.

Контрольные нормативы и испытания

по физической культуре для учащихся основной школы

10 – 11 классы

(на основе федеральной комплексной программы физического воспитания учащихся: авторы В.И.Лях, А. А. Зданевич 2012г.)

Составитель: Михно Е.С.,

Учитель физической культуры

первая квалификационная категория

Пояснительная записка.

Контрольные нормативы и испытания по физической культуре для средней школы, составлены на основе Примерной программы общего образования и в соответствии с Комплексной программой физического воспитания учащихся (авторы – В.И.лях, А.А.Зданевич 2012 г.), и программы Образовательных учреждений Физическая культура средней школы 10 - 11 классы (автор А.П.Матвеев 2012 г.) С целью контроля уровня физической подготовленности учащихся на разных этапах обучения. Контрольные испытания рекомендуется проводить в начале и в конце учебного года в рамках урока, с целью выявления динамики физического развития учащихся и более правильного распределения нагрузки на уроках.( см. таблицы).

Используемая литература:

1). Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся:1 – 11 классы / В.И. Лях, А.А.Зданевич // Физкультура в школе. -2004. -№1- 8.2). Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы / Для учителей общеобразовательных учреждений // 7 издание. Москва Просвещение 2012 г.// авт. Доктор пед. наук В.И. Лях, канд. пед. наук А.А. Зданевич

10 – класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

10

Челночный бег 3*10 м, сек

7.3

8.0

8.2

9,7

10,1

10,8

10

Бег 30 м, секунд

4.4

5.1

5.2

4.8

5,9

6,1

10

Бег 1000м.мин.

3,35

4,00

4,30

10

Бег 500м. мин

2,10

2,25

3.00

10

Бег 100 м, секунд

14,4

14,8

15,5

16,5

17,2

18,2

10

Бег 3000 м.(ю) ;2000 м.(д) мин

12,40

13,30

14,30

10,20

11,15

12,10

10

Прыжки в длину с места

230

190

180

210

170

160

10

Подтягивание на перекладине

11

9

4

18

13

6

10

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

10

Наклоны вперед из положения сидя

15+

9

5

20+

12

7

10

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

52

47

42

40

35

30

10

Бег на лыжах 3 км, мин

14,40

15,10

16,00

18,30

19,30

21,00

10

Бег на лыжах 2 км, мин

10,30

10,50

11,20

12,15

13,00

13,40

10

Бег на лыжах 1 км, мин

4,40

5,00

5,30

6,00

6,30

7,1

10

Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500 гр. на дальность м.

28

23

18

23

18

15

10

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

65

60

50

75

70

60

11 - класс. Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств

класс

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

11

Челночный бег 3*10 м, сек

7.2

7.9

8.1

8.4

9.3

9.6

11

Бег 30 м, секунд

4.3

5.0

5.1

4.8

5.9

6.1

11

Бег 1000м.мин.

3,30

3,50

4,20

11

Бег 500м. мин

2,10

2,2

2,5

11

Бег 100 м, секунд

13,8

14,2

15,0

16,2

17,0

18,0

11

Бег 3000 м.(ю);2000 м,(д) мин

12,20

13,00

14,00

10,00

11,10

12,20

11

Прыжки в длину с места

240

205

190

210

170

160

11

Подтягивание на перекладине

12

9

5

18

13

6

11

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

11

Наклоны вперед из положения сидя

15+

9

5-

20+

12

7-

11

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

55

49

45

42

36

30

11

Бег на лыжах 3 км, мин

14,30

15,00

15,50

18,00

19,00

20,00

11

Бег на лыжах 2 км, мин

10,20

10,40

11,10

12,00

12,45

13,30

11

Бег на лыжах 1 км, мин

4,30

4,50

5,20

5,45

6,15

7,00

11

Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность м.

30

25

20

25

20

16

11

Прыжок на скакалке, 30 сек, раз

70

65

55

80

75

65