Отвечая на этот вопрос, хочется сказать, а что такое здоровье?

«Здоровье – самая большая ценность».

«Здоровье – это еще не все, но все без здоровья – ничто», гласит известный афоризм.

         Проблема сохранения и развития здоровья в последнее десятилетие приобрела статус приоритетного направления в ряду глобальных проблем человечества. Поиск путей ее решения способствовал возникновению и развитию новых областей знания.

         В обиходе под здоровьем обычно понимают отсутствие болезней, т.е. определяют его через противоположное состояние.

         А как определяет это понятие наука?

Так, в работах Аристотеля приведено следующее определение: «Здоровье человека – счастье. Высшее счастье заключается в превосходной мудрости. Человеческое счастье раскрывается в благоразумии и добродетели. Наслаждение человека – в деятельности, а физическое состояние должно сочетаться с душевной активностью».

По мнению И.П. Павлова , «здоровье – это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его надо беречь. Но здоровье человека во многом зависит от него самого, от его образа жизни, условий труда, питания, его привычек. И, наконец, определение Большой медицинской энциклопедии: «здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных явлений».

Даже из этих немногочисленных примеров становится очевидным, что сущность здоровья не может быть сведена лишь к некому набору среднестатистических норм  и параметров. Здоровье – сложный, многомерный феномен, отражающий различные аспекты человеческого бытия, его взаимосвязи с окружающим миром.

Согласно формулировке Всемирной организации здравоохранения, здоровье является «Состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только  отсутствием болезней или физических дефектов». Как видим, составная часть этого понятия – социальное благополучие. Это означает, что человек должен обладать оптимальной трудоспособностью и социальной активностью. Здоровый человек – тот, кто может выполнять свои конституционные обязанности. Основным критерием здоровья служит социальная успешность и социальная реализованность человека. По материалам ВОЗ – 50% отводится образу жизни, 20% – среде обитания, 20% – наследственности и только 10% – качеству медико-санитарной помощи.

Здоровье человека в значительной мере определяется уровнем его функциональных возможностей. Человек создан для активной деятельности, и для нормального функционирования его организму необходима активность.

Физическая активность – неотъемлемый вид деятельности человека, совершенно необходимый для сохранения и укрепления здоровья. Одна из характерных особенностей современного образа жизни, состоит в сокращении объемов двигательной активности (гипокинезия) и мышечной работы (гиподинамия) в сочетании с нервно-психическими перегрузками. Это явление вызывает большую озабоченность со стороны обучающихся.

Движение ­– важнейшее свойство живых организмов, которое осуществляется мышечной деятельностью.

Все проявления движений связаны с работой мышц, энергией, которая вырабатывается в организме за счет сложных химических реакций. Нарушение одного из звеньев влечет за собой возникновение проблем во всем организме.

Чтобы справиться с проблемами, организм должен суметь приспособиться к новым условиям, а за это приходиться платить и энергией и многими неудобствами, которые учащиеся воспринимают как нездоровье.

Я вас познакомлю с рациональным двигательным режимом.

Гипо-, нормо-, и гиперкинезия.

Объем двигательной активности учащихся зависит от их возраста, образа жизни, внешних условий и ряда других факторов.

Как избыток, так и недостаток двигательной активности способны нанести вред здоровью. Для каждого возраста существуют гигиенически обоснованные границы двигательного режима, который обеспечивает нормальное протекание физиологических процессов и представляет собой биологическую норму организма. Такой двигательный режим считается рациональным. Рациональный двигательный режим школьника 7-14 лет составляет около 10-12 тыс. движений в сутки. Отклонения до 25 % в ту или иную сторону не приносят вреда.

Однако в настоящее время широко распространено такое явление, как гипокинезия т.е. сниженный уровень двигательной активности. Цивилизация ведет к уменьшению объективной необходимости в движении для обеспечения всех жизненных потребностей учащихся, кроме одной ­– потребностей в самом движений.

Острая гипокинезия возникает тогда, когда человек вынужден длительное время соблюдать постельный режим, который нарушает структуру и функции скелетных мышц, напряжение в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нарушается обмен кальция, изменения структуры костей.

Следует отметить, что образ жизни наших обучающихся очень близок к «постельному режиму», ведущему к острой гипокинезии. До 60% наших обучающихся страдают от гипокинезии. Нагрузка, которую они испытывают, главным образом ­– статическая, т.е. такая, при которой мышцы сокращаются, а перемещение звеньев не происходит. Такую нагрузку испытывают мышцы спины, поза человек когда сидит. Эта нагрузка не оказывает положительного воздействия на организм, напротив, она составляет один из факторов неэффективного утомления. Сидение за партой, за рабочим столом, на диване, за компьютером, перед телевизором – все это в сумме дает огромную величину статической нагрузки, нигде не скомпенсированной подвижными, динамическими упражнениями, тренирующими сердце, легкие, метаболические процессы и т.д.

Единственная профилактика вредных последствий гипокинезии – рациональная организация двигательного режима, включающая различные по характеру и интенсивности физические нагрузки, причем большая их часть – динамические, приводящие к активному перемещению в пространстве всего тела, его звеньев и спортивных снарядов.

По данным социологических исследований у 3-4% учащихся наблюдается значительное превышение гигиенических нормативов двигательной активности  или гиперкинезия. Это состояние характерно для тех, кто активно занимается спортом. Сам по себе избыток двигательной активности не представляет для организма опасности, если не превышен предел адаптационных возможностей. Если предел превышен, то может наступить патологическое состояние перетренированности. Такое состояние вредно для здоровья, как и гипокинезия.

         Срыв адаптации может проявитьс я в самых разнообразных формах, но чаще всего – в виде синдрома переутомления, вегетососудистой дистонии, снижении иммунитета, нарушении работы желудочно-кишечного тракта по воспалительному типу.

Какова же роль физической активности в формировании организма.

Мы не устаем повторять, что жизнь – это движение. У человеческого эмбриона первые сердечные сокращения проявляются на 21-й день развития, когда еще нет плаценты, а масса тела не достигает 1 г. Мышцы начинают формироваться достаточно рано на 3-й неделе внутриутробного развития.

Дети, лишенные возможности нормально двигаться в раннем возрасте, значительно медленнее растут, страдает речевая функция, поскольку она теснейшим образом связана с развитием тех же отделов головного мозга, которые отвечают за мелкую моторику рук. Именно поэтому в дошкольном и младшем школьном возрасте развитию мелкой моторики следует уделять особое внимание.

         Современные научные данные показывают, что занятия физическими упражнениями приносят пользу только при рациональной системе их организации, сочетающей учет общих физиологических основ методики физической подготовки. Поэтому в школах введена обязательная утренняя физзарядка, 3 часа физической культуры, именно культуры, воспитывающей тело учащихся.

Обратимся к физической активности.

Естественная биологическая потребность растущего организма в движении может  реализовываться  и удовлетворяться в различных формах. Решающая роль принадлежит социальной среде, где воспитывается ребенок. Вначале это в виде игры, работы по дому, походы в лес; учебная двигательная активность – направленная на обучение двигательным действиям и воспитание физических и моральных качеств – это урок физкультуры, занятие в спортивной секции.

Оздоровительная двигательная активность – направленная на профилактику заболеваний и укрепление здоровья – утренняя гигиеническая гимнастика.

Спортивная двигательная активность – направлена на достижение спортивного результата, это обеспечивается тренировками в спортивных секциях.

Релаксационная двигательная активность – направленная на преодоление утомления, в школе это активная физкультминутка на уроках математики или литературы, а также подвижные перемены, гимнастика для глаз при длительной работе за компьютером.

Досуговая – направленная на активное проведение досуга, например, посещение танцевального кружка, велосипедная прогулка.

Бытовая – направлена на реализацию бытовых задач, связанных с каждодневными домашними делами: мытье полов, обработка грядки.

Производственная – на освоение и применение профессиональных навыков, например, обучение профессии столяра или слесаря.

Реабилитационная – направлена на восстановление временно утраченных или пониженных физических возможностей, после перенесенной инфекционной болезни.

Любой из этих видов двигательной активности может быть реализован в различных формах. Двигательная активность может быть реализована под управлением учителя физкультуры, тренера, родителя и неорганизованная (самостоятельная).

Организованная двигательная активность необходима в целях профилактики травматизма, она может осуществляться в самых разнообразных формах: это урок, спортивная секция, кружок по интересам, а также индивидуальные и групповые занятия.

Оздоровительные эффекты различных форм двигательной активности.

Учащиеся, регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют более высокую работоспособность, они выносливы. Сильны, легче переносят жару и холод, меньше болеют простудными заболеваниями, к перемене климата более устойчивы, более устойчивы к неблагоприятным внешним условиям. С этой точки зрения самым полезным для здоровья являются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, которые длятся 30-40 минут. Такие нагрузки называются аэробными, поскольку при их выполнении повышается потребление кислорода из воздуха в течение длительного времени.

         Они предъявляют организму требования, заставляющие его активировать работу легких, сердца, сосудов, обеспечивающих доставку кислорода, с током крови к работающим мышцам. Регулярные упражнения повышают функциональные возможности системы дыхания, увеличивают общий кровоток, повышают эффективность транспорта кислорода  кровью.

В тренированном организме затрачивается меньше энергии на выполнение одной и той же работы по сравнению с нетренированными, он становится более экономным и рациональным. Регулярные физические нагрузки оказываются универсальным средством  их тренировки. Конечно, при этом нагрузки не должны быть чрезмерными, а организм должен иметь возможность для отдыха и восстановления, включая полноценное питание в достаточном количестве витаминов и минеральных веществ.

Спортивная и иная организованная двигательная активность позитивно влияет на состояние здоровья и моторное развитие учащихся.

Однако, для спортсменов, достигших уровня высоко спортивного мастерства, их колоссальная двигательная активность оборачивается множественными заболеваниями, которые обрушиваются в расцвете спортивной формы и уже непременно – после окончания спортивной карьеры. Продолжительность жизни лучших спортсменов намного меньше чем людей, ведущих гораздо мене подвижный образ жизни. И это не случайно – организм имеет пределы возможностей, за которые безнаказанно заходить нельзя.

         Неорганизованная двигательная активность обладает слабым оздоровительным эффектом. Причины: нерегулярность, отсутствие систематичности, контроля за нагрузками и т.д.

         Проверенное учеными сопоставление уровня здоровья и двигательной подготовленности городских и сельских школьников, показало  что несмотря на более двигательно активный образ жизни, сельские учащиеся не только не здоровее городских, но даже уступают им в развитии, важнейших двигательных качеств, таких как выносливость, сила и быстрота.

         В современных российских школах только 5% учеников занимаются в спортивных секциях, по этой причине их роль в формировании здорового образа жизни сегодня весьма ограниченна.

         Практически не влияют на уровень здоровья  и физическую подготовленность спортивные праздники, соревнования, дни здоровья, туристические походы.

         Все эти формы необходимы для поддержания интереса к здоровому образу жизни, но этим их оздоровительная роль и ограничивается, хотя и преуменьшать эмоциональное и мотивирующее значение таких мероприятий нельзя.

         Измерение количества движений – задача достаточно сложная, требующего специального оборудования.

         В бытовых и спортивных целях используют простой прибор – шагомер, который продается и позволяет регистрировать количество шагов, резких движений, выполненных человеком за определенное время.

         Рассмотрим влияние экологических факторов на реализацию физической активности.

         Россия – очень большая по территории страна, охватывающая множество экологических зон, порой резко отличающихся друг от друга условиями обитания. Промышленные и сельскохозяйственные производства страны распределены неравномерно, их давление на окружающую  среду весьма различны. Между тем природные факторы – важнейший компонент воздействия на организм человека.

         С экологической точки зрения наиболее благоприятной для жизни человека является средняя полоса – самая густо населенная часть России. Природные факторы средней полосы содействуют укреплению здоровья , в то же время именно в центральных регионах расположено самое большое количество разнообразных вредных производств. Загрязнение воздуха, радиционная загрязненность все отрицательно влияет на здоровье не только учащихся, но и взрослых.

         Подводя итог своего выступления о формировании здорового образа жизни через физическую активность учащихся как фактора укрепляющего здоровье и условие развития творческого потенциала обучающихся. Приведу диаграмму, которая показывает как учащиеся опроса продолжили фразу: «здоровый образ жизни – это …(схема)

Результаты показывают, что 90% считают необходимым следить за своим здоровьем  с детства. Только вот смысл в это понятие все вкладывают разный.

Литература:

1. Журнал «Биология для школьников»

№2-2010г.