа тарту

               3-4 оң жақта кеудені бұрып,

               қолды жазып тарту

              5-6  қолды бүгіп артқа тарту

              7-8 сол жаққа кеудені бұрып,

               қолды жазып тарту

 

Б.Қ.Н.Т.  оң қол жоғары созу ,

                сол қол белде

               1-2 оңға иілу

               3-4 солға иілу

 

Б.Қ.Н.Т. белді қыздыру

               1-2  оңға айналдыру

               3-4 солға айналдыру

 

Б.Қ.Н.Т.  1 қолды жоғары шалқая иілу, 2 алға еңкею, 3 қолды алға соза отыру, 4 Б.Қ, тұру,

 

Б.Қ.Н.Т. 1 оң аяққа, 2 ортаға, 3 сол аяққа, 4 Б.Қ, тұру.

 

Б.Қ.Н.Т. 1 толық отыру қолды тіреп, 2 қолды тіреп аяқты артқа созу,  3 аяқты тартып толық отыру,  4 Б.Қ, тұру

 

Б.Қ.Н.Т. аяқ иық көлемінен алшақ 1 оң аяққа отыру, 2Б,Қ. 3 сол аяққа отыру 4 Б.Қ.

 

Б.Қ.Н.Т. 1 қадам баса алға оң аяққа отыру, 2 Б.Қ. отыру, 3 сол аяққа қадам баса, 4 Б.Қ.

 

Б.Қ.Н.Т. оң аяққа секіру

Сол аяққа секіру

Қос аяққа секіру

 

Б.Қ.Н.Т. отырып тұру

 

Тыныс алу жаттығулары

 

2'

 

 

 

 

30'

 

30'

 

3'

 

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

10м

 

 

3'

 

10м

-

-

-

-

 

-

-

 

-

 

-

-

-

-

 

 

4'

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

 

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

4-5 рет

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

4-5 рет

 

 

 

10 рет

 

20 рет

 

Сызық бойында тік түзу тұру.

Тақырыпты толық түсіндіру.

Сабақ барысына түсінік.

 

Кеуде, бас, тік, бұйрық санақ бойынша орындау

 

Сол аяқтан санақ бойынша орнында қадамдау

 

 

Арақашықтық сақтап

Қол жоғары керіле жүру

Қол желкеде

Қол белде, кеуде тік

Қол белде

Қолды алға созу

Қолды тізеге қою

Қол тізеде, алға оң жақ, сол жақ бүйірмен

 

 

 

 

Қолдың басын аяққа тигізу

Қолды аяқтың сыртқы бетіне тигізу

Дене тік, қол белде

Сәл ғана еңкейе, қол белде

Қолды бел тұсына бүге ұстау, бел тұсына көтеру

Қолды артқа, аяқты жылдам орындау

Қолды белге қою, жоғары секіре жүгіру

Қолды белге қою, жоғары секіре жүгіру

Сол жақ иық үстімен қарау

Арақашықтықты сақтап қолды жоғары көтере аяқ ұшына бара демалып, қолды түсіре демді шығару.

 

 

 

 

 

Қол белде басты жәй айналдыру

 

 

 

Денені тік түзу ұстау, қолды алға, артқа айналдыру

 

 

Денені тік қол түзу санақ бойынша қолды ауыстырып орындау

 

 

 

Дене тік санақ бойынша