При лечебной физкультуре при нарушениях осанки во фронтальной плоскости необходимо:

1. Провести беседу о правильной осанке с показом фотографий.

2. Проверить осанку в различных исходных положениях и при выполнении упражнений.

1 комплекс упражнений

Методические указания:

1. Построение в шеренгу у гимнастических скамеек.

2. Проверка осанки, начиная со стоп; затем шаг вперед и шаг назад с возвратом в и.п. по 3 раза последовательно, корригируем стопы, положение таза, живот, плечевой пояс и положение головы.

3. Сидя на гимнастической скамейке с мешочком на коленях:

 — взять мешочек двумя руками за края;

 — поднять руки с мешочком вверх;

 — проверить правильное положение головы;

 — положить мешочек на голову по 3 раза. Спину держать ровно

4. И. п. — то же, мешочек на голове:

 — руки к плечам;

 — руки вверх;

 — руки к плечам;

— вернуться в и. п.

по 4 раза.

5. И. п. — сидя на гимнастической скамейке с мешочком на голове:

— руки вперед;

 — встать со скамейки;

— руки к плечам;

— вернуться в и. п.

по 3–4 раза.

При выполнении упражнения сохранять правильную осанку.

6. Переход из положения стоя в положение лежа на спине:

— присед;

— упор сидя, руки сзади;

— упор на предплечья;

— лечь на спину

на счет до 10.

Лежа проверить положение таза, ног, поясницы, плеч

7. Самовытяжение.