Комбинированный урок в виде челночного бега и отжиманий.

Обязательно разогреть мышцы ног во время бега 10х5 метров.

После этого 100 метров разбиваем на 10х10 и отрабатываем технику челночного бега, а по сути максимальный разбег и технику разворота.

Между забегами можно отрабатывать технику отжимания на 2 счёта до 15 раз. \

В заключительной части необходимо разгрузить мышцы в виде детской игры "Пионербол"