Сгибая ногу до глубокого приседа, игрок садится на пятку сзади стоящей ноги, максимально приближая таз к поверхности площадки. Затем следует сед на площадку и перекат на спину. Подбородок при этом прижимается к груди. Как только в перекате опора достигает середины спины, ноги активно разгибаются и тело начинает перекат в обратном направлении. Затем ноги снова сгибаются и ставятся ступнями на площадку. В результате этого игрок встает с площадки без помощи рук.

Взаимодействие с мячом происходит в безопорном положении. Игрок после шага или бега отталкивается одной ногой и направляет тело вперед-вниз. Отбив мяч внешней (обязательно внешней) стороной ладони или кулака, игрок ставит ладони рук на пол. От правильной постановки рук, зависит безопасность приземления. Сочетание упругого (без задержки) сгибания рук и скольжения на груди и животе – лучший вариант приземления перекатом на груди.