План – конспект урока по гимнастики в 7 Б классе

Тип урока: комбинированный.

Цель урока: обучение, закрепление и совершенствование гимнастических упражнений, разностороннее физическое развитие учащихся с помощью гимнастических упражнений, укрепление из здоровья.

Задачи урока:  1. Закрепить комплекс ОРУ с гимнастической палкой. 2.Совершенствовать технику выполнения кувырка вперед, стойку на лопатках, «мост» из положения лежа. 3.Способствовать развитию творческих способностей, физических качеств. 4.Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, чувства взаимопомощи и коллективизма.5.Формировать правильную осанку.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты,    гимнастические скамейки,  шведская стенка, гимнастические скакалки,  карточки с заданием,  свисток.

Части

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная часть: Построение,     приветствие, сообщение задачи урока

 

1. Ходьба, разновидности ходьбы с выполнением заданий (на носках, руки вверх; на пятках, руки в стороны; в полуприседе, руки на пояс; в полном приседе, руки на колени).

Ходьба (руки на пояс стопы вовнутрь; руки на пояс стопы наружу) по залу с переходом на бег. Перестроение в колонну по два.

Общеразвивающие  упражнения со скакалкой.

1. И. п.— основная стойка, руки со сложенной вдвое скакалкой вниз. В. Правую ногу назад на носок, руки вверх — в сторону (скакалку растянуть); вернуться в и. п.; то же, но левую ногу назад.

2. И. п.— основная стойка, согнутые руки со сложенной вчетверо скакалкой за головой. В. Левую ногу в сторону на носок, наклон влево, руки вверх; вернуться в и. п.; то же в другую сторону.

3. И. п.— стойка ноги врозь широко на скакалке, держать ее за концы. В. Наклон вперед; растягивая скакалку, левым ку­лаком коснуться носка правой ноги, правую руку назад; вер­нуться в и. п.; то же, но к другой ноге.

4. И. п.— ноги врозь, руки со сложенной вчетверо скакалкой за спиной внизу. В. Поворот туловища вправо, слегка прогнуться; вернуться в и. п.; то же в другую сторону.

5. И. п.— сидя наполу, ноги прямые, руки со сложенной вчетверо скакалкой вверх. В. Наклон вперед; поднимая правую ногу, коснуться носком скакалки; вернуться в и. п.; то же другой ногой.

 6. И. п.— основная стойка, руки со сложенной вдвое скакалкой вниз. В. Присесть на носках, руки вперед; вернуться в и. п.

7. Скакалкой обозначить круг (диаметр 40—50 см). И. п.— стоя в круге, руки на пояс. В. Прыжки на обеих ногах из круга и в круг (назад, вперед, влево и вправо). Ходьба на месте.  

1 мин

 

 

11 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8-10  раз

 

 

8-10  раз

 

 

8-10  раз

 

8-10  раз

 

8-10  раз

 

 

8-10  раз

 

8-10  раз

 

Обратить внимание на внешний вид

 Следить за правильностью выполнения

 Обратить внимание на осанку: спина прямая, плечи развести назад, подбородок приподнят

 

 

 

Измерение ЧСС

 

 

 

 

 

 

Среднем темпе

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Измерение ЧСС

2

Основная часть:

 Упражнения для девочек. Девочки – мост, кувырок вперед, назад в полушат  

 

 

 

 

 

 

т

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мальчики -   Кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове согнутыми ногами;

Упражнения на гибкость.

 

 

Упражнения на пресс.

Подтягивание: юноши  - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине.

 30 мин

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

Оценка по технике выполнения.

Дети с отклонением здоровья по мере усвоения.

 

 

 

 

 Девочки работают самостоятельно по отделениям

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сильные ученики помогают слабым

 

 

 

 

 

 

 Оценка по технике выполнения.

Дети с отклонением здоровья по мере усвоения.

 

 

 

 

Освобождённые выполняют помощь и страховку

 

Измерение ЧСС

 

 

 

 

Упражнения на гибкость: 9;7;2-мальчики. 20;11;5-девочки

 

 

Девочки работают самостоятельно по отделениям

Оценка по технике выполнения.

Дети с отклонением здоровья по мере усвоения.

 

 

 

 

 

 

 

Освобождённые выполняют помощь и страховку

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пресс на 5-30; 4 -25; 3-18 мальчики; 5-25; 4-20; 3-13 девочки;

 

Подтягивание на 8;5;1-мальчики. 15;11;5-девочки

Измерение ЧСС

 

3

  Заключительная часть: Построение. Провести физкультурную викторину («Приемы самоконтроля»)

 

Вопросы Викторины:

1. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года, это:

а)  жизнедеятельность человека;

б)  динамика работоспособности;

в)  режим.

(в)

2. Основной причиной умственного утомления является:

а)  длительная и интенсивная умственная деятельность;

б) длительная и интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата;

в)  нарушение деятельности системы кровообращения.

(а)

3. Начальными признаками переутомления считают:

а)  пониженное артериальное давление;

б)  увеличение числа простых ошибок;

в)  повышение успеваемости.

(б)

Причинами переутомления являются:

а)  продолжительный сон;

б)  чрезмерная учебная нагрузка;

в)  продолжительный активный отдых.

(б)

4. Приступать к выполнению домашних заданий необходимо после продолжительного отдыха, через:

а)  1 час;

б)  2 часа;

в)  3 часа;

                                               (в)

5. Подготовка домашних заданий по длительности не должна превышать:

а)  2,5-3 часов;

б)  3-3,5 часов;

в)  3,5-4 часов.

(б)

6. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять не менее:

а)  7 часов в сутки;

б)  8 часов в сутки;

в)  9 часов в сутки.

(в)

 

 

3 мин

Домашнее задание

 

Акробатика, пресс, подтягивание.

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценивание викторины:

6-5; 5-4; 4-3.