Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Факторы напряженности педагога:

·         Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций;

·         Загруженность рабочего дня;

·         Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;

·         Чувствительность к имеющимся трудностям;

·         Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка;

·         Требуется творческое отношение к профессиональной деятельности;

·         Владение современными методиками и технологиями обучения.

·         Повышенная напряженность может привести как к пассивным защитным реакциям, так и к агрессивному поведению, эмоциональным срывам, несдержанности, немотивированной грубости, оскорблениям.

·         Свое раздражение и возбужденное состояние педагоги нередко переносят на учащихся.

·         Переутомленный педагог не настроен на позитивное восприятие любых нововведений.

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека. С точки зрения концепции стресса (Г. Селье), профессиональное выгорание – это дистресс или третья стадия общего адаптационного синдрома – стадия истощения.

Три аспекта профессионального выгорания:

Первый — снижение самооценки.

Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.

Второй — одиночество.

Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.

Третий — эмоциональное истощение, соматизация.

Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ

1. Забота о себе и снижение уровня стресса:

стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;

удовольствие;

умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.

2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:

стремление находить смысл во всем – как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;

стремление бороться со своими негативными убеждениями;

создание или принадлежность к какому-либо сообществу.

3. Повышение уровня профессионального мастерства.

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

Во-первых:

хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).

высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Во-вторых:

опыт успешного преодоления профессионального стресса;

способность конструктивно меняться в напряженных условиях;

высокая мобильность;

открытость;

общительность;

самостоятельность;

стремление опираться на собственные силы.

В-третьих:

способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.

Профилактика профессионального выгорания:

Советы:

·         Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

·         Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.

·         Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит Вам обрести себя, поверить в свои силы.

·         Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

·         Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

·         Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

·         Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?

·         Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.

·         Стремитесь побороть страх.

·         Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.

·         Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого.

·         Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно.

·         Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.

·         Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».

·         Используйте возможность выступить с речью.

·         Следите за фигурой.

·         Маленькие радости в Ваших руках.

·         Не забывайте, что Вы красивы!!!