Теоретическая часть

1.1. Значение осанки в жизни человека

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к искривлению позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы.

Процесс формирования осанки начинается с возраста от 6 лет и продолжается до 21 года. У детей 6-9 лет осанка неустойчива. Возраст от 8 до 17 лет - самый важный для формирования осанки период жизни, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей, именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов.

Именно поэтому школьникам и их родителям необходимо предпринять все меры к тому, что бы сохранить здоровье позвоночника, а помогут им в этом и физкультура, и правильная мебель в классе, и, конечно же, портфель, подобранный с учетом всех санитарных правил.

1.2. Как правильно выбрать портфель.

Я помню, как мы с мамой выбирали портфель. Я хотела, чтобы был у меня яркий и самый красивый рюкзак. А мама мне говорила, что мне нужен маленький и по весу легкий, с ортопедической спинкой рюкзак.

Ранец предпочтительнее портфеля: нагрузка распределена равномерно, руки свободны. Но как его правильно выбрать? Ведь магазины и рынки предлагают так много разных вариантов!

-При выборе школьного рюкзака в первую очередь смотрите на комплекцию ребенка. При маленьком росте не стоит покупать огромный «чемодан» на ремнях. Это может повредить осанке. Рюкзак не должен быть шире спины школьника и не очень длинным, чтобы не оттягивать плечи малыша, когда будет нагружен учебниками.

-Спинка у ранца должна быть полужесткая, хорошо фиксированная. Она позволяет сохранить осанку школьника, снимая лишний вес рюкзака. Лучше, если на спинке будут еще специальные массажные профили, или ортопедические приспособления: мягкая прокладка в виде валика или подушечки с внешней стороны.

-Лямки рюкзака или ранца должны быть эластичными и достаточно широкими – от 4 см. Обязательно регулируемыми.

-Выбирайте прочную, водоотталкивающую легкую ткань.

-Следите, чтобы внутри рюкзака не было острых склеенных швов, о которые может пораниться ребенок. Они не должны выпирать и натирать.

2. Практическая часть

2.1.Изучение соответствия санитарно-гигиеническим нормам портфелей учащихся 4-х классов

Год от года школьные ранцы становятся тяжелее. Исследования, проведенные в ряде школ, показали, что вес ранца с учебниками учеников начальной школы, как правило, достигает 5-6 кг, что в 2,5-3 раза превышает допустимые гигиенические нормы. Это связано, прежде всего, с увеличением количества учебных дисциплин, а также с большой вариативностью учебников и учебных пособий. Издатели не всегда придерживаются гигиенических рекомендаций в отношении веса изданий, превышая его из коммерческих соображений. С 1998 года введены в действие санитарные правила и нормы – “Гигиенические требования к изданиям учебников для общего и начального профессионального образования”, в которых регламентирован вес учебного издания для каждой возрастной группы. Он не должен превышать для учащихся: 1-4-х классов – 300г;

2.2.Мой эксперимент.

Изучив различную литературу по теме, я решила провести эксперимент в своем классе. В эксперименте участвовало 20 человек.

Всего было исследовано 20 ранцев и их содержание.

План эксперимента:

1. Узнать у медицинского работника школы информацию о состоянии опорно-двигательной системы, в частности об осанке, ребят нашего класса.

2. Взвесить ранцы без школьных принадлежностей у учеников нашего класса.

3. Проверить вес учебных пособий, необходимых по программе, и сравнить их с гигиеническими нормами.

4. В течение недели наблюдать за изменением веса ранца в связи с учебными нагрузками.

5. Подвести итоги по позициям:

– самый правильный ранец (до 0,5 кг);

– самый легкий портфель;

– самый тяжелый ранец

– самый тяжелый ранец с принадлежностями;

– самый легкий ранец с принадлежностями;

– самый тяжелый учебник;

– самый “тяжелый” учебный день

– самый “ легкий” учебный день.

6. Дать рекомендации детям, родителям и учителям.

Проанализировав личные карточки учеников с медицинским работником школы, я выяснила, что с проблемой опорно-двигательной системы учащихся 4-х классов 4 человека.

Как же сохранить здоровье ученика и не усугубить эту проблему, нося ежедневно тяжелую поклажу за спиной?

Для этого, я записала все учебные пособия, которыми пользуюсь, и взвесила их.

№

Наименование учебников и учебных

принадлежностей

Вес, гр

1

Математика

200

2

Русский язык

300

3

Естествознание

300

4

Родной язык

250

5

Родная литература

300

6

Английский язык

300

7

Литература

400

8

Альбом

100-200

9

История

100

10

Пенал

100

11

Тетради в папке

400

12

Кроссовки

300-500

13

ИВТ

14

Дневник

200

Затем рассчитала правильный вес ранца с учебными принадлежностями по формуле: вес ранца меньше 10% веса ученика, т.е. вес ученика (в килограммах) надо умножить на 10 и разделить на 100.

№

Фамилия Имя уч-ся

Вес

ученика

Норма

(10% от весавеса ученика)

Вес пустого

портфеля, гр

Вес

портфеля с

учебными

принадлежн, гр

1

Шабанов Намжил

28

2кг 800г

500

2кг700г

2

Баторова Сарюна

46

4кг600

600

2кг600

3

Гомбожапов Буянто

32

3кг200

400

2кг100

4

Кашапова Марина

26

2кг600

600

3кг100

5

Гуруев Жалсан

38

3кг800

400

2кг500

6

Гашинов Даша-Нима

47

4кг700

1кг

3кг800

7

Бальжинимаев Д-Ж

34

3кг400

100

2кг100

8

Тарнуева Долгорма

34

3кг400

600

2кг200

9

Жамсаранов Дамдин

38

3кг800

1кг100

3кг

10

Цыбиков Хэшэгтэ

29

2кг900

400

3кг100

11

Содномов Содном

37

3кг700

700

3кг

12

Базарова Дугарма

36

3кг600

400

2кг800

13

Бадмаева Даяна

38

3кг800

500

2кг200

14

Жигжитов Дылык

31

3кг100

600

2кг800

15

Жигмитов Жамсо

24

2кг400

500

3кг800

16

Рампилова Адиса

41

4кг100

600

3кг500

17

Бадараева Алина

34

3кг400

500

3кг200

18

Бадараева Лариса

43

4кг300

600

3кг400

19

Пинтаев Аюр

36

3кг600

400

3кг

20

Сампилов Женя

35

3кг500

600

3кг200

21

Цыденжапов Буянто

37

3кг700

600

3кг500

22

Дугарова Алтана

31

3кг100

500

3кг200