Конспект урока физкультуры для 5 класса

 

Задачи:

1. Образовательные.

• Учить элементам калланетики.

• Повторить акробатические элементы.

• Развивать силовые качества, используя полосу препятствий.

Воспитательные.

• Воспитывать правильное отношение к выполнению упражнений.

• Воспитывать взаимопомощь.

• Воспитывать правильное отношение к нетрадиционным видам гимнастики калланетики.

  Гигиенические.

• Воспитывать правильную осанку.

• Соблюдение гигиенических условий проведения занятий и мер предупреждения травматизма.

  Место проведения: спортивный зал

  Инвентарь: количество матов по числу учащихся.

• • • гимнастические скамейки,

    • скакалки,

    • таблицы,

    • мяч.

      Ход занятия.

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Организационно—методические указания

П.

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

     Ь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

З

А

Н

Я

Т

И

Я

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.      Построение в шеренгу.

2.      Сообщение задач урока.

 

3.      Основы знаний.

Сообщение:

Что такое спортивная аэробика?

(Спортивная аэробика—вид спорта, который имеет свою направленность, программу соревнований. Спортивная аэробика—высокоударная аэробика, построенная на элементах базовой аэробики в сочетании с элементами гибкости и прыжками различной сложности).

Виды и направления в аэробике.

(танцевальная: «Фанк», «Хип—хоп», «Латина», «Джаз», силовая, степ—аэробика, аквааэробика, калланетика,стрейтчинг и др.

4.      Ходьба и ее разновидности:

·         Обычная;

·         На носках, руки за голову;

·         Перекатом с пятки на носок, руки на пояс.

·         С высоко поднятым бедром.

·         Выпадами, руки в стороны.

5.      Бег и его разновидности:

·         Обычный;

·         Противоходом;

·         Змейкой.

·         Обычный.

 

6.      Перестроение из одной колонны,  в колонну по три.

Во время выполнения упражнений дышите спокойно и равномерно. Избегайте резких и рывковых движений, мышцы следует растягивать плавно и медленно, но с некоторым усилием, пока не почувствуете напряжения. Удерживайте принятую позу так долго, насколько позволяет физическая подготовленность.

 

7.      ОРУ на месте.

·         И.п.-О.с., средняя стойка ноги врозь.

Поднимите прямые руки вверх и максимально растяните спину и торс. Сгибая колени, выполните наклон туловища вперед—вниз с одновременным отведением рук назад. Во время разгибания туловища подтяните ягодицы, подайте таз вперед—вверх и вернитесь в исходное положение.

Упражнение выполняйте свободно и раскованно в среднем темпе. Количество повторений пять раз.

·         И.п. узкая стойка ноги.

Поднимитесь на носки, вытяните руки вверх и максимально потянитесь всем телом. Плечи расправлены, взгляд направьте на руки, представьте, что вы устремлены ввысь. Задержитесь в этом положении на 10—30 счетов. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

 

·         И.п.- узкая стойка ноги врозь.

     Выполните полуприсед, немного согнув ноги в коленях. Слегка наклоните туловище вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя при этом абсолютно прямое положение спины. Задержитесь в этой позе на 10—30 счетов, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

·         И.п.- узкая стойка, ноги врозь, наклон вперед руки  вперед.

  Из этого положения плавно переведите прямые руки назад, так чтобы ладони внутренней стороны были направлены вверх. Шею и подбородок вытяните вперед. Сохраняйте абсолютно прямое положение спины. Эта поза должна быть похожа на позу пловца перед стартом. Задержитесь в этом положении на 10—30 счетов. Расслабьтесь и вернитесь в и.п.

 

·         И.п.- узкая стойка ноги врозь.

Выполните наклон туловища вперед, параллельно поверхности. Вытяните руки в стороны, колени пря