Конспект урока по физической культуры.

Задачи:

1.     Научить гимнастическим перестроениям.

2.     Содействовать формированию правильной осанки учащихся.

3.     Воспитание волевых качеств.

 

Место проведение: спортзал ТГУ ( филиал в г. Ишиме), 2 корпус; дата: 2.12.14 г., время: 10:10

Проводящий : студентка 322 группы, Шамотонова Н.А

 

 

Часть урока

Содержания урока

Дозировка

ОМУ

I.Подготовительная часть

1. Построение

2.Привествие

3. Перестроение в две шеренги

4. Повороты на право, налево, кругом

3 минуты

Курс! Равняйсь! Смирно! Дежурный сдать рапорт! Здравствуйте студенты! Расчет на 1-2

II. Основная часть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I.Ходьба

-на носках

-на пятках

 

-на внешней стороне стопы

-на внутренней стороне стопы

 

-перекат с пятки на носок

-полу присед

 

 

 

-полный присед

 

 

II.Легкий бег

 

 

 

 

-с захлестыванием голени

-с высоким подниманием бедра

-приставной шаг левым боком

-приставной шаг правым боком

-бег с крестным шагом правым (левым) боком

-бег с ускорением

 

III.Ходьба с восстановлением дыхания

 

IV.Общеразвивающие упражнения

1.И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. Вращение головой

1,2,3,4 круговые вращения в правую сторону

1,2,3,3 круговые вращения в левую сторону

 

2.И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-поворот головы вправо

2-поворот головы влево

3-наклон головы вперед

4-наклон головы назад

3.Круговые вращения плечевых суставов.

И.п.Стойка ноги врозь, руки к плечам

1-4 вперед

1-4 назад

 

4.Большие круги руками вперед и назад

И.п.Стойка ноги врозь, руки внизу

1-4 круговые вращения назад

1-4 круговые вращения вперед

 

5.Рывки руками.

И.п.Стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо

1-2 рывки руками

3-4 поворот влево

 

6. И.п.Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-2-3 поворот туловища вправо.

4-И.п.

1-2-3 поворот туловища влево

4- И.п.

 

7.И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-наклон туловища вперед

2-наклон туловища назад

3-наклон туловища влево

4-И.п.

1-наклон туловища вперед

2-наклон туловища назад

3-наклон туловища вправо

4-И.п.

 

8.Круговые движения туловищем.

И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-4 вправо

1-4 влево

 

9. И.п. Широкая стойка, руки на поясе

1-наклон туловища к правой ноги

2-наклон туловища вперед

3-наклон туловища к левой ноге

4- И.п.

 

10. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-выпад вперед правой ногой

2-И.п.

3-выпад вперед левой ногой

4-И.п

 

11.И.п. Стойка ноги врозь, руки на колени

1-4 круговые движения вправо

1-4

Круговые движения влево

 

12.Прыжки

И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1-4 прыжки на правой ноге

1-4 прыжки на левой ноге

1-4 прыжки на двух ногах

На месте шагом и марш

 

 

2 минуты

Полкруга

Полкруга

 

Полкруга

 

Полкруга

 

 

Полкруга

 

Полкруга

 

 

 

Одна четверть круга

 

2 минуты

По диагонали волейбольной площадки.

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки на поясе

Руки за голову

Руки на поясе

 

Руки за голову в замок

Руки на поясе

 

Руки на коленях. Спина прямая

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

Руки на поясе

 

Руки на поясе

 

Руки на поясе

 

Руки на поясе

 

Руки на поясе

 

 

 

 

Расчет на 1,2

 

 

 

 

 

Спина прямая