Тема: Техника выполнения акробатических упражнений (1 урок)

Цель: формировать умение выполнять перекаты и кувырки.

Задачи: повторить и закрепить знания учащихся о видах акробатических упражнений, отрабатывать технику выполнения перекатов и кувырков, учить соблюдать ТБ на уроке; совершенствовать физические способности (силу, ловкость, гибкость); развивать внимание, сообразительность, координацию движений; воспитывать трудолюбие, активность, дисциплинированность на уроке, уважение друг к другу.

Инвентарь: маты.

Ход урока.

1. Подготовительная часть. (10 мин.)

А) Построение.

Б) Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку номеров рассчитайсь!»

В) Задачи урока, целевая установка.

Г) Строевые упражнение (повороты направо-налево, перестроение в 2, 3 шеренги).

Д) Ходьба и бег с заданием.

-ходьба в полуприседе

-ходьба в полном приседе

-ходьба спиной вперёд (смотреть через левое плечо)

-медленный бег

-с высоким подниманием бедра

-с захлёстыванием голени назад

-подскоки приставными шагами правым (левым) боком.

Е) Комплекс ОРУ на месте (8-10 упражнений).

1. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- наклон головы к правому плечу.

2- к левому.

3- вперед, подбородком прижимаясь к груди.

4- назад.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1-руки вперед.

2- вверх.

3- в стороны.

4- и.п.

3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью.

1- рывок руками.

2- поворот туловища вправо, руки в стороны.

3- рывок руками.

4- поворот туловища влево, руки в стороны.

4. И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая на пояс.

1-2-наклон влево.

3-4-наклон вправо.

5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-наклон туловища вправо.

2-влево.

3-вперед.

4-назад.

6. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1-2-3- наклон туловища вниз, пальцами рук коснуться пола, колени не сгибать.

4-руки на пояс.

7. И.п.: ноги врозь, руки в стороны.

1-поднять правую ногу и ее носком коснуться ладони левой руки.

2- и.п.

3- то же левой ногой.

4- и.п.

8. И.п.: ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок за спиной.

1- выпад вперед правой ногой.

2-и.п.

3- то же левой ногой.

4- и.п.

9. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3-присесть на корточки, пятки от пола не отрывать, руки вытянуть вперед.

2,4- и.п.

2. Основная часть. (30 мин.)

А) Актуализация знаний

-Перечислите виды акробатических упражнений.

-Каково значение их?

Б) Беседа о соблюдении ТБ на уроках акробатики.

В) Объяснение учителем техники выполнения + демонстрация.

Тренировочные упражнения

Кувырок вперёд

Перед тем как выполнить кувырок вперед необходимо провести ряд подводящих упражнений.

1) Отработать все виды группировок. Построить учащихся в одну шеренгу вдоль гимнастических матов, затем посадить их на маты для выполнения группировок.

Группировка сидя.

И.п. – сидя с прямыми ногами, руки в стороны. Слегка развести ступни и голени, согнуть ноги, руками обхватить голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить вперед (между коленями).

Группировка лежа.

И.п. – лежа на спине, руки на полу вдоль тела. Согнуть ноги, обхватив их руками за голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить (между коленями).

Группировка в приседе.

И.п. – ноги врозь, ноги параллельно. Присесть на всей ступне, обхватив ноги ниже колен, прижать колени к груди, голову опустить (между коленями), подбородок прижать к груди.

2) Далее учащимся предлагается выполнить перекаты вперед и назад.

1. И.п. – сед на краю мата (спиной к мату). Подтянуть ноги к туловищу, оттолкнуться от мата руками и, сгруппировавшись и сильно подав плечи вперед, принять упор присев на полу. Упражнение выполняется в быстром темпе.

2. Из и.п. упора присев спиной к матам перекат назад в группировке, голову на грудь, до касания матов лопатками. Вернуться в и.п.

3) Выполнение кувырка вперед в группировке. (строго индивидуально)

И.п. – упор присев, руки на матах. Толкаясь ногами, перевернуться на спину (напомнить о постановке головы на мат – не на лоб или макушку, а на заднюю часть головы) и принять упор присев.

4) Выполнение слитно 2-3 кувырка.

Г) Подвижная игра «Третий лишний».

Описание игры.Учащиеся строятся в круг парами друг за другом. Учитель назначает двух водящих. По его сигналу один из водящих бегает, другой догоняет. Бегая по кругу за игроками, он становится впереди любой пары. Игрок, который оказался третьим, убегает. Игра продолжается до тех пор, пока водящий не поймает кого-либо из убегающих игроков, тогда пойманный меняется местами с водящим.

3. Заключительная часть. (5 мин.)

1. Построение в шеренгу.

2. Подведение итогов урока. Выставление отметок.

3. Д/з: выполнение перекатов вперёд-назад.