Сапқа тұрғызу, рапорт беру мен жаттығулар жасау.

Даярлық жаттығуларды жасату. 

Орнында бұрылу және түрлері: Оңға, солға, айналу, т.с.с.

 Жүріс және олардың ерекшеліктері:

- Қолды белге аяқтың ұшымен

- Қолды желкеге аяқтың өкшесімен.

- Қолды белге аяқтың ішімен.

- Қолды белге толық отырып.

 Жүгіру және оның ерекшеліктері (жылдамдық орташа):

• Қолды созып, тізені жоғары көтере;

• Қолды жамбасқа қойып аяқты артқа серпе;

• Қолды иыққа, иілген қалыпта алға, артқа,

Қысқа қашықтыққа жүгіру — жеңіл атлетиканың көп тараған түрі

. 4 x 100 — эстафета  жүгірістің классикалық түрі.

4 x 100 метрге шеңбер бойымен жүгіреді:

1. Сөре (жүгірудің басталуы — старттан шығу)

2. Сөрелік қозғалыс (старттық қозғалыс)

3. Қашықтық бойымен жүгіру.

4. Мәре (финиш)

Барлық күш - қуатты аз уақытта тиімді