№                      Содержание урока     Дозировка      Методические указания 1. Подготовительная часть:Построение, сообщение задач урока. 1мин.   2  ОРУ (в движении и на месте) 5мин. Четко выполнять упражнения   Основная часть:       а). Аэробика       -базовые движения руками: 1.    и.п. – руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх. 2.    и.п. – руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно. 3.    и.п. – руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх. 4.    и.п. – руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.       базовые шаги: 1.    ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением. 2.    приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую. 3.    степ – шаг. Шаг правой вперед – вправо, шаг левой вперед – влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь – вместе). 4.    скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону. 5.    мах вперед, в сторону, назад.   Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища. Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки. Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед. Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать. Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад. При прогибании в спине – вдох, возвращаясь в и.п. – выдох.