Тема: "Профилактика плоскостопия" (для учащихся 5-6классов)

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 40 минут

Преподаватель: Серов В.И.

Задачи урока:

1. Сформировать интерес у учащихся к своему здоровью.

2.Разучить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

3.Воспитать  культуру по сохранению здоровья.

Подготовительная часть:

Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для профилактики плоскостопия и деформированных стоп. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.

Упражнения на листе.

1.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте с подогнутыми пальцами.

Шаг на месте на наружном крае стоп.

Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках.

Шаг на месте на носках.

Обычный шаг на месте на полной ступне.

2.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п.

3. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п.

4.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п.

5.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) - "след в след". Подняться на носки, вернуться в и.п.

6.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край.

7. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад.