О чем мы думаем, когда вечером ложимся спать? Мы прокручиваем в голове весь прошедший день, строим планы на завтра. Очень сложно заснуть, когда наши эмоции нас переполняют. Как хорошие, так и отрицательные чувства нам мешают расслабиться. Во-первых, - не берите работу домой. Определите четкую границу: дом – работа. Во-вторых, - не смотрите на ночь новости. Наши телевизионные новости больше похожи на «ужастики». Это не даст Вам быстро уснуть. В-третьих, - не составляйте планы вечером. С утра Вы все равно будете вспоминать, что надумали накануне. Не загружайте свой мозг двойной работой. В-четвертых, - не надо переживать за прошедший день. С утра все недоделки и проблемы покажутся незначительными, и Вы легко все исправите. Выполняя эти четыре пункта, Вы без особого труда сможете расслабиться и спокойно заснуть.