Задачи:
1)Совершенствование техники владения мячом.
2)Развитие быстроты,ловкости,координации движений.
3)Воспитание чувства коллективизма,умения работать в группе,команде.
Инвентарь:
1)Мячи (мини-футбольные)
2)Мячи (набивные)
3)Конусы
Место проведения:
Спортивный зал.
Время тренировки:14:30-16:00
Ход занятия:
1)Построение,приветствие,объяснение задач тренировки.
2)Бег (1,5 мин.),общеразвивающие,специальные упражнения на месте (стретчинг):1. Растягивание: согнутую в колене ногу назад до отказа тянуть вверх так, чтобы носком коснуться ягодицы.2.Напряжение: согнутую в колене ногу взять рукой, и, сохраняя равновесие, давить сильно вниз, стремясь к вытягиванию.3.Растягивание: взяв за носок согнутую назад ногу, тянуть с максимальными усилиями назад и вверх, так чтобы пятка касалась бедра, отклоняя верхнюю часть туловища назад.4.Напряжение: в положении лежа на животе держась одноименной рукой за голеностоп, напрячь мышцы голени.5.Растягивание: рукой тянуть голень назад-вверх над бедром.6.Напряжение: стоя на коленях и отклоняясь назад, напрягать мышцы бедра, сопротивляясь падению назад. Состояние напряжения увеличивается, если руки будут находиться вдоль туловища. Носки отведены назад.7.Растягивание: стоя на коленях, руками опереться о землю за ногами. Поднимание бедра вверх.8.Напряжение: сзади стоящая нога, слегка согнутая в колене максимально напряжена в сторону земли.9. Растягивание: подталкивание бедра вверх-вперед. Сзади стоящая нога растянута.10.Напряжение: стоя на одном колене, вторая нога вытянута вперед, корпус слегка наклонен вперед, нажимать на пятку.11.Растяжение: наклоны вперед, держа ногу прямо.
3)Построение,расчёт на первый-второй (2 группы).Беговое упражнение:По боковым сторонам зала расставлены по 5 конусов на расстоянии 4-5 метров друг от друга.В колоннах,стоя за лицевой линией по двум сторонам первые номера в колоннах по сигналу начинают бег с максимальной скоростью зигзагом (т.е.начинать к противоположной стороне) к первому конусу (касаются конуса сверху),затем бегут ко второму и тд.Задача:пробегая середину от конуса до конуса стараться не сталкиваться друг с другом и уходить от контакта.
4)Мяч на пару-жонглирование мячом (2 мин.)
5)2 колонны друг напротив друга на всю длину зала.Передача мяча в 2 касания с приёмом подошвой,и последующим выполнением бегового упражнения.Ход упражнения:1 мяч на две группы (передача мяча с перебежками).Один из участников в колонне начинает упражнение передачей внутренней стороной стопы своему партнеру из другой колонны,после чего отходит на три шага в сторону и вдоль боковой линии зала выполняет беговое упражнение (по заданию тренера) и становится в конец другой колонны.Игрок,которому следовала передача,приняв мяч подошвой,затем вторым касанием передает мяч другому,а сам также выполняет беговое упражнение (например:бег с высоким подниманием бедра)
6)Мяч на тройку (ведение мяча):
-ведение центраьной частью подъема
-ведение мяча перекладывая с правой ноги на левую (внутр.ст.стопы)
-ведение подошвой правым и левым боком (прикрывая мяч корпусом)
-ведение попеременно внешней и внутренней стороной стопы (правой и левой ногой)
-ведение подошвой,продвигаясь спиной вперёд
7)Упражнение "Квадрат" (4 игрока контролируют мяч,2 отбирают).Здесь нужно исходить из количества занимающихся.Это могут быть 2 квадрата 4-2 или например 6-3.
Пока полевые игроки выполняют упражнение,я работаю с вратарём:
1)Работа над ловлей мяча:удары верхом,низом.
2)Вратарь спиной ко мне лицом к стене,я бросаю мяч в стенку,задача вратаря среагировать на отскок и поймать мяч.
3)Техника перемещения в воротах:расставляю 2 конуса по углам неподалеку от штанг ворот.Устанавливаю на расстоянии от ворот несколько мячей.По сигналу вратарь на рывке приставными шагами выполняет движение к одному конусу,касается его рукой,и быстро занимает место посередине ворот.В это время я наношу удар,задача вратаря поймать мяч и быстро отбросить мне.После ловли вратарь выполняет движение к другому конусу,и тд.
8)Удары по воротам:
-ведение с последующим ударом
-обводка набивных мячей змейкой с последующим ударом
9)Игровая часть (15 мин.)
10)Построение,подведение итогов занятия.