Педагогический проект
«Использование средств легкой атлетики для повышения уровня Общефизической подготовки борцов»
 

Мирошин  Сергей Михайлович

 

 

 

Тренер – преподаватель

 

МБОУ ДОД ДЮСШ г. Тулуна

 

Цель исследования - повышение уровня общефизической подготовки борцов с помощью средств легкой атлетики .

Задачи исследования:

1. Анализ литературных источников  по теме проекта.

 

 

 

2. Выбор средств легкой атлетики, повышающих уровень ОФП борцов.

 

 

 

3. Использование средств легкой атлетики на тренировочных занятиях борцов и анализ полученных результатов.

 

Объект исследования - уровень общефизической подготовки борцов.

 

 

 

Предмет исследования - средства легкой атлетики для повышения уровня общефизической подготовки борцов.

Гипотеза:

 

Если использовать средства легкой атлетики на тренировочных занятиях, то уровень общефизической подготовки повысится.

 

•Внедрение проекта проводилось на базе МБОУ ДОД ДЮСШ г. Тулуна;

 

 

 

•Возраст участников эксперимента 13-14 лет;

 

 

 

•Количество участников эксперимента               10 человек.

Средства легкой атлетики:

 

Челночный бег

 

Подтягивание

 

Бег 1000 метров

 

Прыжок в длину с места

 

Динамика показателей ОФП борцов после двух недельной концентрированнойподготовки с использованием средств легкой атлетики (Χ ± m)

 

№ п/п

Тесты

Исходный уровень

Этап ОФП

После 2 нед.

1.

Время 10 подтягиваний (сек)

14,11±0,15

14,01±0,19

2.

Челночный бег 3*10 м (сек)

7,92±0,18

7,85±0,135

3.

Бег 1000 метров (сек)

3.38,2±0,8

3.36,1±0, 95

4.

Прыжок в длину с места (см)

193,3±2,15

194,6±2,45

Динамика показателей ОФП подготовленности борцов в период четырех недельной концентрированной подготовки с использованием средств легкой атлетики(Χ ± m)

 

№

теста

тесты

Исходный

уровень

Этап ОФП

После 2 нед.

После 4 нед.

1.

Время 10 подтягиваний (сек)

14,11±0,15

14,01±0,19

13,68± 0,28

2.

Челночный бег 3*10 м (сек)

7,85±0,18

7,58±0,135

7,38±0,248

3.

Бег 1000 метров (сек)

3.38,2±0,8

3.36,1±0, 95

3.30,5±0,3

4.

Прыжок в длину с места (см)

193,3±2,15

194,6±2,45

 

205,4±2,67

Заключение

•Анализ научно-методической литературы, опыт ведущих тренеров и результаты собственных исследований позволяют заключить, что в годичном цикле тренировки борцов 13 – 14 лет   равномерное распределение средств ОФП подготовкиэффективно.

 

 

 

•Кратковременное использование концентрированного применения средств, ОФП подготовки (1 – 2 недель) не приносит значительного эффекта, не приводит к существенному повышению физических качеств и является недостаточным для включения адаптационных возможностей организма спортсмена.

 

 

 

•Однако, при использовании концентрированного применения средств ОФП на протяжении 4 недель отмечены положительные сдвиги тестируемых показателей.