Комплексы гимнастик

Комплекс № 1 (СЕНТЯБРЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

Этот пальчик хочет спать…

Этот пальчик хочет спать

Этот пальчик - прыг в кровать,    

Этот пальчик прикорнул,

Этот пальчик уж заснул,

Этот пальчик крепко спит

И тихонечко сопит.

Встали пальчики - "Ура!

В детский сад идти пора!

        

Дыхательная гимнастика

 

 «Ладошки».

Ладушки-ладошки,

Звонкие хлопошки.

Мы ладошки все сжимаем,

Носом правильно вдыхаем.

Как ладошки разжимаем,

То свободно выдыхаем.

 

Исходное положение: встать прямо, поднять ладошки на уровень лица, локти опустить. Делать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимать кулаки. Выдох плавный, свободный через нос или рот, пальцы разжать, кисти рук расслабить. 4 раза по 4 вдоха-движения.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Знакомство с язычком».

Жил веселый язычок

В маленьком домишке,

Превращался во что мог

На радость всем детишкам.

 

Вот в лопатку превратился

И на губке развалился.

Распластался, растянулся

И губами улыбнулся.

 

Вот широко рот открылся,

Язычок поднялся вверх,

Потянулся, изогнулся

И стал чашечкой для всех.

 

А теперь Язык наш колкий,

Стал он тонкий, как иголка.

Язычок свой потяни

И иголкой уколи.

 

На тонкой ножке

Стоит грибок у дорожки.

Язык свой к небу прилепляй

И грибочек ты срывай.

 

Ходят часики тик-так,

Не остановишь их никак.

Влево – тик, вправо – так,

Тик-так, тик-так.

 

Зарядка после сна

 

Мы  на коврике стоим,

Во все стороны глядим.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Посмотри и улыбнись.

  (повороты головы вправо, влево, вверх и вниз.)

Выше руки поднимай

Вправо, влево покачай.

Вот так, еще раз,

Получается у нас

  (изображают, как ветер качает деревья)

Вправо, влево повернись,

И соседу улыбнись.

Вот так, еще раз

Посмотрите все на нас

  (повороты корпуса вправо, влево)

Вправо, влево наклонись,

Наклоняйся, не ленись,

Вот так, еще раз

Посмотрите все на нас.

 

Зрительная гимнастика

 

«Капает дождик».

Капает дождик,  Поднимают руки верх (пальцы направлены вниз).

Капает дождик  

Вниз, вниз, вниз.          Постепенно опускают руки, пока не коснутся стола или пола.

 

Динамическая пауза

 

«Мы – листики осенние»

Мы – листики осенние                               Руки вверх, покачать.

На веточках сидели                                    Присесть, взмахивая руками.

Дунул ветерок -                                           Резко встать, разведя руки.

И мы полетели.                                           Легкие взмахи руками.

Мы летели, мы летели                               Повернуться вокруг себя.

И на землю тихо сели.                                Присесть.

 

Комплекс №2 (ОКТЯБРЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

Овощи – фрукты

В огороде много гряд,                            Сжимают и разжимают пальцы.

Тут и репа, и салат,                        Загибают пальцы поочерёдно.

Тут и свёкла, и горох,

А картофель разве плох?

Наш зелёный огород                        Хлопают в ладоши.

Нас прокормит целый год.

 

Дыхательная гимнастика

 

«Кошка».

Мягонько ступают ножки,

Язычком ест вместо ложки,

Ты погладь её немножко –

Сразу замурлычет … (кошка).

Исходное положение: стать ровно и прямо, ступни ног уже, чем на ширине плеч, руки наполовину согнуты в локтях, расслабленные кисти рук находятся впереди на уровне пояса. Повернуть верхнюю половину тела вправо, слегка присесть 1 раз, кисти рук одновременно делают хватательные движения (кулачки резко сжимаются) – вдох. Исходное положение – выдох.

 

Артикуляционная гимнастика

 

 

 «Веселый язычок»

Так живет наш Язычок

В маленьком домишке,

Превращается во все

На радость всем детишкам!

 

Язычок наш захотел:

На качелях полетел!

Летят они то вверх, то вниз.

Ты вместе с ними прокатись.

 

 

Очень любит Язычок

Вкусное варенье,

Приготовил он друзьям

Это угощенье.

Варенье приятное,

вкусное, ароматное.

Язычок подними, варенье

с губки оближи.

 

А теперь вот, погляди, -

Это скачут лошади.

Языком пощелкай ты,

Как копытами они.

 

Язык наш змейку не боится,

В нее он может превратиться.

Вперед-назад, вперед-назад,

Не напугает он ребят!

 

Как маляр наш Язычок,

Кисточкой покрасил чердачок.

Не чердак, а нёбо!

У него дел много!

 

Зарядка после сна

 

Мы зарядкой занимались,

На носочки поднимались.

И тянули ручки ввысь,

Ну-ка, солнышка коснись!

А потом мы приседали.

Меньше мышки в норке стали,

Ну-ка спрячемся от кошки:

Носик прижимаем к ножке.

 

Зрительная гимнастика

 

Летели две птички,                    Поднимают руки, вытянув указательные

                                                      пальцы, вверх до уровня глаз; прослеживают

их движение глазами

Собой невелички.                     Сведенные пальцы отводят вправо-влево,

                                                      прослеживая их движение глазами.                                                      

Как они летели,

Все люди глядели.                     Выполняют круговые движения пальцами,

                                                      Прослеживают их движение глазами.

Как они садились,                      Опускают пальцы на стол, прослеживают их

                                                      движение глазами

Все люди дивились.                   Широко раскрывают глаза.

 

Динамическая пауза

 

 «Лужайка»

Мы к лесной лужайке вышли,                 

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветки и пенёчки.

Очень долго мы шагали,                             

Но ни капли не устали.

 

Комплекс №3 (НОЯБРЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

«Осень»

Ветер по лесу летал,               Плавные, волнообразные движения ладонями.

Ветер листики считал:             Загибают по одному пальчику на обеих руках.

Вот дубовый,

Вот кленовый,

Вот рябиновый резной,

Вот с березки – золотой.

Вот последний лист с осинки

Ветер бросил на тропинку.            Укладывают ладони на коленки.

 

 

Дыхательная гимнастика

 

«Насос».

По шоссе летят машины –

Все торопятся, гудят.

Мы накачиваем шины,

Дышим много раз подряд.

Исходное положение: встать слегка ссутулившись, голова слегка опущена вниз, руки на коленях, слегка согнуты в локтях и расслаблены. Наклон вниз – руки и голову опустили – вдох. Исходное положение – выдох. 4раза по 4 вдоха-поклона.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Утро с котиком Рыжиком».

отик Рыжик утром встал,                          Дети потягиваются.

Чистить зубки побежал.

Вправо-влево, вправо-влево –                    В улыбке открыть рот и кончиком

                                                                      языка сильно «почистить» за

                                                                      нижнимизубами вправо-влево 5-6

раз, затем за верхними зубами

Чистим зубки мы умело.                            вправо-влево 5-6 раз

Пополощем ротик,                                      Имитация полоскания рта.

Как чистюля Котик.

Рыжик наш расческу взял                             В улыбке закусить язык зубами, «протаскивать»

И причёсываться стал.                                    Язык между зубами вперёд-назад.

Мы за ним не отстаём –

Всё покажем язычком.

Дальше по порядку

Делаем зарядку!

Рыжик  спинку выгибает,                           Улыбка, открыть рот, кончик языка

упереть  за нижние зубы, спинку

                                                                       языка выгнуть, удерживать

Под счёт до восьми.

Рыжик спинку прогибает.                         Открыть хорошо рот, поднять язык за верхние зубы.

А теперь язык наш – мяч.                          Рот закрыть, кончик языка с

напряжением упирать

Начинаем футбольный матч!                   то в одну, то в другую щеку так,

чтобы под щекой 

Гол забили мы! Ура!                                   Надувались «мячики».

Вот и завтракать пора:                               Улыбнуться, открыть рот, положить

широкий язык

Котик нам напёк блины,                            на нижнюю губу и удерживать под

счёт до пяти.

Со сметаною они.                                       

Как сметану любит Котик?                      Улыбнуться, открыть рот, облизать

языком верхнюю,

Оближи скорее ротик.                              затем нижнюю губу

А теперь чаёк попьём,                              Улыбнуться, открыть рот, высунуть

 язык и тянуть его

Чай мы в чашечку нальём.                      к носу, загибая боковые стороны

                                                                    язычка в виде чашечки.

Рыжик сыт, Рыжик рад!                            Ритмично хлопать в ладоши.

Рыжик любит всех ребят!    

 

Зарядка после сна

 

Вот уже вставать пора!

Просыпайся, детвора!!!

Быстро встанем по порядку-

Дружно сделаем зарядку.

Все готовы? Не зевай!

Упражненья начинай!

Поприветствуем друг друга

И пройдемся мы по кругу.

Сели-встали, сели-встали-

Наши ножки не устали.

Ручки в стороны и вверх-

Станем мы сильнее всех!

Мы попрыгаем немножко

Друг за другом по дорожке!

Побежали умываться,

Одеваться, причесаться!!!

 

Зрительная гимнастика

 

«Мы топаем ногами…».

Мы топаем ногами:

                  топ-топ.                         Топают ногами, глаза опущены вниз

Мы хлопаем руками:

                хлоп-хлоп.                       Хлопают руками перед собой, взгляд

фиксируется на руках

Мы руки поднимаем,

                                                  Пальцы, кроме указательных сжимают в кулаки,

                                                  поднимают руки, фиксируя взгляд на кончиках

                                                 указательных пальцев и прослеживают их

                                                 движение взглядом (голова неподвижна)

Мы руки опускаем,             Опускают руки и следят за ними взглядом

                                                 (голова неподвижна)

Мы руки подаем                    Ставят руки на пояс.

И бегаем кругом.                              Выполняют повороты кругом

 

Динамическая пауза

 

«Утро!»

Утро!                                                              Потянуться.

Петушок поёт.                                             Взмахи руками.

Солнце медленно встаёт                            Потянуться на цыпочки.

Выше, выше, выше, выше!                     

Вот оно уже под крышей!                          Руки над головой.

День!                                                             Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

День, день, день, день                             

Солнышку светить не лень.                     Наклоны в стороны.

Солнце ниже, ниже, ниже.                       Руки вперёд – вниз

Вечер ближе, ближе, ближе.                    Присесть.

Вот уже совсем темно.                             Голову на колени.

Значит солнце спать легло.                      Руки под щеку.

Ночь…

 

Комплекс №4 (ДЕКАБРЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

Зима

Снег ложится на дома,                   Руки разводим в стороны, ладонями вниз.

Улицы и крыши.                   Руки «домиком».

Тихо к нам идёт зима,           Палец к губам. «Идём» указательным и средним

пальцами одной руки.

Мы её не слышим…              Рука за ухом.

 

Дыхательная гимнастика

 

«Обними плечи».

Ах, какой хороший я!

Как же я люблю себя!

Крепко обнимаю,

Носиком вдыхаю.

Исходное положение: стать ровно и прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч; руки согнуть в локтях на уровне плеч, кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом обнять себя за плечи (руки должны двигаться параллельно). На выдохе вернуться в исходное положение.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Котик рыжик в детском саду».

Котик рыжик стал скучать -                            Дети зевают

Не с кем дома поиграть.

Чтоб друзей себе найти,                                   улыбаются

Надо в детский сад пойти           

Рыжик лапки причесал,                                   «Протаскивают» язык между

 зубами вперед-назад

Язычком их облизал,                                        облизывают рот по часовой

 стрелке.

Влево-вправо повернулся                                сильно высовывают язык вправо-

влево.

И, конечно, улыбнулся.                                    Улыбаются

Мяу! Мяу! Малыши                                       хлопают в ладоши.

Веселимся от души!

Мы достанем с верхней полки                      тянут кончик языка к носу

Наш веселый, звонкий мяч.

Покатаем мяч по полю,                                   рот закрыть, кончик языка с

                                                                          напряжением

                                                                          упирается то в одну, то в другую

                                                                            щеку, чтобы под щекой надулись

                                                                                мячики.

 А потом помчимся вскачь!                            Быстрые движения языка вверх-

                                                                             вниз.

Круглый обруч мы возьмем                          округляют рот, произнося букву о.

 

И крутить его начнем.

А теперь, мои ребятки,

Поиграем свами в прятки!                              Показывают и прячут язык

                                                                           несколько раз.

Рыжик целый день устал

Только к вечеру устал.                                     Дети потягиваются

Дома на кроватке                                             дети кладут головы на сложенные

                                                                           ладошки

Спит котенок сладко.              

 

 

Зарядка после сна

 

   Малыши, малыши-

   Дружные ребятки,

   Малыши, малыши

   Вышли на зарядку.

   Раз-два-три, раз-два-три,

   Ноги поднимайте.

   Раз-два-три, раз-два-три.

   Веселей шагайте.

   Раз-два-три, раз-два-три,

   Подтянитесь дружно.

   Раз-два-три, раз-два-три,

   Закаляться нужно.

   Раз-два-три, раз-два-три,

   Сели и привстали.

   Раз-два-три, раз-два-три,

   Ноги крепче стали

   Малыши, малыши-

   Дружные ребятки,

   Малыши, малыши

   Сделали зарядку.

            (наклоны вправо, влево)

   А теперь пойдем вприсядку,

   Мы веселые ребятки,

   Вот так, еще раз,

  Получается у нас.

            (выполняют полуприседания)

   А теперь мы все поскачем,

   Как веселый звонкий мячик.

   Вот так, еще раз

   Посмотрите все на нас.

                  (прыжки)

   Руки выше подними,

   Только носиком дыши.

   Вот так, еще раз,

   И закончим мы сейчас.

        (выполняют дыхательные упражнения)

 

Зрительная гимнастика

 

«Когда бьют часы».

Тик-так, тик-так.

Вот так, вот так!                  Выполняются движения глазами влево-вправо,  

                                                вверх-вниз (4-6 раз в каждую сторону)

А наш час пришел,

Будем отбивать:

Бим-бом, бом бом!-             Крепко зажмурить глаза на каждое слово,

                                                  затем широко открыть их  (6-8 раз).

 

Динамическая пауза

 

Зайка беленький сидит                                   

И ушами шевелит.                                           

Зайке холодно сидеть                                     

Надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять                                       

Надо зайке поскакать                                      

Мишка зайку испугал.

Зайка – скок и убежал.                                    

 

Комплекс №5 (ЯНВАРЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

Зимние забавы

Что зимой мы любим делать?                

В снежки играть,                                              

На лыжах бегать,

На коньках по льду кататься,

Вниз с горы на санках мчаться.

 

Дыхательная гимнастика

 

«Перекаты».

Мы умеем танцевать,

Носом правильно вдыхать.

А теперь учиться будем

Перекаты выполнять.

Исходное положение: правая нога впереди, левая – на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела на обеих ногах. Перенести тяжесть тела на впереди стоящую правую ногу. Слегка присесть на ней – вдох. Выпрямиться, перенести тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Слегка присесть на ней – вдох. Между вдохами пассивный выдох. Упражнение выполнять 8 раз без остановки. Поменять ноги.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Язычок в домике».

Язык в домике живёт.                          Широко открывать рот максимально

Никогда не устает.                                высовывать язык изо рта.

 

Очень любит чистоту                            Рот закрыть, указательным

                                                                  пальцем провести вокруг губ.

В домике своем – во рту

Двери шире открывает:                         Открывать и закрывать рот.

Воздух свежий он впускает.

И пока он убирает                                  широко открыть рот и удерживать

                                                                 10 секунд.

Домик свой не запирает.

А теперь наш Язычок                           Максимально открыть рот.

Проводить широким

Моет нёбо-потолок.                              языком по нёбу вперёд-назад.

Время даром не теряет:                                    Рот открыть и не закрывать.

                                                                            Сделать язык широким.

Губы-двери вытирает.                                    «Обнять»  языком всю верхнюю

                                                                            губу, облизать её, убирая язык

                                                                            вглубь рта. 

Моет двери он вторые -                                    Рот держать широко открытым.

                                                                               Облизывать языком верхние

Наши зубы.                                                           Ротик шире.и нижние зубы с

                                                                             внутренней и внешней стороны.

Чистит стены. Это щеки.                                  Губы сомкнуть. Зубы

                                                                             разомкнуть. Проводить

Взял щетинистые щетки.                                    языком по внутренней стороне

                                                                              щек, массируя.

Вот теперь он всё убрал,                                    рот открыть и не закрывать. Улыбнуться.

На лошадке поскакал.                                         Медленно щелкать языком,

                                                                               присасывая его к  нёбу.

                                                                               Растягивать подъязычную

                                                                                складку.

 

 

Зарядка после сна

 

Мы ногами топ, топ.

Мы руками хлоп, хлоп.

Мы глазами миг, миг.

Мы плечами чик, чик.

Раз сюда, два туда.

  (повороты туловища вправо, влево.)

Повернись вокруг себя,

Раз присели, два привстали-

Сели-встали, сели-встали-

Словно неваляшкой стали,

А потом пустились вскачь

  (бег по кругу)

Будто наш упругий мяч.

Раз, два, раз, два -

  (упражнение на восстановление дыхания)

Вот и кончилась игра.

 

Зрительная гимнастика

 

«Волшебные часы».

Часы волшебные на стеночке висят,    Следят за передвижением циферблат

                                                                   часов вверх-вниз

Глазами смотрят на ребят,                  Зажмуривают крепко глаза, затем их

                                                                  широко раскрывают.

И говорят: «Тик-так, так-тик,                        Глазами выполняют поочередные

                                                                   Движения вправо-влево

Вот и прошел волшебный миг».          Закрывают глаза

Пора домой вам возвращаться,           Поглаживают их подушечками

                                                                    пальцев

Глаза открыть, и дома оказаться.        Широко открывают глаза.

 

Динамическая пауза

 

«Наша елка высока»

Наша елка высока,                                            

Выше папы,                                                     

Выше мамы

Достает до потолка                                        

Будем весело плясать                                    

Будем песни напевать                                   

Чтобы елка захотела                                      

В гости к нам зайти опять.

 

Комплекс №6 (ФЕВРАЛЬ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

Снеговик

Давай, дружок, смелей, дружок,            «Лепят снежок».

Кати по снегу свой снежок –                            «Катят».

Он превратился в толстый ком,              Показывают шар руками.

И станет ком снеговиком.                        «Рисуют» руками снеговика.

Его улыбка так светла!                                     Показывают улыбку.

Два глаза, шляпа, нос, метла.                           Показывают.

Но солнце припечет слегка –                            Рука у лба. Смотрят на солнце.

Увы – и нет снеговика.                                      Пожимают плечами, руки в стороны.

 

Дыхательная гимнастика

 

«Ушки».

Ай-ай-ай!

Проказник мишка

Разбросал по лесу шишки!

Будем головой качать,

Носом правильно вдыхать.

Исходное положение: встать прямо смотреть перед собой. Слегка наклонить голову к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем наклонить голову влево – тоже вдох. Выдох пассивный между вдохами, наклоны делать без перерыва. Упражнение можно выполнять сидя. 4 раза по 4 вдоха-движения.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Котик Рыжик зимой»

Раз-два-три-четыре-пять,                              широко раскрыть рот на несколько

                                                                           секунд.

Будем с Рыжиком гулять!

Раз-два-три-четыре,                                       

Рот откроем мы пошире

Пожевали.                                                       Жевательные движения с

                                                                         закрытым ртом.

Постучали.                                                     Постучать зубами.

И с котенком побежали.                               Движение вперед-назад.

Кот снежинки ртом ловил,                           ловить ртом воображаемые

                                                                         снежинки.

Влево-вправо он ходил.                                Движение  языком влево-вправо.

Скучно, Рыжику, ребятки!

Поиграем с ним мы в прятки.                      То втягивать губы внутрь рта, то

                                                                          высовывать вперед узкий

                                                                         напряженный язык.

Рыжик прятаться устал,

Рыжик – ух! – сердитый стал.                        Выгибание вверх и продвижение

                                                                          вперед стенки языка, кончик

                                                                          языка при этом прижимается к

                                                                         нижним губам.

Мы погладим котика,

Все покажем ротиком.                                    Упражнение «Расчесочка».

 

Зарядка после сна

 

Каждый день после сна

Делаем зарядку.

Очень нравится нам

Все делать по порядку:

Весело шагать,

Весело шагать,

Руки поднимать

Руки опускать,

Руки поднимать,

Руки опускать,

Приседать и вставать,

Приседать и вставать,

Прыгать и скакать,

Прыгать и скакать.

 

Зрительная гимнастика

 

«Соколиное перо».

Пролетел высоко сокол.              Поднимают вверх глаза. Положение головы

                                                          фиксировано.

Обронил перо в осоку.                           Опускают взгляд вниз

Соколиного пера

Не найти нам до утра.                  Движение глазами влево-вправо

Утром солнышко взойдет,           Поднимают глаза вверх

Солнце перышко найдет.             Опускают глаза вниз, улыбаются.

 

Динамическая пауза

 

 «Конь»

Конь меня в дорогу ждет,                              Руки за спиной сцеплены в замок,

Бьет копытом у ворот.                                    Ритмично поднимать согнутые в коленях ноги,

На ветру качает гривой,                                 покачивания головой.

Пышной, сказочно красивой.

Быстро я в седло вскачу,                                Подскоки на месте, руки

полусогнуты в локтях

Не поеду – полечу.                                          Перед собой, одна нога впереди, бег на месте.

 

Комплекс №7 (МАРТ)

 

Пальчиковая гимнастика

 

Весна

Вот уж две недели                         Опускаем по очереди руки вниз, пальцы

 вместе.

Капают капели.       

Снег на солнце тает                        Руки ладонями вниз разведены в стороны.

И ручьём стекает.                           Обе руки ладонями вниз двигаются в одну

 сторону.

 

Дыхательная гимнастика

 

«Перекаты».

Мы умеем танцевать,

Носом правильно вдыхать.

А теперь учиться будем

Перекаты выполнять.

Исходное положение: правая нога впереди, левая – на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела на обеих ногах. Перенести тяжесть тела на впереди стоящую правую ногу. Слегка присесть на ней – вдох. Выпрямиться, перенести тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу. Слегка присесть на ней – вдох. Между вдохами пассивный выдох. Упражнение выполнять 8 раз без остановки. Поменять ноги.

 

Артикуляционная гимнастика

 

«Язычок на прогулке».

Язычок гулять выходит,                                      Рот открыть. Высунуть язык.

                                                                                Выполнять

Домик он кругом обходит.                                   круговые движения языком,

                                                                               облизывая губы.

Кто же тут, а кто же там?                                   Приоткрыть рот. Сделать язык

                                                                             узким. Отводить

Он глядит по сторонам.                                    язык вправо-влево, стараясь

                                                                              максимально

                                                                                  высунуть его изо рта.

Смотрит, как расческа-зубы                              Проводить нижними зубами по

                                                                              верхней губе,

Нам причесывает губы.                                      а верхними – по нижней,

                                                                                массируя её.

Видит: губки очень гибки.                                 Рот закрыть. Широко

                                                                              улыбнуться, растягивая

Ловко тянуться в улыбке.губы.

А теперь наоборот:                                              собрать губки в «трубочку»,    

                                                                               вытянуть вперёд.

Губки тянутся вперёд.

Язычок стал маляром.                                       Рот максимально открыть.

                                                                             Проводить широким

Аккуратно красит дом.                                      языком вперёд-назад по нёбу.   

                                                                               Затем вверх-вниз

                                                                             по внутренней стороне щек.

На качелях оказался.                                        Открыть рот. Тянуться то к носу,

                                                                            то к подбородку.

Вверх взлетал и вниз спускался.                      Рот не закрывать.

Догадаться кто бы мог.                                     Широко открыть рот и

                                                                             улыбнуться. Присосать

Язычок наш, как грибок.                                 язык к нёбу и не отрывать его.

                                                                           Тянуть нижнюю

                                                                          Челюсть вниз, растягивая