Правила личной гигиены

 

Ежедневно умывайся утром и принимай душ перед сном Чисти зубы два раза в день – утром и вечером Меняй нижнее белье каждый день Обязательно мой руки перед едой Не ленись расчесывать волосы утром и вечером Очень полезен массаж головы, можно делать его перед каждым мытьем

 

В холодную погоду защищай кожу от обморожения

Правила здорового сна

 

Перед сном не перенапрягайся и не делай какую-нибудь тяжелую физическую работу Ужинай не позже, чем за 1,5-2 часа до сна Проветри комнату, вымой ноги или прими душ Не читай ничего страшного и пугающего,  не смотри «ужастики» по телевизору, не играй в компьютерные игры

 

Сон – это отдых и одновременно полезная работа, поэтому он должен быть полноценным и достаточно долгим