Конспект урока физической культуры

6класс

Тема – Совершенствование попеременного двухшажного хода и одновременного одношажного хода.

Задачи 1.Закрепление техники одновременного одношажного хода попеременного двухшажного хода.

2. Развитие выносливости

Инвентарь - лыжи , ботинки, палки, учебная лыжня .

№

Содержание урока

дозировка

Организационно-методические указания

Ι

Вводная часть

15минут

Построение сообщение задач урока.

1.Общеразвивающие упражнения:

-И.п. о.с. без палок

вращение прямыми руками вперёд назад

- И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны

Повороты вправо влево

- И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны

Наклоны влево вправо

- И.п. о.с.

Наклоны вперёд

- И.п. о.с.

Имитация одновременного хода (движений руками)

2.Переход к учебной лыжне

10р. вперёд

10р. назад

10раз

10раз

10раз

Упражнения выполняются с наибольшей амплитудой

Колени не сгибать, касаться креплений лыж

Руки чуть согнуты, работают одновременно

с максимальной амплитудой

Ι Ι

Основная часть

65минут

1. Повторение одновременного двухшажного хода

2.Показать одновременный одношажный ход

3.Прохождение одновременным одношажным ходом по учебной лыжне

4.Прохождение дистанции, совершенствуя попеременный двухшажный ход

5.После короткого отдыха спуск со среднего склона в средней стойке.

Один круг

Два круга

2,5 км

10 спусков

Соблюдать дистанцию(5-6 метров)

Акцентировать внимание на работу рук

(дорабатывать до конца)

Рассказать о применении хода применительно к рельефу местности

Обратить внимание на одновременный вынос рук на два шага и активную постановку палок. Спину держать ровно

Соблюдать дистанцию. Более сильные ребята идут по внешней лыжне. Для обгона использовать параллельную лыжню

После первого круга отдых и получение методических указаний

После отталкивания как можно дольше скользить на опорной ноге. Активнее работать палками. Поддерживать средний темп. При необходимости использовать одновременные хода.

Средняя стойка ( Ноги полусогнуты палки прижаты локтями к бокам)

Ι Ι Ι

Заключительная часть

10 минут

Напомнить характерные ошибки. Отметить отличившихся ребят. Дать задание на дом.