Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов: 
 • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они

     расслабляются и становятся более эластичными. 
 • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего

     увеличивается гибкость. 
 •  Лучшая профилактика против отложения солей. 
 • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной

     мозг, особенно после трудового дня. 
 •  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для

     каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно! 
Несколько правил при занятии стретчингом: 
 • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно. 
 • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,

      то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если

    этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и

    его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого,

    приятного ощущения. 
 • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать

      дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при

    положение. 
 •  Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте

    внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете

    лучше чувствовать себя.

    наклонах нужно сначала выдохнуть. 
 •  Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое