Технологическая карта открытого урока по физической культуре в группе 246 а

Специальность 050146 Преподавание в начальных классах.

Тема: Разучивание упражнений для профилактики нарушений осанки.                           Дата проведения: 23 мая 2013 года

Цель: Формирование умения выполнять упражнения, направленные на профилактику нарушений осанки.

Задачи:

1.      Развивать координацию движений,  гибкость, выносливость, внимание, память, содействовать профилактике травматизма.

2.     Ознакомить с упражнениями, направленными на формирование правильной осанки.

3.     Воспитывать интерес к занятиям физической культурой

Инвентарь: скакалки, гимнастические маты.

ОК 1. Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней интерес.(Подготовительная часть урока)

ОК2. Организовывать собственную деятельность. (Основная часть урока)

ОК 3. Оценивать риски и принимать решение в нестандартных ситуациях.(Основная часть урока)

ОК4. Осуществлять поиск, анализ и оценку информации (Заключительная часть урока)

Методы: словесные ( беседа, рассказ), наглядные, практические, строго регламентированного упражнения.

Приёмы: вопросы к студентам

Технологии: Информационно-коммуникативные, здоровьесберегающие, дифференцированного физкультурного образования.

 

№ п.п.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационные и методические указания.

 

Валеологические приёмы

1.

Подготовительная  (10 минут)

 1. Построение в одну шеренгу. Приветствие.Пульсометрия.

3. Эвристическая беседа на тему «Правильная осанка»

4. Формулирование темы урока.

4. Комплекс ОРУ в движении:

- ходьба на носках

- на пятках

- перекаты с пятки на носок

- в полу приседе

5.Спортивная ходьба

6. Бег

7. Бег «змейка»

8. Ходьба на восстановление дыхания. Ходьба под счет.

20 с

 

 

 

3 минуты

 

 

10 с

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 круг

1 круг

 

1 круг

 

 

0, 5 круга

 

2 круга

2 круга

 

1 подход

1 круг

 

 

1 круг

Уважаемые студенты, здравствуйте! Равняйсь, смирно! По порядку рассчитайсь! Сядьте на г/ скамейки. Найдите пульс на луче-запястном суставе.  Измеряем за 15 секунд, результат умножаем на 4. У кого пульс в норме?

Рассмотрите изображения, что видите? Что заметили?  Что такое осанка? Что такое правильная осанка? На каком рисунке у человека правильная осанка? Продолжите  фразу: «Если у человека правильная осанка, то …»(органы и системы функционируют правильно, он выглядит уверенным, красивым, легкие вмещают больше воздуха). Кто догадался, как будет звучать тема урока? Разучивание упражнений  для профилактики нарушений осанки.В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! Направо! Раз,два. За направляющим в обход по залу шагом марш! Раз, раз, раз, два три, левой, левой!  Руки вверх ставь на носках марш! 1,2,3,4.Спина прямая … и раз, два три закончили.

Руки к плечам ставь, на пятках марш. 1,2,3,4 …и раз,2,3, закончили

Руки за спину ставь, перекаты с пятки на носок начинай! 1,2,3,4 Спина прямая…. И 1,2,3, закончили

 

Руки на пояс ставь в полу приседе марш!1,2,3,4 Спина прямая. И раз,2,3, закончили. Руки в локтях согнуть, спортивной ходьбой марш!1,2,3,4

Бегом марш! Следим за правильностью дыхания.  Змейкой  марш! За направляющим налево в обход по залу шагом  марш! 1,2,3,4

На счет 1,2,3,4-  руки в стороны медленный вдох, 5,6,7,8 – медленный выдох. Начинай!

Раз, раз, раз,два, три,левой,левой.

 

 

Профилактика травматизма.

Эмоциональный настрой на урок

Формирование мотивации к ведению ЗОЖ.

2.

Основная (25 минут)

9. Перестроение в 2 колонны

10. Комплекс ОРУ (акцент – на правильность осанки):

- Круги плечами

- Касание пятки левой и правой ног,  правой ног.

-  круги голеностопным суставом наружу и вовнутрь.

- прыжки с поворотом на 900 влево, вправо

- ходьба на месте

- упражнение на

 

восстановление дыхания ( в парах)

- прыжки через скакалку в 2 шеренгах

 

10 с

 

 

 

 

 

 

 

 

5 повторений

5 повторений

 2 повторения

 

 

2 повторения

 

 

 

 

 

30с

 

 

25 с

 

 

 

по 30 секунд каждая шеренга

В колонну по два марш! Раз, раз, раз,два, три. Направляющие на месте. Раз, раз, раз, два три… стой раз два!  Прыжком направо! Раз,два. От направляющего влево на вытянутые руки разомкнись! Раз, два, раз, два! 1, 2, шеренги, налево, раз, два!

И.п. – о.с., на счет 1,2,3,4, - круги плечами вперед, на 5,6,7,8 – назад.И.п. принять, вперед начинай! Раз,2,3,4,Спина прямая. 5,6,7,8,……. И раз,2,3,4,5,6,7 стой.

 

И.п. – ст.н.вр. левая рука к плечу, правая – на пояс.на счет раз – наклон вперед влево, касание пятки левой ноги, на 2 – и.п. на 3 – наклон вперед, вправо, касание пятки право ноги, на 4 и.п. И.п. принять, к левой начинай!

 

И.п. – стойка на левой, правая согнута, руки в стороны. На счет 1,2,3,4 – круги голеност. Суст. Наружу на 4,3,2,1 – круги вовнутрь. Прыжком меняем положение ног. На счет 1,2,3,4 – круги наружу, 4,3,2,1, - вовнутрь. И.п. принять круги наружу начинай! 1,2,3,4,4,3,2,1 меняем положение ног, 1,2,3,4,4,3,2,1. …. И 1,2,3,4,4,3,2 стой!

 

И.п. – о.с. на счет раз прыжок с поворот влево на 90 градусов – руки на пояс. На 2 – прыжок в и.п. на счет 3 – прыжок с поворотом вправо  на 90 градусов– руки к плечам, на 4 – прыжок в и .п. и.п. принять, прыжок с поворотом в лево начинай.

На месте шагом марш! 1,1,1, 2,3… стой раз, два.

1,2 колонны на пра-ле- во раз,два.  1,2 шеренги2 шага вперед марш! Раз,два, три. И.п. – о.с. на счет раз – взяться за руки, встать на носки – вдох– вернуться в и.п. – выдох, и.п. принять на чинай. Раз,два,. Три, 4,,

 

 

 

упражнения на восстановление дыхания

- прыжки через скакалку

- беседа о йоги.

-Разучивание упражнений йоги:

- «Пальма»

 

 

 

 

- «Алмаз»

 

- «Плуг»

 

 

 

 

по 30 секунд

 

 

1 минута

Фиксация 7 с. 4 повтора.

 

 

Фиксация 1 минута

От 10 с до 1 минуты.

Спина  прямая. ...И раз, два, три, стой!

 

Обе шеренги 2 шага назад марш! 1 шеренга выполняет 2 -  считает. Восстанавливаем дыхание.

2 выполняет – 1считает. Восстанавл. Дыхание, а первая в это время стелет г/маты.

Вы время выполнениям прыжков – акцент на правильность осанки.

Сядьте на маты по – турецки по 2 человека. Что означает слово «йога»? Восточная система оздоровительной гимнастики.Это искусство трех умений: мышечного расслабления, рационального дыхания, концентрации внимания. Сейчас мы разучим некоторые упражнения йоги.

1 упражнение называется «Пальма». И.п. – стойка ноги врозь. Голова шея, спина – прямая линия. Одновременно с вздохом поднять руки вверх, вытягивая позвоночник, встать на носки. Зафиксировать это положение 7 секунд.  Вернуться в и.п. – выдох. Концентрация внимания на  позвоночнике. И.п. принять, начинай!

Упражнение, которое мы выполним, называется «Алмаз». И.п. – встать на колени, сесть на пятки так, чтобы ноги приходилась вся тяжесть тела, колени вместе, голова,шея, тулоище – прямая линия, ладони положить на колени. Фиксация 1 минута.

Последнее упражнение называется «Плуг»И.п. – лежа на спине, руки слегка разведены, ладони вниз. Медленный вдох поднять обе ноги так, чтобы коснуться носками пол около головы. Остаться в позе 8 секунд, медленно дыша.  Отодвинуть ноги дальше от головы, перенести вес тела ближе к верху спины,ноги прямые. Глубоко дышать.  10 с фиксация. Вернуться в и.п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Оздоровительный эффект: оказывает тонизирующее действие.

 

 

 

 

 

 

Активизирует пищеварительные процессы, развивает эластичность коленных связок.

 

Стимулирует деятельность мозга, предупреждает жировые отложения.

3.

Заключительная (5 минут)

- Релаксация на гимнастических матах «Прогулка к морю»

 

 

 

 

 

 

 

 

-Обобщение

- Итог урока

- Домашнее задание.

 

2, 5 минуты

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 минута

1 минута

0,5 минуты

И.п.- лежа на спине. Руки вдоль туловища. Глаза закрыты. Лето, тепло. Вы идете босиком теплым камням к морю. Вы заходите в море, вода прохладная, вы начинаете плыть, в небе летают чайки. Вода прозрачная, вы не чувствуете вес тела, вы расслаблены.  Лучи солнца переливаются в воде. Вы медленно плывете. Вы плывете к берегу, выходите из воды, ступаете по камням, вы полны сил и здоровья, берете в руки полотенце, купание окончено. (Хлопок) Кому удалось почувствовать тепло камней? Расслабиться? Кто почувствовал, что он плавает в море? Убираем маты. В одну шеренгу становись! Равняйсь,смирно!вольно!

Кто назовет тему занятия? Что такое правильная осанка? Для чего важно соблюдать правильную осанку? Проанализируйте свою работу на уроке: кто работал на отметку пять? – шаг вперед марш! Кто на 4?

- 2 шага вперед марш! Кругом! На свои места шагом марш! Дома выполните упражнения для профилактики нарушений осанки, привлеките к выполнению своих домашних. Будьте здоровы и соблюдайте правильную осанку. Направо, раз,два, за направляющим из спортивного зала шагом марш!