Исследовательская работа по экологии
«Здоровье класса»

ОГЛАВЛЕНИЕ:

Здоровье – это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой.

Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Часто мы не задумываемся над тем, какое значение для нашего здоровья и трудоспособности имеет правильный образ жизни.

Основные слагаемые здоровья – пропорциональная физическая и умственная нагрузка, рациональное питание, гармоничные взаимоотношения между людьми, личная гигиена в сфере труда и быта, отсутствие вредных привычек (курение, приём алкоголя, самолечение).

Здоровье, было, есть и будет особой ценностью для каждого человека, каждого народа и человечества в целом. Однако каждый из нас существо неповторимое и особенное, и у каждого своё здоровье.

Здоровье – это ничем незаменимая ценность. Во многом наше здоровье зависит от нас самих.

Обучаясь в школе, я заинтересовалась темой здоровья. Мне захотелось узнать о влиянии различных факторов, от которых зависит здоровье человека. Передо мной встал ряд проблем, каким образом, можно получить необходимые данные, какие методики использовать, выяснить, что влияет на здоровье школьников. Я люблю свой классный коллектив. И решила выяснить на каком уровне, находится здоровье моих одноклассников.

Проводя анализ моих исследований, я узнала, что в школе большое внимание уделяется здоровью и здоровому образу жизни. В школе есть медицинский работник, которая проводит беседы по вопросам здоровья. Её главная задача следить за охраной здоровья учащихся, а также соблюдений норм СанПиНа и вакцинация. Ежегодно в школе проходят медицинские осмотры учащихся. На каждого учащегося школы заведена личная медицинская карта и карта прививок.

Для соблюдения требований СанПиНа в школе присутствует ростомерная мебель, соблюдается тепловой режим, учителя активно используют на уроках здоровьесберегающие технологии. В школе введён курс "Основ безопасности жизнедеятельности", для учащихся 5 - 11 классов.

В целях профилактики вредных привычек классными руководителями и социальным педагогом проводятся классные часы на темы здоровья и профилактики здорового образа жизни. Очень много мероприятий проводится для формирования сильного и выносливого человека. Уроки физической культуры частично компенсируют потребность организма в физической нагрузке. Для физической активности учащихся организованы: осенний кросс; президентские соревнования; первенство по футболу, баскетболу, волейболу; "Весёлые старты". Наблюдая за учащимися нашей школы во внеурочное время, я вижу, что дети ходят на секции, играют в дворовый футбол. В нашей школе создаются все условия для сохранения здоровья учащихся, ведётся активная пропаганда здорового образа жизни.

2. АКТУАЛЬНОСТЬ

Тема здоровья детей в последние годы из разряда узкоспециальных переходит в категорию общезначимых, давая ученым пищу для исследований, а медикам – повседневную работу. Говорят, что раньше люди были «кровь с молоком»: ловкие, выносливые, здоровые, крепкие. И продолжительность жизни достигала 90 -100 лет. Как утверждают специалисты-геронтологи, продолжительность жизни современного человека на 40% меньше той, что отведена ему природой: 100–120 лет активной и полноценной жизни не предел для человеческого организма. А сейчас? Во второй половине дня и детей на улице не увидишь! Все сидят перед компьютерами и телевизорами. Небольшой сквозняк, перепад температуры, неосторожное движение – и болезнь тут как тут! Как же нам, современному поколению, стать крепкими и здоровыми как наши деды?

Актуальные проблемы для классного коллектива: повышение уровня заболеваемости, двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников. Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание. В достаточной мере этому помогает и компьютеры. Сегодняшней компьютерный день среднестатистического ребенка, - это 2-3 часа неподвижности у монитора, усталость органов зрения, головные боли, плохое настроение, сонливость, апатия и т.д. Именно это обстоятельство побудило к исследовательской деятельности в этой сфере, с целью определения условий сохранения здоровья учеников.

3.ЦЕЛЬ РАБОТЫ

"Исследовать и изучить уровень здоровья коллектива учащихся 8 "В" класса МКОУ «СОШ № 7» ИМРСК и активизировать деятельность школьников по формированию физически здоровой личности"

4. ГИПОТЕЗА

Предполагаем, что уровень здоровья учащихся класса находится на среднем уровне и укрепление здоровья с раннего детства формирует здоровую личность.
5. ЗАДАЧИ

1. Сохранение и укрепление здоровья учащихся, и привитие им навыков здорового образа жизни.
2. Формирование потребности к ведению здорового образа жизни,

3. Повышение приоритета здорового образа жизни

4. Повышение мотивации к двигательной деятельности, здоровому образу жизни.

6. АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

“Все более острой становится в последние годы проблема физического и психического здоровья детей России... Приведем только одну цифру. По данным медицинских источников, в среднем в школу приходят примерно 20% детей, здоровье которых ниже нормы, но выходят из школы после ее окончания уже 80% детей с состоянием здоровья ниже нормы” - пишет В.И Панов в статье "Экопсихологические аспекты детства". В качестве причин такого бедственного положения он выделяет и проблемы окружающей среды, и социальные проблемы, такие как плохие санитарно-гигиенические условия, недоедание, удовлетворительные жилища, и проблемы охраны культурного и исторического наследия, недостатки системы школьного образования, и ухудшение межличностных отношений. Важным, если не единственным, путем преодоления этого кризиса должно стать воспитание правильного экологического сознания подрастающего поколения. Теперь логично поставить вопрос о том, как это практически сделать.

1. Физическая нагрузка. Для учащихся занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и молодого человека, если он не тренирован, ведет “сидячий” образ жизни и не занимаете” физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы - главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворительно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих “сидячий” образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервно системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни.

Больше половины учащихся старших классов еженедельно занимаются физкультурой. 30% старшеклассников не занимаются физкультурой вообще.

2. Курение. Не менее актуальна в наши дни и проблема курения. Вред от курения не так очевиден, на первый взгляд, как от алкоголя. Однако, по медицинским показателям вред от курения связан, во-первых, с действием на организм человека никотина, а, во-вторых, с влиянием табачного дыма. Среди первой группы осложнений курения наиболее значительны те, что связаны с вредным влиянием этого яда на кровеносные сосуды. Под влиянием никотина происходит спазм сосудов, а также перерождение их внутренней оболочки, что приводит к уменьшению просвета сосудов и ухудшению кровотока в различных частях тела. Одним из распространенных осложнений курения является стенокардия – периодические спазмы сердца с резкой болью за грудиной. Стенокардия является прединфарктным состоянием.

Также вреден для организма и табачный дым. В дыму помимо никотина содержится большое количество других веществ: бензопирен, синильная кислота, формальдегид, сероводород, аммиак и др. Вредными считаются около тридцати из них. В первую очередь они входят в состав смол, которые раздражают слизистую оболочку, а при длительном действии они канцерогенны, то есть вызывают развитие рака и других злокачественных опухолей.

3. Режим труда и отдыха. Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы и время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления.

Освещение рабочего места должно быть достаточным и Предпочтительнее локальный источник света, например настольная лампа.

Выполнение заданий лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека (“контрастный” принцип построения отдыха). Учащимся необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещения – на прогулках по городу и за городом в парках, на стадионах, в турпоходах и экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

4. Режим питания. Пища является не только основным источником энергии, но и “строительным” материалом для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли)

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.1 это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд.

Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков вглубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

5. Эмоции. Нервы. Сон. В ХХ столетии произошли, существенные изменения в характере заболеваемости. В настоящее время всё более широко распространяются расстройства нервной системы, которые представляют опасность не только сами по себе, но и в качестве одной из главных причин формирования таких болезней, как гипертония, атеросклероз, а также злокачественные новообразования и конечно “чума” века наркомания.

Нормальные функции нервной системы могут нарушаться под влиянием факторов, непосредственно действующих на психику человека (душевные переживания, грубость в обращении, сильное умственное перенапряжение и др.). Могут играть отрицательную роль также и некоторые неблагоприятные условия жизни.

Нельзя не обратить внимание на форму обращения друг с другом. Ведь не секрет, что в этой сфере у нас часто господствует грубость, которая наносит серьёзный вред здоровью. Но было бы не точно и даже неправильно говорить, что всякое волнение вредно. Да, есть такие виды и формы, которые могут способствовать развитию болезни. Заболевание может возникнуть, когда долго и систематически удерживается или часто повторяется какое – либо сильное неприятное возбуждение, отрицательная эмоция. Однако существуют и другие раздражители, которые могут принести пользу. Увлечение работой, интересная книга, занимательная кинокартина тоже вызывают волнение, но такое волнение окажется только полезным. Человек отвлекается от своих неприятных переживаний.

Существует и другая проблема, связанная с нарушением нервной системы. И имя этой проблеме – нарушение сна. Для примера, рассмотрим человека, которому не удаётся заснуть. Он не может освободиться от впечатлений прошедшего дня, от накопившегося к концу дня раздражения. Перед его мысленным взором мелькает масса внешних образов; мышцы, а, следовательно, и весь его организм в напряжении.

Нейрофизиологами экспериментальным путём была установлена тесная взаимозависимость тонуса мышц и эмоционального состояния человека. Когда мы находимся в спокойном душевном состоянии, наши мышцы не напряжены, их тонус снижен, отдых наиболее эффективен, быстрее восстанавливаются силы. И наоборот, если отдать себя во власть нарастающих отрицательных эмоций, нарастает и мышечное напряжение. Все большее количество мышечных волокон включается в непроизводную работу, что приводит к быстрому утомлению. Во сне люди излечиваются от многих заболеваний, и именно поэтому хороший сон так важен для нашего здоровья.

В старину любили говорить: “В здоровом теле, здоровый дух”. Это правильно, но не менее верно и то, если болен дух – болеет и тело. Итак, мы должны запомнить, что надо заботиться не только о нашем физическом теле, но и о духовном состоянии нашего организма.

6. Здоровый образ жизни. Исходя из определения здоровья как состояния полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов, понятие «здоровый образ жизни» можно сформулировать следующим образом: Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Образ жизни — это система поведения человека в процессе жизнедеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, на знании законов жизнедеятельности и мотивов самореализации.

Здоровый образ жизни — это наиболее оптимальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовать свои духовные и физические качества для достижения душевного, физического и социального благополучия.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

При рискованном образе жизни, когда человек своим поведением наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение физиологических процессов затруднено, жизненные силы организма расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносит здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается.

Почему мы предлагаем считать здоровый образ жизни «индивидуальной системой поведения»? Каждый человек индивидуален и неповторим. Он индивидуален по своим наследственным качествам и по своим стремлениям и возможностям. В определенной степени окружающая человека среда (дом, семья и т. д.) носит индивидуальный характер, значит, система его жизненных установок, и реализация замыслов носит индивидуальный характер. Все могут не курить, но многие курят; все могут заниматься спортом, но занимается им сравнительно мало людей; все могут соблюдать рациональный режим питания, но делают это единицы.

Таким образом, для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом обеспечивает ему достижение физического, душевного и социального благополучия.

Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, доброжелательные отношения с окружающими. Обеспечить укрепляющую здоровье среду для работы и учебы в стенах своего здания, на игровых площадках, в буфетах и столовых. Здоровье рассматривается как состояние физического, психического и социального благополучия. Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя и наркотиков, эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими, а также неблагоприятная экологическая обстановка.

7. ХАРАКТЕРИСТИКА КОЛЛЕКТИВА УЧАЩИХСЯ 8 «В» КЛАССА МКОУ «СОШ № 7» ИМРСК

Коллектив учащихся 8 "В" класса МКОУ "СОШ № 7" города Изобильного состоит из 26 учеников. Мальчиков - 16, девочек - 10. В 2014-2015 учебном в году в класс прибыло 3 учеников, выбыл 1. Все ученики живут в благополучных семьях. В коллективе кла