Что значит правильно питаться?

Для этого нужно ответить на вопросы. Когда есть? Какой долж­на быть пища? Как ее готовить? Как есть?

Эти вопросы мы задали ребятам, школьному врачу, повару, обратились к рекомендациям ученых и сделали свои выводы.

Итак, когда есть? Один второклассник простодушно ответил: «Когда хо­чется!»

А что сказал на этот счет школьный доктор?

- Рекомендуется принимать пи­щу не менее четырех раз в день. Для ее переваривания требуется часа три, вот и нужно есть при­мерно через три с половиной — четыре часа.

Некоторые девочки, не желая поправляться, стараются есть по­реже. Это правильно?

- Обычно они съедают за один при­ем больше, чем может усвоить организм, и тогда часть неусвоен­ной пищи превращается в жир. Человек не только не худеет, а еще больше толстеет.

Если питаться всегда в одно и то же время, весь организм свое­временно подготавливается к при­ему пищи: выделяются желудоч­ный и кишечные пищеваритель­ные соки. В результате пища хо­рошо усваивается. Но если при­шло время обеда, а человек не поел, пищеварительные соки бу­дут выделяться впустую, а это для организма вредно.