ПЛАН-КОНСПЕКТ

УРОКА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ  7 КЛАССА

Преподаватель физкультуры: Фролов Николай Алексеевич.

 Тип урока: комбинированный

 Тема урока:  Гимнастика. ( Круговая  тренировка в парах.)

I. Образовательные задачи:

   1. Совершенствование ранее изученных гимнастических элементов на снарядах.

   2.Закрепление опорного прыжка ноги врозь и согнув ноги.

   3. Развитие силы, гибкости, ловкости.

II. Оздоровительные задачи:

   1.Формирование правильной осанки.

   2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.

III. Воспитательные задачи:

   1.Воспитание эстетически- сознательного и активного отношения к выполнению за-

   данных упражнений.

   2. Воспитание чувства ответственности при оказании страховки.

 Время проведения: 40 минут

 Место проведения: спортивный зал

 Инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка, гимнастическая

  палка,  бревно, перекладина, канат, козёл, мостик для прыжков и гимнастическая скамейка.

Части

урока

 

Содержание занятия

 

Дозировка

 

ОМУ

 

I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III

 

 

 

 

 

 

 

 

      ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

 

1.Построение

2. Рапорт

3.Сообщение задач урока                        4.Повороты на месте  

5.ОРУ в движении:

а) ходьба на носках, руки в стороны

б) ходьба на пятках, руки за спину;

 в) бег 

 г) бег приставными шагами

д) бег змейкой

 з) упр. на восстановление дыхания 

6. ОРУ на гимнастических матах (проводит учащийся). 

I упр. и.п. – лёжа на спине:                                             1 – поднятие туловища, руки вперед;

   2 – и .п.; 3 – поднятие туловища, руки в стороны.

 2 упр. и.п. – лёжа на животе, руки на пояс 1 – подъём головы  и ног вверх .

 3 упр. и.п. – упор сидя сзади:

1 – наклон вперед,  коснуться носков;  2 – и. п.;  3 – наклон руки через голову, коснуться головой колен;  4 – и.п.                                               4 упр.  и.п. – упор присев: 

1 – поднятие туловища; 2 – и.п.

5упр. и.п.- упор сидя сзади;

 1-поднять ноги; 2 –развести ноги; 3 – свести; 4 – и.п.

6 упр.и.п.- сед, руки на за голову: 1 – поворот в  право; 2 – и.п;.3 – поворот в  лево;4 – и.п.

7 упр. и.п. – сед, руки вперед:1 – коснуться головой колен; 2 – и.п.;                                                

8 упр. и.п. – упор присев:1 – перекат в стойку на лопатках; 2 – и. п..

9 упр. и.п. – лёжа на спине.: 1 – борцовский мостик; 2 – перекаты в лево. (право).

10 упр. Встать без помощи рук.

 

7.Подготовка снарядов для занятий. 9.Разобраться по парам                                           

 

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА (3 КРУГА)

1.Совершенствование акробатических элементов (карточка№1).

2.Обучение со скалкой в паре (карточка№2).

3. Упражнения в равновессии:                          а) ходьба на носках; б) повороты.; в) мах правой; г) перешагивания. (карточка№3). 

4.Упражнения на низкой перекладине. (карточка№4).

 5. Упражнения с гимнастической скамейкой. (карточка№5).

 6. Лазание по канату.  (карточка№6).

 

10. Убрать снаряды и приготовить к опорным прыжкам.

    

3. Опорный прыжок через козла с места и разбега согнув ноги:

а)вскок в упор на голени — соскок вперёд с
опорой (без опоры) руками;

б)вскок в упор присев — соскок без опоры
руками (рис. 2);

в)вскок с небольшого разбега (соразмерный
толчок) в упор присев — соскок;

г)прыжок  ноги врозь.

 д) прыжок согнув ноги.

е) переворот через козла                                                            

   

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Игра "минутка"

2. Построение группы, подведение итогов урока.

3. Задание на дом: мальчики – из упора лежа сгибание и разгибание рук;  девочки – из положения лежа на спине, руки  за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.     

10 мин.

                                          30 сек.

30 сек.

30 сек

15 сек.

 

 15 сек. 

 15 сек.

  2 мин.

  1 мин.

 

5 сек.

 

 

 

8 раз

 

 

 

 

10 раз

 

 

12 раз

 

 

 

8 раз

 

 

 

10 раз  

 

 

 

 

6 раз   

 

8  раз  

 

 

 

 

 

 

 

20 мин.

2-3 раз 

 

 

 

  2 раз

 

 

2-3 раз  

 

10-15  раз  

 

2-3 раз  

 

 

 

 

7 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 мин.

2 мин.

1 мин

В одну шеренгу

                                                        

 

 

 

   Направо, налево, кругом

                                                      Следить      за    осанкой