Методика преподавания гимнастики.

 

Одно из важных и приоритетных научных направлений исследований в области физического воспитания школьников - поиск и обоснование инновационных технологий и методик, построенных на спортивно ориентированных формах организации физического и спортивного воспитания, расширенного применения нетрадиционных средств физической культуры и спорта в целостном процессе развития ребенка [7 c.15].

 

Гимнастика - одно из основных средств общей физической подготовки, с помощью которого решается большой круг задач: формируется правильная осанка, совершенствуются координация движений, сила мышц, гибкость, вестибулярная устойчивость, мышечная чувствительность и др.

 

Ученики младших классов и в школе и дома вынуждены долго оставаться в неподвижной позе, выполняя учебные задания. А между тем доказано, что недостаток движения (мышечное голодание) в сочетании с повышенной продолжительной умственной нагрузкой оказывает неблагоприятное влияние на нервную систему, сердце, сосуды и другие органы, на обмен веществ. Поэтому каждому человеку, независимо от возраста, регулярно занимающемуся усиленным умственным трудом, физические нагрузки столь же необходимы, как воздух и пища.

 

Мышечная активность не только восполняет дефицит движений и снимает статическое утомление, вызванное длительным пребыванием в одной позе, но и влияет на состояние организма в целом. В процессе выполнения физических упражнений возникают импульсы (сигналы), которые поступают из мышц, связок и суставов в мозг и рефлекторно стимулируют кровообращение и дыхание, обмен веществ. Одновременно активизируются клетки коры головного мозга, повышается уровень умственной работоспособности. Именно поэтому физические упражнения вызывают прилив бодрости, приносят ощущение легкости в работе, улучшают восприятие и запоминание изучаемого материала.

 

Урок является основной формой организации занятий в системе физического воспитания школьников. Преимущество урочной формы проведения занятий заключается в том, что руководящая роль в проведении занятий принадлежит учителю. Он обеспечивает эффективность учебно-воспитательного процесса путем плановой работы в соответствии со стабильным расписанием, правильного определения целей и задач занятия, четверти, полугодия и года, подбора средств для решения поставленных задач, оказания квалифицированной помощи и страховки учащимся, а также решает вопросы организации занимающихся на активное овладение специальными двигательными навыками [7 c.22].

 

Уроки гимнастики в школе в зависимости от педагогическим задач могут быть: вводные (в начале прохождения раздела), на которых учитель ставит задачи учебной работы, сообщает требования к учащимся, раскрывает содержание программного материала, может проверить уровень физической подготовленности и качество выполнения основных упражнений за предыдущий период; уроки изучения нового материала; уроки повторения, направленные на закрепление и совершенствование ранее освоенных упражнений и комбинаций, они могут предшествовать контрольным, комбинированные (смешанные) уроки, сочетающие изучение, повторение и совершенствование ранее освоенных упражнений (имеют наибольшее распространение в школе). Контрольные уроки проводятся либо после прохождения части раздела программного материала, либо в конце раздела гимнастики и направлены на выявление успеваемости и подготовленности занимающихся. На таких уроках оценивается техника выполнения гимнастических упражнений или комбинаций. Контрольный урок желательно организовывать в виде соревнований по гимнастике.

 

Структура урока подразумевает три части: подготовительную, основную и заключительную. Урок должен носить оздоровительный, образовательный и воспитательный характер; урок должен быть творческим; сохранять высокую работоспособность и осуществлять обучение и воспитание на всем протяжении урока, учитывать индивидуальные особенности занимающихся; четкое конкретное определение цели и задачи каждого урока; правильный подбор методик и средств для решения поставленных задач; планировать уроки так, чтобы каждый из них был органическим звеном в общей цепи уроков, тесно связанным по содержанию с предыдущим и последующими уроками.

 

Подготовительная часть урока

 

Общее назначение подготовительной части урока - подготовка занимающихся к решению задач основной части урока.

 

Задачи подготовительной части урока

 

- организация учащихся и установка их внимания на решение предстоящих двигательных задач;

 

- подготовка двигательного аппарата к выполнению упражнений на растягивание, значительных мышечных напряжений и т.д.;

 

- формирование навыков и умений выполнения двигательных действий с различными заданными параметрами (скорость, длительность, мышечное напряжение, направление, ритм, темп и т.д.).

 

Средства подготовительной части урока

 

Средствами подготовительной части урока являются: построения, перестроения; различного рода передвижения (ходьба, бег, подскоки, танцевальные движения); ОРУ без предметов, с предметами и отягощениями, упражнения на гимнастической стенке, скамейке и другие. Все эти упражнения должны исполняться учащимися в умеренной интенсивности и быть направлены на общую всестороннюю подготовку опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем и организма в целом. Интенсивное исполнение упражнений может снизить работоспособность в основной части урока.

 

Поэтому не рекомендуется в подготовительной части урока развивать такие физические качества, как сила, выносливость. Выполнять упражнения, связанные с большим мышечным напряжением.

 

Подбор гимнастических упражнений для этой части урока должен быть направлен на подготовку тех мышечных групп, которые будут участвовать в решении двигательных задач основной части урока.

 

Общие методические положения к проведению подготовительной части урока

 

Преподаватель должен уметь: пользоваться различными способами информирования занимающихся об упражнениях, оказывать помощь, исправлять ошибки, размещать занимающихся на площадке.

 

Существуют следующие способы информирования.

 

Синхронный - сочетание показа с одновременным рассказом. Он доступен для любого состава занимающихся и дает возможность преподавателю объяснить назначение и другие характеристики заданного упражнения.

 

Расчлененный - при котором преподаватель показывает и рассказывает упражнение, расчленяя его на элементарные движения, и предлагает занимающимся выполнять их одновременно с показом, что обеспечивает более точное выполнение каждой части и упражнения в целом с первой попытки.

 

Рассказом. Преподаватель называет или пересказывает упражнение, не показывая его. Такой способ информирования активизирует внимание и способствует большей самостоятельности занимающихся в выполнении упражнений. При проведении занятий с детьми дошкольного и младшего школьного возраста преподаватель может вести сюжетный рассказ, который дети сопровождают действиями, доступные их воображению и двигательному опыту.

 

Показом. Преподаватель показывает упражнение, не называя его занимающимся. Причем после показа он может подать все необходимые команды для начала и окончания упражнения, а может предложить занимающимся копировать все его действия, в том числе в паузах между упражнениями. В последнем случае преподаватель не произносит ни одного слова до конца всего комплекса или какой-либо его части. Этим приемом можно пользоваться при проведении занятий с любым контингентом занимающихся, но особенно хорошие результаты он дает на занятиях с детьми. Прием напоминает своеобразную игру, дети охотно принимают ее, проявляя при этом максимум внимания и стремления точно скопировать действия преподавателя

 

Продолжительность подготовительной части урока может составлять 8-12 минут.

 

Основная часть урока

 

Общие задачи:

 

- формирование жизненно необходимых и спортивных двигательных навыков;

 

- развитие физических и морально-волевых качеств занимающихся.

 

В каждом уроке гимнастики эти задачи решаются параллельно. Овладевая техникой упражнений на гимнастических снарядах или изучая какой-либо способ преодоления препятствий, занимающиеся одновременно с этим развивают свои физические качества.

 

Процесс обучения упражнениям на гимнастических снарядах требует значительного времени на операции, непосредственно не связанные с их выполнением (показ, объяснение техники, анализ попыток, постановка задач, а главное очередность выполнения упражнений). Моторная плотность этой части урока едва достигает 3-4 %. В результате занимающиеся хотя и приобретают умения и навыки в выполнении тех или иных упражнений, однако далеко не исчерпывают своих энергетических возможностей. При таких режимах занятий развитие физических качеств идет в бесперспективно-медленном темпе. Для исправления создавшегося положения необходимо резервировать какое-то время в основной части урока на выполнение специальных упражнений, обеспечивающих оптимальный режим развития физических качеств. Относительно простая форма этих упражнений и возможность использования фронтального метода позволяют проводить их с любой необходимой моторной плотностью.

 

Средства основной части урока

 

В основной части урока применяются:

 

- упражнения на гимнастических снарядах;

 

- опорные прыжки;

 

- акробатические упражнения;

 

- прикладные упражнения;

 

- ОРУ повышенной интенсивности.

 

Выбор упражнений для конкретно взятого урока зависит от частных задач основной части, от возможностей занимающихся и других условий ее проведения.

 

При этом особое значение придается индивидуальным возможностям занимающихся. Способности, трудолюбие, двигательная база у все занимающихся группы не могут быть одинаковыми. Поэтому при выборе средств для повышения уровня физической подготовленности индивидуализация просто необходима.

 

Общие требования к проведению основной части урока:

 

- четкое представление занимающимися заданного упражнения;

 

- доступность выполнения упражнений (нарушение этого правила может привести к возникновению стойких ошибок, в отдельных случаях к травмам);

 

- повышения качества выполнения заданного упражнения;

 

- оптимальное количество повторений заданных упражнений;

 

- безопасность выполнения упражнений.

 

Общие методические положения к проведению основной части урока

 

Для выполнения перечисленных выше требований преподаватель должен уметь: пользоваться всеми способами информирования занимающихся об упражнении; оказывать помощь; анализировать

 

Методика организации обучения в основной части урока

 

В зависимости от задач урока, учебного материала, контингента, подготовленности занимающихся, наличие спортивного инвентаря и оборудования используются такие методические приемы, как: фронтальный, групповой, индивидуальный, круговой.

 

Для урочных форм занятий в целом, как правило, типично, комплексное использование существующих методов. Продолжительность основной части урока в школе может быть от 30 до 35 минут.

 

Заключительная часть урока

 

Основными задачами заключительной части урока являются:

 

- постепенное снижение двигательной активности занимающихся;

 

- создание благоприятных условий для приведения организма в относительно спокойное состояние:

 

- подведение итогов урока:

 

- объяснение домашнего задания.

 

Средства заключительной части урока

 

- успокаивающие упражнения (ходьба, упражнения на расслабление);

 

- отвлекающие упражнения (упражнения на внимание, музыкальные задания и др.);

 

- упражнения, способствующие повышению эмоционального состояния занимающихся (игры, эстафеты, танцевальные движения и т.д.).

 

Не следует беспокоиться о возможном повышении частоты пульса и дыхания при выполнении этих упражнений, потому что оно будет относительно умеренным и быстро придет в норму. Педагогическое значение этих упражнений трудно переоценить. Они сплачивают коллектив, создают бодрое, жизнерадостное настроение, а главное усиливают желание занимающихся регулярно посещать занятия гимнасткой.

 

Продолжительность заключительной части урока составляет 5-8 минут.

 

Эффективность урока принято определять по вычислению плотности урока. Существует общая и моторная плотность урока

 

Общая плотность урока определяется отношением полезно используемого времени к общему (установленному по расписанию) в процентах по формуле:

 

Тп. х 100%

 

Робщ. = То.

 

Причины снижения плотности урока:

 

- неоправданные простои на уроках (опоздания, несвоевременная подготовка мест занятий и другие);

 

- неподготовленность преподавателя к уроку;

 

- излишняя или малоэффективная словесная информация;

 

- неудовлетворительная дисциплина занимающихся.

 

Моторная плотность урока определяется отношением потраченного времени непосредственно на выполнение упражнений к общему времени урока, выраженная в процентах по формуле:

 

Рмот. = Ту. х 100%

 

В отличие от общей плотности моторная плотность урока в идеале не стремиться к ста процентам. По суммарному показателю моторной плотности всего урока нельзя судить о качестве его проведения. Моторная плотность должна постоянно изменяться в процессе урока.

 

 

Неизбежность этих изменений объясняется, прежде всего, различием содержания применяемых упражнений, местом их использования и методами проведения. Например, для подготовительной части подбираются упражнения небольшого энергетического веса, и проводятся они, как правило, фронтально, с незначительными паузами (иногда без пауз) для отдыха. Поэтому подготовительная часть всегда имеет более высокий показатель моторной плотности. В основной части урока по спортивной гимнастике показатели моторной плотности обычно бывают ниже в связи с применением упражнений более высокого энергетического веса. Причем и внутри этой части урока показатели моторной плотности могут изменяться от вида занятий (имеется в виду гимнастическое многоборье).

 

 

 

Глава 2. Элементы спортивной гимнастики

 

 

По мнению ученых и практиков, в настоящее время наблюдается существенное снижение интереса детей к физическим упражнениям, а в целом происходит сокращение двигательной активности у первоклассников (в среднем на 50 % по сравнению с дошкольниками). Основными отрицательными моментами определены: консервативность и авторитарность уроков физической культуры, однородность используемых физических упражнений, низкая моторная плотность уроков в целом в условиях применения различных физических упражнений, направленных на развитие физических качеств и двигательно-координационных способностей, отсутствие необходимого тренировочного эффекта, классификаций детей по типологическим группам с учетом уровня развития физических качеств.

 

Гимнастика - это целая школа движений. С помощью гимнастических упражнений обеспечивается специальная физическая подготовленность для успешного выполнения программных требований по легкой атлетике, лыжной подготовке и др. Гимнастика также играет большую роль в профессионально-прикладной физической подготовке учащихся.

 

Вместе с тем занятия гимнастикой недостаточно влияют на органы кровообращения и дыхания, на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому ее следует применять в сочетании с другими видами физических упражнений

 

Программа по гимнастике включает строевые и общеразвивающие упражнения (без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и скамейке), упражнения в равновесии, лазании, упражнения спортивной гимнастики, элементы акробатики. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное и прикладное значение.

 

Легкая атлетика в учебной работе в школах содействует более успешному выполнению учащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию, восполняет недостатки в разносторонней, физической подготовке по другим видам спорта и в первую очередь гимнастике и плаванию. Программа по легкой атлетике включает специальные подготовительные упражнения, ходьбу, бег на короткие и средние дистанции, прыжки в длину и высоту с разбега, толкание ядра, метание гранаты.

 

Лыжная подготовка. В программе физического воспитания лыжной подготовке отводится значительное место. При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь двигательный аппарат, укрепляется мышечная система, особенно ног, плечевого пояса, туловища и брюшного пресса. Кроме того, развиваются выносливость, вестибулярная устойчивость, способность ориентироваться в пространстве, повышается закаленность организма. Лыжной подготовке способствуют предварительные занятия другими видами физической подготовки и в первую очередь гимнастикой и легкой атлетикой. При этом особое значение имеет развитие общей выносливости.

 

Программа по лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные упражнения, строевые упражнения с лыжами и на лыжах, изучение техники лыжных ходов, подъемов, спусков, торможений и поворотов, сведения о материальной части и правилах ухода за лыжным инвентарем.

 

Спортивные игры. Среди различных средств физического воспитания учащихся профтехучилищ определенное место занимают спортивные игры. В программе предусмотрено занятие одной какой-либо спортивной игрой (баскетболом, волейболом, футболом, ручным мячом). Преподаватели могут сами выбрать спортивную игру, для культивирования которой в училище наиболее благоприятные условия. Спортивные игры развивают выносливость, быстроту и ловкость; повышают эмоциональность, способствуют привитию интереса к физическим упражнениям, спорту; воспитывают чувство коллективизма, организованность, дисциплину, умение подчинить личные интересы интересам коллектива и другие качества.

 

Традиции и новые тенденции использования средств спортивной гимнастики в системах физического воспитания детей и молодежи Создатели воспитательных систем всех времен рассматривали физическое воспитание как составную часть процесса образования и воспитания подрастающего поколения, признавая особую роль физических упражнений в формировании гармонии личности ребенка

 

Многие ученые и специалисты сходятся на том, что в настоящее время возросшие требования к физическому воспитанию школьников диктуют необходимость модернизации учебно-воспитательного процесса посредством использования новых путей и организационно-методических решений, обеспечивающих повышение качества двигательной деятельности школьников. Учебно-воспитательный процесс школьной гимнастики не остался в стороне от попыток инновационных преобразований. Представляет интерес серьезное исследование направленное на обоснование возможности совершенствования учебно-воспитательного процесса физического воспитания в школах-гимназиях Содержание гимнастики для учащихся с 1-3 класс, состоит из следующих групп упражнений: передвижений и строевых упражнений, акробатических упражнений, опорных прыжков и упражнений спортивной гимнастики. Основные формы и методы организации занятий по гимнастике в гимназиях предлагаются следующие: объяснение, показ, метод целостного и расчлененного упражнения, сопровождаемые типичными для гимнастики средствами - практическая помощь, музыкальный аккомпанемент, зрительные и слуховые сигналы, использование поточного, кругового и группового методов для организации урока в классе, поточного и соревновательного методов.

 

Использованные алгоритмы разработаны для обучения акробатическим упражнениям, опорным прыжкам и воспитанию ритма, который, по мнению автора, необходимо постоянно развивать на уроках физического воспитания в школе. Упражнения, используемые в алгоритмической заданности, включаются в календарный план в виде систем действий. По своей структуре они сходны с элементами, предложенными для обучения и систематизированы по принципу доступности. Системы действий рассматриваются как важнейшие методические документы для каждого учителя и разрабатываются с целью оптимизации педагогического процесса физического воспитания в школе при использовании средств гимнастики.

 

Спортивные игры имеют важное значение и для нормального досуга, и активного отдыха, содействуют наиболее эффективному выполнению программных требований по другим основным разделам физического воспитания.

 

Занятия плаванием способствуют правильному и гармоническому развитию форм тела, воспитанию выносливости. Длительные физические нагрузки при горизонтальном положении тела в воде равномерно развивают мышцы, формируют правильную осанку.

 

Гимнастика требует положительного психологического настроя и наиболее полезна, если проводится в определенное время в течение 15-30 мин, строго регулярно. Самая удобная одежда - спортивный костюм, а лучше - майка, трусики и тапочки. Для упражнений на полу нужен коврик. Девочкам рекомендуется в утреннюю гимнастику включать упражнения с обручем, скакалкой и другими предметами, все движения стараться выполнять плавно, пластично.

 

Зарядку можно делать не только утром, но также днем и вечером. Существует много комплексов гигиенической гимнастики, которые регулярно передаются по радио в утренние часы. Вот несколько общих советов, касающихся выполнения гимнастических упражнений школьником.

 

Любой комплекс упражнений начинается с ходьбы в постепенно ускоряющемся темпе, затем - движения в виде потягиваний для мышц туловища, рук и ног. После разминки упражнения усложняются. Комплекс упражнений утренней гимнастики строится таким образом, чтобы в процессе его выполнения мускулатура всего тела получала примерно равномерную и разностороннюю по характеру нагрузку.

 

Во время зарядки не нужно задерживать дыхание, вдох осуществляется через нос, выдох - через рот (выдох должен быть более продолжительным). Фазы вдоха и выдоха согласовываются с движениями головы, туловища и конечностей. Заканчивается комплекс упражнении прыжками и быстрой ходьбой, после чего полезны самомассаж и закаливающие водные процедуры (обтирание влажным полотенцем, обливание прохладной водой, душ).

 

Физические упражнения используются как одна из форм активного отдыха в ходе школьных занятий и выполнения уроков дома. Через каждые 1,5-2 ч школьник должен в течение 8-10 мин выполнять по нескольку упражнений. Этот период активного отдыха получил название физкультпаузы. Она включает комплекс несложных физических упражнений, сохраняющих осанку, тонизирующих нервную систему, стимулирующих кровообращение и обмен веществ. Физкультпаузы предупреждают переутомление, улучшают физическое развитие детей.

 

В целях профилактики утомления и борьбы с ним проводят кратковременные (1-2 мин) разминки - физкультминутки. На время физкультминутки полезно закрыть глаза, чтобы дать им отдых. Если утомление не наступило, физкультминутку можно делать не вставая со стула и таким образом снять местное утомление (мышц спины, пальцев рук). При длительном сидении за столом полезно прогнуться несколько раз, разводя руки в стороны, потереть поясницу. Хорошо также несколько раз согнуть и разогнуть кисти и стопы. Рекомендуют и такие упражнения: повороты туловища в стороны, руки при этом остаются без упора; разведение и сведение вытянутых рук и ног; вытягивание рук вверх и поочередное, а затем одновременное выпрямление ног. Эти и другие упражнения (которые можно придумать самим) выполняются в медленном темпе, дыхание - равномерное.

 

После возвращения из школы детям необходим 2-3-часовой активный отдых в виде игр на открытом воздухе, пеших про гулок, езды на велосипеде.

 

Прекрасной формой физического совершенствования школьников является спорт. Многие виды спорта доступны учащимся младших классов. С 7-8 лет детям разрешается заниматься фигурным катанием, теннисом, плаванием, спортивной и художественной гимнастикой; с 8-9 - акробатикой, лыжным спортом, прыжками в воду; с 10-11 - футболом, хоккеем, волейболом, баскетболом, мотоболом; с 11-12 - легкой атлетикой; с 12-13 лет - велоспортом. Но каким бы видом спорта ни занимались школьники, обязательны ежедневные физические упражнения, формирующие правильную осанку, укрепляющие различные мышцы тела.

 

К физическим и волевым возможностям школьника спорт предъявляет высокие требования, связанные с предельным напряжением функций организма, поэтому настоящим спортом могут заниматься только здоровые дети с волевым характером. В то же время занятия спортом оказывают благоприятное влияние на психоэмоциональную сферу школьника, на его умственную работоспособность, совершенствуют такие качества личности, как смелость, целеустремленность, ловкость, выносливость, терпеливость, настойчивость, непреклонное стремление достичь намеченной цели.

 

 

 

 

Заключение

 

Правильное развитие организма учащихся немыслимо без двигательной активности. Гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы и ее основного звена - головного мозга происходит под влиянием мышечной деятельности. Кора головного мозга, получая сигналы от органов чувств и от работающих скелетных мышц, осуществляет тонкую и точную регуляцию сложной деятельности всего организма. Поэтому важно, чтобы мышечные нагрузки были систематическими, разнообразными, достаточно интенсивными и не утомительными для ребят. Постоянная тренировка делает мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды.

 

Под влиянием физических нагрузок мышца сердца сокращается сильнее, в кровоток включается та часть крови, которая в спокойном состоянии не циркулирует, а находится в «депо», роль которого для крови выполняет селезенка. Вовлечение большой массы крови не только тренирует сердце, но и стимулирует кроветворение. Мышечная работа ведет к углублению дыхания, улучшает вентиляцию легких, способствует их полному расправлению, что предупреждает возникновение заболеваний.

 

Занятия физкультурой дают подростку возможность лучше управлять своим телом. У него появляется сноровка, и тогда никакой труд не утомляет. Выполнение физических упражнений происходит под регулирующим воздействием эндокринной системы. Это значит, что любая мышечная работа тренирует эндокринную систему детей и подростков, что обеспечивает гармоничное развитие их организма.

 

Учебная нагрузка школьников, включая и выполнение домашних заданий, очень велика, и на активную мышечную деятельность остается не много времени. В связи с этим свободное время следует разумно, по возможности равномерно по дням недели, распределить так, чтобы его хватило и на активный отдых (подвижные игры), и на физкультуру, и на спорт.

 

Физическое воспитание младших школьников должно включать регулярное выполнение утренней зарядки, гимнастические упражнения перед уроками в школе (лучше во дворе под музыку), физкультурные паузы во время уроков и при выполнении домашних заданий, активные движения во время перемен, а также уроки физкультуры, которые в первых классах проводятся в игровой манере.

 

Физкультурные паузы включают дыхательные упражнения, наклоны туловища, приседания, упражнения для кистей и пальцев (ритмичное сжатие в кулак и разжимание пальцев с разведением их в стороны, круговые вращения кистей, сжатых в кулак, сгибание и разгибание предплечий в локтевых суставах, в домашних условиях можно добавить