МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА №

 

Группа

13

Дата

 

 

Тема:

Игровое поле. Отработка техники владения мячом. Передача мяча снизу.

Цель:

Развитие  прыгучести,  ловкости.

Задачи:

Приобретение двигательного опыта посредствам овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях.

Оборудование:

Волейбольные мячи, свисток, сетка.

 

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

1.

1.1

 

1.2

1.3

 

 

 

 

1.4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2

2.1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     3    

3.1

3.2

3.3

3.4

 

 

Подготовительная часть.

Построение. Проверка готовности студентов к занятию. Сообщение темы. Проверка пульса.

Строевые упражнения.

Ходьба обычная

- на носках, руки в стороны;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней стороне стопы, руки на поясе;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе.

Виды бега:

- зигзагами;

- с вращениями головы влево;

- с  вращениями головы вправо;

- остановками;

- зигзагом мимо студентов, которые бегут в разомкнутой колонне, начиная с конца колонны;

- чередование на одной ноге и бега.

Чередование ходьбы спиной вперед с ходьбой обычной.

Ходьба обычная.

Общеразвивающие упражнения в колонне по 4

а) И. п. – о.с. 1 – отставляя левую ногу назад на носок, руки вперед, вверх. 2 – и.п. 3 – 4 – то же, отставляя правую ногу;

б) И. п. – ноги на ширине плеч, кисти к плечам, 1-4 – круговые движения рук  вперед. 5-8 – то же назад;

в) И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-2 – наклон влево, 3-4 – наклон вправо;

г) И. п. – руки перед грудью, 1 – поворот вправо, руки в стороны, 2 – и. п. то же влево;

д) И. п. – руки на поясе, 1 – приседая, руки вперед, 2 – и. п., 3 – наклон вперед, руками касаться пола, 4 – и. п.;

е) И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, 1-2-3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – и. п.;

ж) И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-3-4 – круговые движения туловища влево, то же – вправо;

з) И. п. выпад правой  ноги вправо, руки на коленях, 1-2-3 – пружинистые покачивания в выпаде, 4 – поворот кругом, то же в другую сторону;

и) И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, 1 – согнуть ноги, 2-3 – поднять, выпрямить, 4 – и. п.;

к) И. п. – сидя на полу, ноги врозь, 1-3 – пружинистые наклоны вперед, руки к носкам ног, 4 – и. п.;

л) И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-7 – поднять ноги, перекрестное движение ногами, 8 – и. п.;

м) И. п. – упор  лежа, сгибание – разгибание  рук в упоре лежа;

н) И. п. – о.с., 1-2-3 – наклон вперед, руки расслаблены (выдох), 4 – выпрямится, руки вверх (вдох);

о) И. п. – о.с., 1-2 – подскоки на левой, 3-4 – подскоки на правой, 5-8 подскоки на двух;

Упражнения на дыхание.

Основная часть.

1. Игровое поле. Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным.

1.1 Размеры

Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3—5 м и от лицевых — 5—8 м. Высота свободного пространства над игровым полем — 12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях.

1.2 Игровая поверхность

1.2.1 Игровая поверхность должна быть плоской, горизонтальной и однообразной. Она не должна представлять никакой опасности травмирования игроков. Запрещено играть на неровных или скользких поверхностях.
Для официальных соревнований ФИВБ разрешается только деревянное или синтетическое покрытие. Любое покрытие должно быть предварительно утверждено ФИВБ

1.2.2 В залах поверхность игровых площадок должна быть светлого цвета.
Для официальных соревнований ФИВБ белый цвет линий является обязательным. Цвета игровой площадки и свободной зоны должны отличаться друг от друга.

1.2.3 На открытых площадках разрешен уклон 5 мм на 1 м для дренажа. Линии площадки, изготовленные из твердых материалов, запрещены.

1.3 Линии на площадке

1.3.1 Ширина всех линий 5 см. Линии должны быть светлыми и отличаться по цвету от пола и любых других линий.

1.3.2 Ограничительные линии
Две боковые и две лицевые линии ограничивают игровую площадку. Боковые и лицевые линии входят в размеры игровой площадки.

1.3.3 Средняя линия
Ось средней линии разделяет игровую площадку на две равные площадки размером 9 х 9 м каждая. Эта линия проведена под сеткой от одной боковой линии до середины другой.

1.3.4 Линия атаки
На каждой площадке линия атаки наносится в 3-х метрах сзади от средней линии и продолжена 5-ю линиями (15 см) с интервалами 5 см за боковыми линиями.
Для официальных соревнований ФИВБ линия атаки продолжена дополнительными прерывистыми линиями от боковых сторон, пятью короткими, 15-сантиметровыми линиями шириной 5 см, нанесенными через 20 см, общей длиной 1,75 м.

1.4 Зоны и места

1.4.1 Передняя зона
На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии атаки, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону).
Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны.

1.4.2 Зона подачи
Зона подачи — это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.
Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см каждая, нанесенными на расстоянии 20 см от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.
В глубину зона подачи простирается до конца свободной зоны.

1.4.3 Зона замены
Зона замены — это часть свободной зоны, ограниченная продолжением обоих линий атаки до столика секретаря.

1.4.4 Места разминки
Для официальных соревнований ФИВБ места разминки размером приблизительно 3 х 3 м расположены за пределами свободной зоны в обеих углах со стороны скамеек команд.

1.4.5 Места для удаленных
Места для удаленных, оборудованные двумя стульями, располагаются в свободной зоне за продолжением лицевой линии.
Они могут быть ограничены красной линией шириной 5 см.

1.5 Температура

Минимальная температура не должна быть ниже 10 град. С (50 град. F).
Для официальных соревнований ФИВБ максимальная температура не должна быть выше 25 град. С (77 град. F) и минимальная — не ниже 16 град. С (61 град. F).

1.6 Освещение

1.6.1 Для официальных соревнований ФИВБ освещение игрового поля должно быть не менее 1000-1500 люкс (измеряемое на высоте одного метра от поверхности игрового поля).

1.6.2 Освещение
Освещенность игрового поля измеряется на расстоянии 1 м от поверхности площадки и должна быть не менее 500 люкс.

2. Сетка и стойки

2.1 Высота сетки

2.1.1 Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.
Для детских соревнований:

 

11-12 лет

13-14 лет

15-16 лет

17-18 лет

   

юноши

220 см

230 см

240 см

243 см

 

девушки

200 см

210 см

220 см

224 см

 

2.1.2 Высота сетки измеряется в середине игровой площадки. Высота сетки (над двумя боковыми линиями) должна быть совершенно одинаковой и не должна превышать установленную высоту более чем на 2 см.

Дополнительное оборудование

Все дополнительное оборудование определяется Регламентом ФИВБ.

3. Мячи

3.1 Стандарты

Мяч должен быть сферическим, с покрытием, сделанным из эластичной или синтетической кожи, и внутренней камерой, сделанной из резины или подобного ей материала.
Его цвет должен быть однотонным и светлым или комбинированным.
Материал из синтетической кожи и цветовые комбинации мячей, используемых в официальных международных соревнованиях, должны соответствовать стандартам ФИВБ.
Его окружность 65-67 см и вес 260-280 г.
Его внутреннее давление должно быть от 0,30 до 0,325 кг/см2 (от 294,3 до 318,82 мбар или гПа).

 

Техника владение мячом:

1. Занимающиеся располагаются  в зонах 6, 4. 3. 2. Из зоны  6 следует передача в зону 3, оттуда в зону 4 или 2, а затем снова в зону 6.
2. Занимающиеся располагаются в зонах 1, 3, 5. Из зоны 1 мяч следует в зону 3, оттуда в зону 5. Из зоны 5 – снова в зону 3 и т. д.
3. Расположение в парах. Один из игроков бросает мяч  партнёру, который принимает мяч снизу двумя руками.
4. Расположение в парах. Один из игроков передачей направляет мяч другому, тот принимает снизу двумя руками.
5. Группа делится на две колоны. Колоны становятся напротив друг друга. Выполняем передачу мяча, приём и перестроение в конец колоны.
6. То же упр., но передача через сетку.

Подвижные игры.

«Быстрее отбей»

Две команды стоят шеренгами на лицевой линии, имеющие одинаковые номера, выбегают вперёд по вызову преподавателя. Каждый из них стремится первым отбить двумя руками снизу мяч, который бросает помощник (он стоит в середине на противоположной стороне площадки). Игрок,  сумевший опередить соперника, приносит команде очко.

«Только снизу»

Обычная игра в волейбол, но передачи мяча и перебрасывание его на сторону соперника разрешается только ударами снизу. В противном случае мяч передают на противоположную сторону, и команда теряет очко.

Заключительная часть.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов занятия

Измерение ЧСС за 10 сек.

Домашнее задание.

20 мин.

2 мин.

 

1 мин.

2 мин.

 

 

 

 

3 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11 мин.

8-10 раз

 

10-12 раз

 

 

8-10 раз

 

 

3-4 раза

 

 

12 раз

 

 

8-10 раз

 

 

6 раз

 

 

6-8 раз

 

 

 

10 раз

 

 

6 раз