ПЛАН-КОНСПЕКТ

Учебно-тренировочного занятия группы начальной подготовки 2 года обучения отделения борьбы дзюдо.

Тема: «Совершенствование технических действий, в положении лежа: болевые приемы на руку, удушение в партере».

Место проведения: мкр. Советский д. 11 (зал дзюдо)

Дата проведения: 08.11.2013год.

Цели урока:

формировать у учащихся интерес к занятиям дзюдо;

привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

развивать координационные способности и физические качества;

Метод проведения: индивидуальный, групповой, игровой.

Инвентарь: татами, секундомер

Время проведения: 105 минут.

Конспект составил: тренер-преподаватель Кушнирюк И.И.

Задачи урока:

Образовательные:

§Обеспечить прочное формирование транзитивных базовых технических элементов и приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала, обучение основных, технических действий в борьбе лежа (партере), переходы в комплексные технические действия;

• §Обучение детей правильному дыханию, самоконтролю при выполнении упражнений в положении лежа;
• §Обучение правилам безопасности, страховке и помощи при выполнении упражнений с элементами борьбы;

Воспитательные:

§Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

§Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

§Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.

Оздоровительные:

§Формирование у детей правильной осанки.

§Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.

§Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических упражнений на организм и сохранения здоровья.

Образовательные технологии:

§здоровьесбережения,

§поэтапное формирование умственных действий,

§дифференцированного подхода в обучении,

§педагогики сотрудничества, проблемного обучения,

§развитие творческих способностей учащихся,

§информационно – коммуникационные.

Система деятельности.

Познавательная деятельность:

§информационная – владение информацией;

§деятельностная – владение техникой упражнений;

§личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.

Преобразующая деятельность:

§самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;

§готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;

§оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.

Общеучебная деятельность:

§разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;

§применение современных технологий обучения, ИКТ, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;

§занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.

Самоорганизующаяся деятельность:

§владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием утренней гимнастики, динамических пауз во время приготовления уроков;

§умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;

§владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;

§организовывать спортивные соревнования.

Часть

урока

Содержание занятия

Дозировка

Общие методические указания

• I.Водно-подготовительная часть

I

Построение, расчет группы.

Отметка в журнале посещаемости учебно-тренировочных занятий.

Сообщение задач занятия.

Разминка:

1.Разновидность ходьба

-ходьба на носках,

-на пятках,

-на наружней стороне стопы,

-на внутренней стороне стопы,

-ходьба в полу приседе

-ходьба в приседе

-разворот туловищем на каждый шаг,

-ходьба с наклонами туловища вперед,

-назад,

-в стороны,

-шаги с ускорением, переход на бег в среднем темпе,

2. Бег с элементами

-бег с крестным шагом;

-левым боком,

-правым боком,

-вперед,

-бег приставным шагом;

-правым боком,

-левым боком,

- бег с поворотом туловища на 360 градусов вокруг своей оси;

-вправо, влево

-бег с высоким подниманием бедра,

-бег с захлестыванием голени,

-бег с подниманием прямых ног;

-вперед, назад, вправо, влево,

- бег с ускорением по диагонали спортивного зала, 3 повтора,

Постепенный переход на ходьбу, восстановление дыхания.

-отдых,

8. Разминка на месте

Наклоны головы;

- вперед назад,

Круговые вращения головой;

-круги влево, вправо,

Упражнение для рук и плечевого пояса

-круговые вращения, кисти в замок;

-влево, вправо,

-в локтевых суставах;

- вперед, назад,

- вращения прямых рук в плечевых суставах;

-вперед, назад,

Упражнение для туловища

- и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;

наклоны туловища;

- вперед, назад,

- в стороны вправо, влево,

круговые движения туловища попеременно; - вправо, влево,

-повороты туловища, руки вытянуты в стороны;

-влево, вправо,

Упражнение для ног и тазобедренных суставов;

-И.п.-ноги врозь, руки на поясе;

- круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево,

-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате;

-круговые вращения вправо, влево,

-И.п.-основная стойка

-махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,

-И.п.- глубокий выпад левой (правой ) ногой вперед.

-руки в стороны,- за головой, - на колене впереди стоящей ноги, пружинящие приседания,

-смена ног; вставанием, поворотом, прыжком.

Упражнения на гибкость; -растягивание;

-растягивание поперечным, продольным шпагатом,

-растягивание сидя, стопы вместе, колени разводить в противоположные стороны (бабочка),

-забегание на «борцовском мосту»,

-вправо, влево,

-подъем разгибом из и.п. «борцовский мост»

-из положения стойки выйти в положение «борцовский мост»

3. Акробатика

- кувырки вперед, назад в группировке из положения упора присев;

- через правое, левое, плечо,

- самостраховка вправо, влево,

- самостраховка назад,

- кувырок вперед, подъем разгибом,

-передвижение в стойке на руках,

-упражнение «колесо»,

-ходьба на коленях,

-ходьба на коленях с захватом за стопы,

2 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

2 мин.

2 мин.

1 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

Построение в шеренгу, выполнение команд «Ровняйся!» «Смирно!» «Рэй» (Рей – поклон).

Обратить внимание на осанку.

В медленном темпе.

Выполнять по команде. Следить за дистанцией между занимающимися.

Следить за правильным дыханием.

Следить за правильным выполнением упражнения, дистанцией между воспитанниками.

Выполнять приставными шагами.

Выполнять по команде, в среднем темпе.

Максимальное ускорение, следить за соблюдением дистанции.

Руки вверх вдох, руки вниз выдох. Спокойное передвижение вокруг зала.

Выполнять не торопясь.

Выполнять не торопясь.

Прямые ноги, не сгибать в коленях.

Следить за сохранением равновесия.

Следить за правильным выполнением задания.

Поднимать ноги выше.

Следить за правильным выполнением задания.

Следить за правильным выполнением задания, не сгибая ног.

Выполнять равномерно медленно, без отрыва головы от точки упора.

Следить за правильным выполнением задания, подбородок прижимаем к груди.

Следить за сохранением равновесия, при падении провести элемент самостраховки.

В быстром темпе.

Итого:

35 минут.

• II.Основная часть занятия

II

Болевые приемы в партере.

1. Болевые приемы в партере (без предварительных переворотов):

-запрокидывание с переходом на рычаг локтя бедром сверху;

-с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног, отвернувшись к ногам противника;

2. Перевороты противника в партере с переходом на болевые приемы

-переворот запрокидываясь, с переходом на рычаг локтя захватом руки между ног;

-переворот кувырком вперед;

-переворот снизу, вращаясь, с переходом на рычаг локтя через таз захватом руки между ног;

-переворот снизу, разгибаясь, с отбивом головы и переходом на рычаг локтя через таз захватом руки между ног;

Разрыв рук в сторону головы:

-рычаг локтя через бедро (таз);

Разрыв рук в сторону ног:

-рычаг локтя через бедро (таз);

Приемы удушения в партере.

Удушения в партере (без предварительных переворотов):

-Тори (атакующий), находясь сверху, со спины Уке (противника), проводит удушение затягиванием кимоно, удушение рычагом предплечья, (предплечий);

Способы удушений:

-затягиванием кимоно,

-рычагом предплечий,

-рычагом предплечья из-под плеча,

-рычагом предплечья, поднимая руку,

-встречным затягиванием кимоно,

-затягиванием кимоно с отведением плеча,

-надавливанием предплечья,

-рычагом предплечья из-под руки и затягиванием кимано;

Способы удушения из положения сзади противника:

-удушения со стороны головы,

-способ собственного перехода в положение на спине для проведения удушения,

-переворот завалом с переходом на удушение.

Комплекс О.Ф. П.

(общая физическая подготовка)

-сгибание разгибание рук, в упоре лежа 20 раз,

- сгибание туловища лежа на спине 20 раз,

-подтягивание на перекладине 4-6 раз,

-приседания 25 раз,

-подъем спины на 30-40 Ϲ лежа на животе, руки за головой 20 раз,

10 мин.

10 мин.

5 мин.

10 мин.

10 мин.

20 мин.

Рассказ:

Положение партера используется для проведения болевого или удушающего приема или для перехода в подраздел борьбы лежа путем предварительного переворота. Тренер называет все технические действия, которые будут совершенствоваться на учебно-тренировочном занятии, и были ранее изучены и опробованы воспитанниками.

Показ:

Все приемы техники борьбы лежа болевые, удушения, ранее изученные, тренер повторяет показ в формате: Тори (атакующий), Уке (атакуемый).

Внимательно следить непосредственно за проведением болевых, удушающих приемов, не допуская, травма опасных ситуаций, угрожающих здоровью и жизни воспитанников.

Тори - технические действия лучше всего проводить медленно без резких рывковых движений.

Уке - следует сдаваться, выполняя несколько хлопков ладонью по напарнику или татами.

Спина прямая, касание грудью пола.

Ноги закреплены, подъем туловища на 60 градусов

Тянуться подбородком за перекладину.

Спина прямая, руки за головой.

Итого:

65 мин.

• III.Заключительная часть

III

Измерение ЧСС

Упражнения на восстановления дыхания

Построение, подведение итогов занятия.

5 мин.

Выделить активных учеников. Задание на дом.

Итого:

5 мин.

Общее время занятия:

105 минут.

Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдых

-И.П. – исходное положение; Сек. – секунда; Мин. – минута; Тори – атакующий; Уке- атакуемый;