Урок предназначен для учителей физической культуры .В себя включает  водно -подготовительную часть урока,основную, и заключительную.В начале урока учитель знакомит учащихся с целью ,задачами , затем в начале после построения разогревает организм ребят для основной части . также проводит Обще развивающие упражнения  ведя счет и соблюдая ритм можно использовать музыку .  В основной части по карточкам выполнения упражнений .Это стимулирует ребят для выполнения самостоятельно работу быть дисциплинированы ми ,ответственными уметь самостоятельно страховаться .В заключительной части проводится игра на восстановления организма .Релаксация для восстановления организма к следующему уроку.