Педагогическая  разработка часа общения с учащимися « группы риска»

на тему: "Жизнь без… или подвержены ли вы стрессу"

Цель: Научить контролировать  свои поступки, речь, поведение. Уметь выйти из стрессовых ситуаций. Воспитывать толерантные отношения при конфликтных отношениях.

Задачи занятия:

ü  Изучение понятий о стрессе;

ü  Изучение стадий стресса;

ü  Знакомство со способами снижения эмоционального и мышечного напряжения;

ü  Формирование навыков саморегуляции.

Приложения к занятию.

Приложение 1

Тест с геометрическими фигурами.

Приложение 2

«Умеете ли вы справляться со стрессом?»

Утверждение

Часто

Редко

никогда

1.  Я чувствую себя счастливым.

0

1

2

2.  Я сам могу сделать себя счастливым

0

1

2

3.  Меня охватывает чувство безнадежности 

2

1

0

4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам

0

1

2

5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту

0

1

2

6.  Я склонен к грусти

2

1

0

7.  Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим

2

1

0

8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте

2

1

0

9.      Я легко расстраиваюсь

2

1

0

Результат:

•         0-3 очка.      Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы

•         4-7 очков.     Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

•         8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Приложение 3

 Презентация « Стресс»

Приложение 4

Упражнения для снятия стресса

1.Контроль за дыханием.

Так как в спокойном состоянии человек дышит медленно и глубоко, этот метод вернет вам внутренне спокойствие: на счет 1-4 - вдох, на счет 5-8 - выдох, на счет 9-12 - задержка дыхания. Повторите несколько раз.

2. Снятие напряжения с челюстных мышц.

 Постучите кончиком языка по бугоркам верхнего неба.

3.Отвлекающий маневр.

Приложения 5

Советы для снятия стресса

1.     Дышите глубже: вдохните через нос, задержите дыхание, выдохните через рот.

2.     Погуляйте, пускай недолго, если у вас плохое настроение.

3.     Получите удовольствие от успокаивающего качества воды: поплавайте или примите душ или ванну.

4.     Найдите время пообщаться со своими друзьями и членами семьи.

5.     Поиграйте со своим питомцем.

6.     Послушайте веселую музыку или поиграйте на своем любимом музыкальном инструменте.

7.     Почитайте вдохновляющую книгу, спойте песню, прочитайте стихотворение.

8.     Будьте чаще на природе.

9.     Думайте позитивными мыслями.

10.                       Ограничьте просмотр печальных новостей по телевизору.

11.                       Запишите свои цели и план их достижения.

Приложение 6

 Презентация  «Друг»

Приложение 7

Рефлексия

Понравилось занятие   Не очень понравилось               Совсем не понравилось

Ефлекиярррр