Осознанная релаксация является составной частью многих психологических, психотерапевтических и гипнотических техник, она также распространена в буддизме и в восточных оздоровительных учениях (в индийской йоге, ушу и др.)

Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.

Релаксация  помогает и  детям, и  взрослым:

• преодолеть страхи,

• уменьшить избыточную агрессивность и тревожность,

• отлично снимает психические и мышечные зажимы,

• уменьшает (снимает) физическое и умственное переутомление,

• развивает навыки саморегуляции,

• помогает бороться с последствиями стресса и т.д.