Конспект<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

учебно - тренировочного занятия по физической подготовке баскетболистов 12 -13 лет.

Задачи:

1. Повторить передачу мяча одной, двумя руками.

2. Повторить ведение мяча с изменением направления.

3. Закрепить бросок одной рукой сверху в движении.

4. Развивать основные двигательные способности.

5. Воспитывать настойчивость, чувства коллективизма, самостоятельность.

Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, кегли, учебные карточки с заданием, скакалки.

Часть занятия

Содержание материала

дозировка

Организационно- методические указания

Подготови тельная часть 16 мин

1. Построение в одну шеренгу , сообщение задачи занятия

1 мин.

Проверить наличие формы

2. Измерение частоты сердечных сокращений

(Ч С С )за 6 сек.

30 сек.

Результат умножить на 10

В норме 75 - 85 уд./ мин.

3. В колонну по одному в обход по залу шагом марш

30 сек.

Дистанция 3 шага

4.Ходьба с заданием :

И.п. - руки на поясе.

Ходьба на носках ;

Перекатом с пятки на носок.

И.п. - руки за голову.

Ходьба в полуприседе, в полном приседе.

Прыжки :

два на правой ;

два на левой.

Подскок на каждый шаг

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Спина прямая

Локти в сторону

Руки произвольно

Бедро поднимается до угла 90˚

Толчковая нога выпрямляется.

5.Равномерный бег вокруг баскетбольной площадки

Бег с заданием :

- приставным шагом ;

- спиной вперед

Бег с изменением направления:

змейкой , противоходом ,по диагонали

Бег без задания

3 мин.

1 мин. 30 сек.

1 мин. 30 сек.

2 мин.

Темп индивидуальный

Левым , правым боком

По сигналу учителя меняется направляющий ( убегает спиной вперед в конец колонны )

Девочки шагом

6. Измерение ЧСС за 6 сек.

30 сек.

В норме 130 -160 ударов в минуту

7. Ходьба :

Руки вверх - вдох ;

вниз - выдох .

30 сек.

8. Ученики берут мяч

ОРУ в движении

- Мяч подбросить вверх правой рукой , поймать левой .

-И.п.- мяч снизу за спиной.

1. мяч подбросить вверх вперед ;

2. поймать перед собой.

- Ходьба выпадами с вращением мяча вокруг бедра.

-Ходьба , держа мяч зажатым между коленей.

- Ходьба с ведением мяча под ногой.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

По кругу шагом марш

Руки прямые

Бросок выполнять кистями

Сзади стоящая нога прямая

Руки произвольно

Правой , левой рукой

Основная

часть

70 мин.

1.Круговая тренировка

Объяснение задания

Все расходятся к своим местам

Первая станция :

С набивным мячом

И. п .- лицом друг к другу на расстоянии 2 м, у одного в руках мяч.

1.присед;

2. встать и передать мяч партнеру и т.д.

Вторая станция :

Прыжки на скакалке.

Третья станция:

И.п. партнёры стоят спиной друг к другу, соединив руки в локтевых суставах. Наклоны вперёд и выпрямление туловища с партнёром на спине.

Четвёртая станция:

Верхняя передача б/б мяча двумя руками в стену, ловя его после отскока.

Пятая станция:

И.п. основная стойка.

1. упор присев;

2. упор лёжа;

3. упор присев;

4. основная стойка.

Шестая станция:

Ведение мяча змейкой.

Седьмая станция:

Бросок в кольцо одной рукой от плеча из трапеции.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

На каждой станции ученики работают в паре ,они получают карточки с заданием.

Выполняют задание 30 сек.,30 сек. на отдых и переход на другую станцию.

Для девочек мяч -3 кг.

Для юношей - 4кг.

Передача двумя руками от груди.

Ноги на ширине плеч. Спина прямая, ноги не сгибать.

Один передаёт мяч , другой ловит и делает передачу в стену и т. д.

Руки прямые.

Кегли стоят змейкой на расстоянии двух метров друг от друга.

Один бросает, второй подбирает мяч и выполняет бросок с места ловли мяча, и т. д.

2. Измерение ЧСС за 6 секунд

30 сек.

3. Ученики садятся на скамейку. Вспоминаем правила соревнований по б/б. Измеряем пульс.

3 мин.

К концу третий минуты должен придти в норму.

4. Работу на станциях повторяем ещё два раза.

20 мин.

5. Группа делится на две команды.

Игра "Баскетбол без ведения"

30 сек.

10 мин.

Объяснение правил.

Игра ведётся по правилам б/б , бегать с мячом нельзя.

6. Эстафета.

"Ведение- два шага, бросок"

7 мин.

Команды те же. От средней линии к разным щитам по очереди ведут мяч, выполняют задание( обратить внимание на правильность исполнения шагов) и передаёт мяч следующему. Побеждает команда первой набравшая 15 попаданий. Меняются площадками.

Игра "Футбол"

20 мин.

Заключи тельная часть

4 мин

Игра " Минутка"

1-2 мин.

Учащиеся с закрытыми глазами должны отсчитать 60 сек. и сделать шаг вперёд из шеренги. Побеждает тот, кто сделает это вернее.

Подведение итогов занятия

2-3 мин.

Указать на распространённые ошибки. Оценить активность учащихся.