МОУ «Мирновскаая школа»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Физкультминутки 

вначальныхклассах

 

 

 

Подготовила: Дядюшкина Татьяна Дмитриевна

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В данном методическом пособии представлены материалы для проведения физкультминуток  на уроках в начальных классах.  Даётся описание комплексов, активизирующих различные группы мышц, упражнения улучшающие кровообращение, коррекции осанки.

Этот материал будет полезен для учителей начальных классов,  родителям.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                  

                                            

 

 

 ВИДЫ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК:

 

Оздоровительно- гигиенические

 

Её можно выполнять как стоя, так и сидя. Расправить плечи, прогнуть спину, потянуться, повертеть головой, поболтать ножками. На уроках необходимо проводить и зарядку для глаз. Нужно откинуться на спинку стула.

 

1.   Исходное  положение,  - сидя,  откинувшись  на  спинку  парты  -  вдох. Наклонившись вперед к крышке парты - выдох. Повторить 3-5 раз.

2.   Исходное положение, - сидя, откинувшись на спинку парты, прикрыть веки, зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 4 раза.

3.   Исходное положение, - сидя, руки на пояс. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

4.  Исходное положение, - сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии на расстоянии 15 -20 см. от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 2-5 сек., опустить руку. Повторить 4-6 раз.

5.   Исходное положение, - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 6 раз.

Дети могут также следить глазами за движениями руки учителя, смотреть в окно.

 

Двигательно – речевые

Этот вид физкультминуток наиболее популярен на уроках. Дети коллективно читают небольшие, веселые стихи и одновременно выполняют различные движения, как бы инсценируя их.

1. «Буратино» - дыхательная зарядка.

2. «Хомячок» - массаж рефлекторных зон.

3. «Лошадка»-упражнение для пальцев рук.

 

Подражательные

 

Эти физминутки основываются полностью на фантазии учителя. Читая с детьми азбуку, или рассматривая картинки с машинами, паровозиками, бабочек, или например: любые буквы: буква «Л», Букву «Ф»

 

Буквой Л расставили ноги

 

Словно в танце – руки в боки

 

Наклонимся влево, вправо

 

Получается на славу

 

Физкультурно-спортивные

Это традиционная гимнастика, которая выполняется строго под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

 

 

 

Танцевально-ритмические

 

 

Эти физминутки  особо любимы детьми, т.к. выполняются под веселую музыку, все движения  произвольны. Если добавлять элемент ритмики, тогда движения должны быть более четкими. В отличие от танцевальных, в которых все танцуют произвольно, при этом желающие могут петь.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 III.Материал для проведения физкультминуток

1.Комплекс упражнений  для улучшения мозгового кровообращения:

 

1. Исходное положение - сидя на стуле. И раз, и два - голову вести назад и плавно наклонить назад. И три, и четыре - голову наклонить вперед, плечи не поднимать.

Повторить 4-6 раз.

2. Исходное положение - сидя, руки на поясе. Раз - поворот головы направо. Два - исходное положение. Три - поворот головы налево. Четыре - исходное положение.

Повторить 6-8 раз в медленном темпе.

3. Исходное положение - стоя или сидя, руки на поясе. Раз - правую руку вперед, левую - вверх. Два - сменить положение рук. Повторить 6-8 раз.

4. Исходное положение - стоя или сидя, руки на поясе. Раз - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть во. Два - исходное положение. Три - четыре - то же правой рукой.

Повторить 4-6 раз в медленном темпе.

5. И. п. - стоя или сидя, руки на поясе. «Раз» - махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. «Два» - и. п, «Три», «четыре» - то же правой рукой.

Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

6. И. п. - основная стойка. «Раз» - хлопок в ладоши за спиной руки поднять назад возможно выше. «Два» - движение рук через стороны, хлопок в ладоши вперед на уровне головы.

Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.

7. И. п. - сидя на стуле. «Раз» - голову наклонить вправо. «Два» и. п. «Три» - голову наклонить влево. «Четыре» - и. п. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

 

 

 

2.Гимнастика для глаз

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.

2. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.

3. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить

4-5раз.

5. Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.

6. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх - налево-вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Затем налево-вверх - направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Упражнения для пальцев рук

Вариант1.

             Предлагаю серию упражнений для пальцев рук, которые учитель может включить во время физкультминуток на уроках, где большой объем письменных заданий, а также рекомендовать их проведение при выполнении домашних заданий.

Упражнение 1. Ладони лежат на столе. Ученики понимают пальцы по одному сначала  одной руки, потом другой. Повторяют это упражнение в обратном порядке.

 Упражнение 2. Ладони лежат на столе. Ученики поднимают пальцы сразу обеих рук, начиная с мизинца.

Упражнение 3. Ученики зажимают руку (или карандаш) средним и указательным пальцами.  Сгибают и разгибают эти пальцы, следят, чтобы ручка (или карандаш) не опускались ниже  большого пальца.

 Упражнение 4. На столе 10-15 карандашей (палочек). Одной рукой (не помогая другой) надо собрать в кулак карандаши (палочки) на стол, кладя их по одному.

 Упражнение 5. Ученики зажимают ручку вторыми фалангами указательного и среднего пальцев и делают «шаги» по поверхности стола.

Упражнение 6. Ученики зажимают конец ручки средним и указательным пальцами правой руки. Длинный конец ручки находится дальше ох  груди. Дети переворачивают ручку и вкладывают ее длинным концом в левую руку. Очередным поворотом вкладывают ее в правую руку и  т. д.

В этом упражнении ручка вращается в вертикальной плоскости. Руки при этом упираются в край стола так, что локоть  чуть свешиваются, а ладони приподняты над столом.

Если поставить локти на стол, то это упражнение дает возможность вращать ручку в горизонтальной плоскости.

 Упражнение 7.  Это упражнение  напоминает перекатывание  мячика в руках.  Ученики, представив себе, что у них в ладонях мячик (большой, или средний, или маленький), делают  движения, имитирующие поворачивание мячика в разные стороны.

 

При выполнении движений можно использовать различные считалки, песенки, стишки

Вариант 2

    Упражнение 1.  «Мышка». Указательный палец и мизинец согнуть, оттянуть назад, подушечки прижать к основанию пальцев (уши). Большой палец прижать к ладони, на него положить средний и безымянный. Концы пальцев держать наверху, не прижимаясь к большому пальцу, - это мордочка мышки, которая при диалогах шевелится.

    Упражнение 2. «Лягушка». Указательный палец и мизинец согнуть, оттянуть назад (глаза). Безымянный и средний пальцы согнуть, прижать к середине ладони. Большой палец горизонтально приложить к ногтям, прижатым к ладони среднего и безымянного пальцев (рот).

   Упражнение 3. «Крокодил». Указательный палец и мизинец согнуть, оттянуть назад (глаза).

Средний и безымянный пальцы вытянуть вперед. Прямой большой палец прижать к ним  снизу, образуя пасть крокодила.

   Упражнение 4. «Курочка». Соединить концы большого и указательного пальцев (клюв). На клюв веерообразно друг на дружку накладываются остальные пальцы. Это - гребешок.

     Упражнение 5. «Петушок». Клюв, как у курочки, но полусогнутые пальцы не касаются друг друга (гребешок). Гребешок колышется во время движения петушка.

    Упражнение 6. «Сова». Большой палец и мизинец отведены в сторону (крылья совы). Оставшиеся  три  пальца  согнуты  так,   что  подушечки   прижаты  к основанию  пальцев (голова).

 Упражнение7. «Лошадка». Повернуть руку ладонью к себе, большой палец поднять вверх. На ребро этой ладони положить согнутые четыре пальца другой рука (грива). Два больших пальца подняты вверх (уши). Лошадь может потряхивать гривой, шевелишь ушами, открывать и закрывать рот.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 4.Упражнения по коррекции осанки

1.    И.П.-О.С.

На счет «раз» напряженное положение «смирно» (фиксация лопаток). На счет «два» ослабить.

2.    И.П. - стойка руки к плечам.

На счет «раз» и «два» - медленное и напряженное вытягивание рук кверху (голова прямо). На «три», «четыре» И.П.

3.    И.П. -стойка руки на талии.

На 1-2 счета наклон туловища вперед (спина прогнута) с вытягиванием рук в стороны. На 3-4-И.П.

4.    И.П.-стойка руки наталии

Приседание руки вперед (пятки от гюла не отрывать, спина прямая).

5.    Ходьба обыкновенная, на носках и пятках.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.    Занимательные физкультминутки

 

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри!

(Руки в стороны.)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

(Поворот вправо.)

Оглядимся величаво,

И налево надо тоже

(Поворот влево.)

Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и еще

(Поворот вправо.)

Через левое плечо.

(Поворот влево.)

Буквой «л» расставим ноги.

Точно в танце - руки в боки.

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

***

Мы отлично потрудились

И немного утомились

Приготовитесь, все ребятки!

Танцевальная зарядка!

Мы похлопаем в ладоши

Дружно, веселее.

Наши ножки постучали

Дружно, веселее.

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише

Наши ручки поднимайтесь

Выше, выше, выше.

Наши ручки закружились

Ниже опустились

Завертелись, завертелись

И остановились.

 

***

Мы считали и устали,

Дружно все мы тихо встали

Ручками похлопали,

Раз, два, три.

Ножками потопали, Раз, два, три.

Сели, встали, встали, сели,

И друг друга не задели.

Мы немножко отдохнем

И опять считать начнем.

 

***

Мы решали, мы решал

Что-то очень мы устали.

Мы сейчас потопаем,

Ручками похлопаем.

Раз присядем,

Быстро встанем, 

Улыбнемся, 

Тихо сядем

 

***

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке

(Подскоки на правой ноге.)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке.

(Подскоки на левой ноге.)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим.

(Бег на месте.)

 На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем как зайки.

(Прыжки на месте на обеихногах

Стоп. Немного отдохнем.

И домой пешком пойдем.

(Ходьба на месте.)

 

***

Поднимает руки класс -

Это «раз».

Повернулась голова -

Это «два».

Руки вниз, вперед смотри -

Это «три».

Руки в стороны пошире

Развернули на «четыре».

 

С силой их к плечам прижать –

Это «пять».

Всем ребятам тихо сесть –

Это «шесть».

Раз, два - стоит ракета.

(Стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты».)

Три, четыре - самолет.

(Стойка ноги врозь, руки в стороны.)

 

***

Раз, два - хлопок в ладоши,

А потом на каждый счет.

Раз, два, три, четыре -

Руки выше, плечи шире.

Раз, два, три, четыре -

И на месте походили.   

Раз - согнуться-разогнуться,

Два - нагнуться, потянуться,

Три - в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре - руки шире,

Пять, шесть - тихо счесть.

Семь, восемь - лень отбросим.

***

Руки в стороны –в полет

Отправляем самолет.

Правое крыло вперед,

Левое крыло вперед.

Раз, два, три, четыре,

Полетел наш самолет.

Учитель:

А без точного расчета

Не получится полета.

Так скорее за работу,

Сядем быстро за расчеты.

 

***

Раз, два - выше голова,

Три, четыре - руки шире,

Пять, шесть - тихо сесть.

Посидим и отдохнем.

(Дети закрывают глаза)

И работать мы начнем.

 

***

Раз, два, три, четыре, пять,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире.

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться - три, четыре,

И на месте поскакать.

На носки, затем на пятки.

Лень отбросить и опять.

Сесть за парту, взять тетрадку,

Выражения решать.

 

***

Раз, два, три, четыре, пят