Здоровый образ жизни – это класс!!!

Хочешь быть сильным – бегай,

Хочешь быть красивым – бегай,

Хочешь быть умным – бегай.

учитель начальных классов

МБОУ СОШ № 42

Братцева Анна Сергеевна

2015 год

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ (беседа)

Цели:

• закрепить знания детей об основах здорового образа жизни; об осанке;

• научить методам коррекции осанки.

Ход классного часа

В последнее время учеными доказано, что здоровье человеке только на 7-8 % зависит от здравоохранения, в то же время более чем на половину - от его образа жизни. Сколько лет может прожить человек?

Известный американский ученый Рей Уолфорд считает, что если человек не страдает каким-нибудь тяжелым заболевании он может прожить до 120 лет. Самым здоровым и долговечным народом в мире является племя хунзов, живущее в Гималаях. Главные продукты их питания - фрукты (абрикос), овощи, молоко, сыр, мед.

120-летние долгожители славятся великолепным здоровьем и хорошим физическим состоянием. 40-летняя женщина считается молодой девушкой.Человек в любом возрасте должен оставаться красивым. Красота, здоровье, физическое совершенство - часто результаты долгого и упорного труда.

- От чего зависит продолжительность жизни?(От наследственности.)

Здоровье и красота зависят от хорошей осанки. Ведь если спина сутулая, а грудная клетка сдавлена, то происходит нарушение функции дыхания, что может привести к различным заболеваниям. У многих школьников осанка нарушена.

- По каким причинам? (Неправильно сидят, мало занимаются спортом,портфель носят в одной руке.)

Неправильная осанка

• Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой, нарушает работу внутренних органов: легких, сердца, печени, кишечника.

• А человек сутулый кажется нам не уверенным в себе, невезучим, с массой проблем, в плохом настроении.

Виды искривления позвоночника

• Кифоз – значительный задний прогиб грудного отдела позвоночника и усиление компенсаторных лордозов шеи и поясницы. Упругость позвоночника при этом повышена.

• Болезнь протекает медленно от нескольких месяцев до нескольких лет. Функциональная способность позвоночника ослаблена, спина легко утомляется, боли в спине практически отсутствуют.

• При грудных кифозах происходит сдавливание органов, расположенных в грудной клетке, при этом особенно страдают легкие. Затрудняется дыхание, возникают хронические бронхиты, плевриты, возникает аритмия сердца.

• Лордоз– нарушение искривлений позвоночника пояснично-крестцового отдела, при этом живот становится выпуклым, появляется его округлость.

• При возникновении заболевания человек жалуется на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, возникает функциональная недостаточность почек, наблюдается отечность нижних конечностей, заболевают органы малого таза.

Осанка школьника

- Что вы знаете о позвоночнике?(Состоит из отделов костей - позвонков, внутри которых проходит спинной мозг. Между позвонками находятся упругие хрящи. Это позволяет позвоночному столбу легко сгибаться. Позвоночник имеет 4 естественных изгиба: шейный, грудной, поясничный, крестцово- копчиковый.)

- Что такое «нарушение осанки»? сколиоз? (Нарушение осанки -увеличение грудного изгиба позвоночника; сколиоз - боковое искривление позвоночника.)

- Что необходимо делать, чтобы таких нарушений не было?

1.Заниматься физкультурой и спортом.

2.Следить за осанкой.

3.Как правильно сидеть за столом?

4.Сидеть прямо, слегка наклонив голову вперед.

5.Расстояние между грудной клеткой и краем стола должно равняться ширине ладони.

6.Обе ноги должны стоять на полу.

7.Сидеть глубоко, чтобы почти вся спина касалась опоры. Какие упражнения помогут выработать красивую осанку?

8.Стойка у стены.

9.Ходьба по комнате с книгой на голове.

Профилактика нарушений осанки и сколиоза

Подведение итогов классного часа

:-Какой вывод сделаете?