В понятие здорового образа жизни должны входить следующие привычки:

v    достаточная физическая активность –  ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года. Приведенная формула — результат эксперимента ученых из Гарвардского университета. Они всего-навсего решили определить обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать гиподинамии и связанных с нею болезней. Подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. В результате медики сформулировали федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день.

v    правильное питание –  выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи, не переедайте;

v    соблюдение правил гигиены, профилактика болезней;

v    отказ от любых вредных привычек;

v    закаливание.

Кроме того, к компонентам здорового образа жизни можно отнести и ценностно-смысловое отношение (стиль) к жизни (сравнительная характеристика стилей жизни в Приложении 1). Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше. На самом деле. Вывод этот был сделан на основе исследования ученых из университета штата Техас, которые заявили: «Работая в удовольствие, человек избегает главного негативного фактора — хронического стресса». К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются.