Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Сон восстанавливает наши умственные и физические силы. Даже животные и младенцы в материнской утробе спят, чтобы восстановить утраченную энергию. Под гигиенически полноценным сном понимается сон, имеющий доста­точные для возраста продолжительность и глубину, с точно установленным временем отхода ко сну и пробуждения. Научными исследованиями установлено, что недосыпание оказывает чрезвычайно неблагоприятное влия­ние на здоровье детей: появляются сла­бость, головные боли, раздражительность, понижается работоспособность, бы­стро нарастает утомление. Все эти нарушения вначале носят об­ратимый характер и исчезают при установлении правильного режима сна. Дли­тельное недосыпание может привести к переутомлению организма и как след­ствие к развитию тех или иных заболеваний.