Методическая разработка

практического занятия№

Дисциплина: «Физическая культура».

 

Тема: «Легкая атлетика. Совершенствование техники эстафетного бега. Оценивание бега на короткие дистанции.»

Продолжительность занятия: 45 мин.

Специальность:

Курс,   группа

Учебные цели:

 знать:

- как расположены упражнения по анатомическому признаку и признаку;              - воздействие упражнений на определенные группы  мышц;

-     нормативы ОФП;

 -   упражнения для совершенствования техники естафетного бега;

   - упражнени  для развития скорости.

 уметь: - выполнять строевые упражнения;

-         правильно выполнять все предложенные ОРУ;

-         работать самостоятельно и с полной отдачей.

-    правильно выполнять эстафетный бег.

Воспитательные цели:

-         взаимная помощь при выполнении упражнений, воспитание честности,            добросовестности, ответственности;

-         строгое соблюдение правил, установленных на уроках содействуют воспитанию аккуратности, точности, опрятности;

-         четкое выполнение команд воспитывают дисциплинированность, выдержку.

 Оздоровительные цели:

-          формирование знаний и умений здорового образа жизни;

 -   влияние оздоровительной физической культуры на организм.

-         Задачи урока:

-         при помощи ОРУ воздействовать на все мышечные группы и суставы;

-         развитие двигательных качеств: ловкости, скорости, координации; 

-         обучение студентов новым упражнениям;

-         совершенствование техники эстафетного бега.

  Место проведения занятия: стадион.

         Спортивный инвентарь:  бадминтон, сетка, свисток.

         Междисциплинарная интеграция.

         Физиология:  знать изменения в организме при нагрузке и в состоянии покоя,

        знать свои физические возможности и отклонения в физическом развитии.                                                                              Анатомия: знать группы мышц и суставы.

 

 

 

 Этап занятия

Содержание

Дози-ров-ка

Методические        указания                               и обеспечение

Вводно-подготови-тельный

 

 

 

 

Построение, приветствие, рапорт.

      Сообщение темы занятия.

 

Строевые упражнения

 - повороты направо, налево, кругом;

 -расчет;

- перестроение из одной шеренги в две и обратно.

 

 

Ходьба (в обход по площадке)

- на носках;

- на пятках;

- в полуприседе.

 

Бег (по кругу)                                           -  обычный;                                                                      

- с высоким подниманием колен;

- за хлестом голеней назад.

Дыхательные упражнения.

 

 

 

15

мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Контроль спортивной формы. Техника безопасности.

Расчёт.Команды «По порядку –РАССЧИТАЙСЬ!», «НА первый и второй- РАССЧИТАЙСЬ!», «По три(4,5 и т.д.)- РАССЧИТАЙСЬ!» и другие!.расчёт начинается с правого фланга.Называя свой номер,занимающийся быстро поворачивает голову к стоячиму слева от него и принимает и. п.

Повороты на месте(команды «НАПРА-ВО!», «НАЛЕ-ВО!», «КРУГОМ!», «ПОЛ-ОБОРОТА НАЛЕ-ВО!».В отдельных случаях команды могут заменяться распоряжениями.

 

 

Четкое исполнение команд.

Следить за осанкой.

Соблюдать темп

Вдох ч / з нос  - руки вверх,

выдох ртом – руки опускаем.

Дистанция и интервал – вытянутые руки.

 

 

1.1.

 

 

1.2.

 

 

 

 

 

 

        1.3.

 

 

 

 

1.4.

 

 

      

1.5.

 

Комплекс общеразвивающих упражнений.                                          1)И. п. – ноги на ширине плеч, кисти к плечам,       1-4 – круговые движения рук  вперед. 5-8 – то же назад

2)И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.       1-2 – наклон влево, 3-4 – наклон вправо

3)И. п. – руки перед грудью, 1 – поворот вправо, руки в стороны, 2 – и. п. то же влево

4)И. п. – руки на поясе, 1 – приседаяруки вперед,   2 – и. п., 3 – наклон вперед, руками касаться пола, 4 – и. п.

5)И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе,               1-2-3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – и. п.

6)И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе,          1-2-3-4 – круговые движения туловища влево, то же – вправо

7)И. п. выпад правой  ноги вправо, руки на коленях, 1-2-3 – пружинистые покачивания в выпаде,          4 – поворот кругом, то же в другую сторону.

8)И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади,                 1 – согнуть ноги, 2-3 – поднять, выпрямить,           4 – и. п.

9)И. п. – сидя на полу, ноги врозь,                            1-3 – пружинистые наклоны вперед, руки к носкам ног, 4 – и. п.

10)И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади,                    1-7 – поднять ноги, перекрестное движение ногами, 8 – и. п.

11)И. п. – упор  лежа, сгибание – разгибание  рук в упоре лежа

12)И. п. – о.с., 1-2-3 – наклон вперед руки расслаблены (выдох), 4 – выпрямится, руки вверх (вдох)

 

 

 

 

 

 

 

5 – 7 раз.

 

 

 

6-8 раз.

 

 

 

 

 

8-10 раз