Саптық жаттығулары:"а)Оңға ә)Солға б)Кері айналу Бір қатар саптан екі қатар сап құру. Бір қатар сапта тұрып үш қатар сап құрау. Бір қатар сапта тұрып жүріп келе жатып төрт қатар сап құрау. Орнында адымдап жүріп келіп екі қатар сап құру. Жүгіру жаттығулары: Спорттық адым және жеңіл жүгіріс ! Оң, сол қапталмен қиғаш жүгіру, артпен жүгіру. Қолды алға соза, тізені көтере жүгіру, қол жамбаста аяқты артқа, қол жанда жанға сермеу, қол белде алға сермеу, шапшаң жүгіру. Жалпы дамыту жаттығулары: 1. Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол белде, басты 1-2 солға, 3-4 оңға айналдыру. 2. Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол иықта 1-2 алға, 3-4 артқа айналдырамыз 3. Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, қол кеуде тұсында 1-2 шынтақты бүгіп, 3-4 қолды жазып артқа сермейміз 4. Б.қ аяқ иықтан шығынқы, сол қол белде, оң қолды жоғары көтеріп 1-2 сол жақ жанға, 3-4 оң жақ жанға иілу. 5. Б.қ негізгі тұрыс қолды алға созып 1- жоғары көтереміз, 2- аяқтың ұшына тигізу, 3- отырамыз, 4- тұрамыз. 6. Б.қ аяқ арасы иық кеңдігінде, оң қол мен сол қолды, оң аяқ пен сол аяқтың ұшына тигізіп сермеу. 7. Б.қ аяқ иықтан шығынқы, қолды алға ұстаймыз, 1-2 сол аяққа отырып, 3-4 оң аяққа алмастырып отырамыз. 8. Секіру жаттығулары. Тыныс алу жаттығулары: Қол жоғарыда, аяқтың ұшымен терең дем алып, еңкейіп дем шығару.