План-конспект урока по лёгкой атлетике в 9 классе.  Тема урока: Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.              Задачи урока:       1.Совершенствовать  прыжок в длину с разбега; круговая тренировка       2.Развивать  быстроту реакции, координацию движений и прыгучесть; 3.Воспитывать  целеустремлённость, взаимовыручку;    Частные задачи Содержание Дозирование нагрузки Организационно- методические указания I. Подготовительная часть (10 мин) 1. Организовать детей к уроку       1) Построение, приветствие. 2) сообщение задач урока, формы его проведения; 1мин.     1мин. Обратить внимание на форму, причёски девочек! Т.Б.на уроке. Формы организации: поточная, индивидуальная. 2. Подготовить запястные, коленные и голеностопные суставы к работе в основной части урока Ходьба 1) на носках, руки вверх; 2) на пятках, руки за голову; 3) на внешней стороне стопы, руки на пояс; 4) на внутренней стороне стопы, руки к плечам; 1мин. Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая упражнения. Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. 3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.   1) Бег в равномерном темпе. - приставным шагом левым, правым боком, руки на пояс. - «змейка». 2). Специально- беговые упражнения: – с высоким подниманием бедра; – с захлестом голени ; - с выносом прямых ног вперёд; - прыжкообразный бег в широком шаге;   3мин.           1.5мин. Во время бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении. К: «Противоходом на лево – Марш!», «Змейкой –Марш!»   Ходьба с выполнением дыхательных упражнений 30сек. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская руки вниз, выполнить выдох, выдох должен быть длиннее вдоха.   ОРУ в движении в колону по одному 1мин. Следить за соблюдением дистанции.       Перестроения в 2 шеренги.   ОРУ 3 мин.   3. И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-2 – 2 рывка перед грудью. 3-4 – поворот влево с прямыми руками. 5-8 в другую сторону. 6-8 раз Руки прямые 4. И. п. – стойка ноги врозь, левую руку на пояс,пр. вверх. 1-2 – 2 наклона влево. 3-4 – 2 наклона вправо. 4-5 раз  Наклоны глубокие   5. И. п. – стойка ноги врозь. 1-руки вверх; 2 -3- 2 наклона вперёд. 4- и.п.- о.с. 4-5 раз Ноги в коленях не сгибать 6. И. п. – основная стойка, руки за голову. Приседания 20 раз Спина прямая, пятки от пола не отрывать. 7. И.п.- широкая стойка левую ногу вперёд. 1-2 – 2 выпада на левой ноге, 3-4- 2 выпада на правой ноге 4-5 раз Выпады глубокие   8. И. п. – основная стойка, руки на пояс. 1-2- 2 прыжка на правой ноге, 3-4- 2 прыжка на левой ноге, 5-7 -3 прыжка ноги вместе, 8-прыжок, колени к груди.   4-5 раз Голову держим прямо   9.Хобьба на месте.   II. Основная часть (25 мин) 1. Совершенствование техники разбега   1).Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до  максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт),  приземление (в зависимости направления падения зависит результат). 2).Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием. 3).Подбор индивидуального разбега и бег по разбегу с обозначением отталкивания. 5мин.                                                   Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося. 2. Совершенствование техники отталкивания.   С широкого шага толчковой ногой стать на всю ступню, на толчковую доску. Толчковой ногой толкнуть тело вверх, одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Тоже – с 2 шагов. 4мин. 1)                            2)       Т.Б.Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения. 3. Совершенствование техники полёта. 1.Полёт в шаге через натянутую скакалку. 4мин маховая нога, согнутая в колене, выносится вперёд; руки поднимаются до уровня плеч. Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение по инерции, а затем прыгун подтягивает её коленом вперёд к находящейся впереди маховой ноге. 4. Совершенствование техники приземления 1.Приземление в  положение «согнув ноги», руки вперёд. 4 мин 5. Совершенствовать прыжок в целом. Прыжок в длину с разбега. 8 мин Прыжки поточно.Вопросы: 1.Два прыгуна в длину показали одинаковый результат.Как между ними распределяться места.Преимущество отдают тому спортсмену, у которого второй результат лучше.2.После какой команды старшего судьи в прыжках в длину или высоту попытка засчитывается? «Есть» III. Заключительная часть (5 мин) 1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, подготовка к следующему уроку.       1) Построение в 1 шеренгу. 2) Подведение итогов урока; 3) Домашнее задание 30сек.   2мин.   Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; зачитать выставленные отметки. Подготовка к тестированию: поднимание туловища за 1 мин. - 48 раз (д), подтягивания (м) – 14 раз. 2. Организованное завершение урока. 6) Организованный уход в раздевалку   30сек.