Адамның жаттығуларды үлкен амплитудамен

орындай алу қабілетін икемділік дейміз.

Икемділікті дамытудың негізгі амалдары созылу

жаттығулары.

Олар мынандай түрлерде орындалады: қарапайым созылу,

серіппелі созылу,

сермеу, дене қалпын ұстау, сыртқы көмектің әсерімен

созылу.

Икемділікті дамытудың негізгі жолы: қайталау әдісіФизиологиялық фактор (орталық ми жүйесінің әсері)

Психологиялық фактор  (адамның ынта-жігері әсері) 

Биохимиялық фактор   (гликоген, креатинфосфат, АТФ)

Морфологиялық фактор (бұлшықет және сіңір иілгіштігі әсерінен)

Биомеханикалық фактор (кеңістік, уақыт және

кинематикалық жағдайлар әсерінен)