КОНТРОЛЬНЫЕ    НОРМАТИВЫ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ  10-х КЛАССОВ

 

 

№

 

НОРМАТИВЫ

 

 

юноши

мальчики

 

 

девушки

девочки

 

 

«5»

 

«4»

 

«3»

 

«5»

 

«4»

 

«3»

 

1.                   

Бег 60 м. (сек.)

 

8,6

 

9,0

 

9,4

 

9,7

 

10,2

 

10,7

 

2.                   

Бег 100 м. (сек.)

 

14,2

 

14,7

 

15,2

 

16,5

 

17,5

 

18,0

 

3.                   

Бег 200 м. (сек.)

 

32

 

34

 

36

 

36

 

39

 

42

 

4.                   

Бег 3000/2000 м. (мин. сек.)

 

13.40

 

14.40

 

15.40

 

10.30

 

11.30

 

12.30

 

5.                   

Кросс 500 м. (мин. сек.)

 

1.35

 

1.40

 

1.45

 

1.45

 

1.50

 

2.00

 

6.                   

Кросс 1000 м.(мин. сек.)

 

3.44

 

3.58

 

4.15

 

4.31

 

4.45

 

5.00

 

7.                   

Шестиминутный бег (м.)

 

1450

 

1400

 

1300

 

1200

 

1150

 

1050

 

8.                   

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

 

9,2

 

9,8

 

10,4

 

10,4

 

11,0

 

11,6

 

9.                   

Прыжок в длину с места (см)

 

230

 

215

 

210

 

180

 

170

 

160

 

10.               

Прыжок в длину с разбега (см)

 

430

 

400

 

370

 

370

 

330

 

300

 

11.               

Прыжок в высоту с разбега (см.)

 

130

 

125

 

120

 

110

 

105

 

100

 

12.               

Тройной прыжок с места (см)

 

660

 

640

 

620

 

530

 

515

 

500

 

13.               

Прыжки со скакалкой (раз в 1')

 

135

 

125

 

115

 

145

 

130

 

120

 

14.               

Метание гранаты 500 гр.(м.)

 

 

 

 

 

 

 

19

 

15

 

12

 

15.               

Метание гранаты 700 гр.(м.)

 

32

 

26

 

22

 

 

 

 

 

 

 

16.               

Подтягивание на перекладине (раз)

 

13

 

10

 

7

 

16

 

14

 

12

 

17.               

Отжимания в упоре лежа (раз)

 

35

 

30

 

25

 

12

 

10

 

8

 

18.               

Поднимание туловища (раз за 1')

 

 

 

 

 

 

 

40

 

35

 

30

 

19.               

Поднимание ног в висе (раз)

 

10

 

8

 

5

 

 

 

 

 

 

 

20.               

Вис на согнутых руках (сек.)

 

45

 

40

 

35

 

36

 

33

 

28

 

21.               

Толкание ядра 5 кг. 3 кг (м.см.)

 

8.50

 

7.50

 

5.30

 

6.00

 

5.50

 

4.50

 

22.               

Сгибание рук в упоре на брусьях

 

10

 

7

 

4

 

 

 

 

 

 

 

23.               

Полоса препятствий (мин.сек.)

 

1.05

 

1.10

 

1.15

 

1.15

 

1.30

 

1.45

 

24.               

Приседания с гирей 24кг (раз за 30")

 

28

 

25

 

20

 

 

 

 

 

 

 

25.               

Приседания с гирей 16 кг (раз за 30")

 

 

 

 

 

 

 

27

 

25

 

23

 

26.               

Наклон вперед из положения сидя, ноги врозь (см.)

 

14

 

10

 

8

 

16

 

13

 

10

 

27.               

Челночный бег  10 х10м.(сек)

 

28

 

30

 

32

 

 

 

 

 

 

28.               

Многоскоки:  8 на правой + 8 на левой (м)

                  8-й прыжок с ноги на ногу (м)

37,5

20

36,5

19

35,0

17,5

33

16,5

29

16,0

27

15,5

 

 

         

             

КОНТРОЛЬНЫЕ    НОРМАТИВЫ

ПО  ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ    11-х КЛАССОВ

          

№

 

 

НОРМАТИВЫ

 

юноши

мальчики

 

 

девушки

девочки

 

 

«5»

 

«4»

 

«3»

 

«5»

 

«4»

 

«3»

 

1.

 

Бег 60 м. (сек.)

 

8,4

 

8,8

 

9,2

 

9,7

 

10,0

 

10,5

 

2.

 

Бег 100м. (сек.)

 

14,0

 

14,5

 

15,0

 

16,0

 

17,0

 

17,5

 

3.

 

Бег 200 м. (сек.)

 

30

 

32

 

35

 

36

 

38

 

41

 

4.

 

Бег 2000 м. 3000 м. ( мин. сек.)

 

13.30

 

14.30

 

15.30

 

10.00

 

11.00

 

12.00

 

5.

 

Кросс 500 м. (мин. сек.)

 

1.30

 

1.35

 

1.45

 

1.45

 

1.50

 

2.00

 

6.

 

Кросс 1000 м.(мин. сек.)

 

3.36

 

3.50

 

4.00

 

4.23

 

4.40

 

4.30

 

7.

 

Шестиминутный бег (М.)

 

1500

 

1450

 

1350

 

1250

 

1200

 

1100

 

8.

 

Челночный бег 4х9 м. (сек.)

 

9,2

 

9,8

 

10,4

 

10,4

 

11,0

 

11,6

 

9.

 

Прыжок в длину с места (см.)

 

230

 

215