Жан-жақты дамыту жаттығулары:(түсті моншақтар).1.Қол мен иық бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:Бастапқы қалып: тік тұру,аяқ бірге қол төменде.1.Екі қолындағы түсті шашақтарды алға созу.2.Жоғары көтеру.3.Екі жағына созу.4.Бастапқы қалыпқа келу.2.Дене бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:Бастапқы қалып: аяқ иық көлеміндей алшақ,қол төменде.1.Қолды қайшылау.2.Бастапқы қалыпқа келу.Бастапқы қалып:аяқ иық көлеміндей алшақ,қол төменде. 1.Екі қолды алға созу.2.Оң қолды жоғары көтеру,сол қол төменде 3.Сол қолды жоғары көтеру,оң қол төменде4.Бастапқы қалыпқа келу.