Формирование у детей ценностного отношения к своему здоровью

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка. Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка. 
Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

 В связи с переходом на Федеральные государственные образовательные стандарты актуальным стал вопрос не только по организации уроков, но и по организации внеурочной  деятельности школьников.

         Внеурочная деятельность занимает половину дня школьников, она должна быть чётко спланирована и интересно организована. В последнее время значительно  снизился процент здоровых учеников, поэтому спортивно-оздоровительное  направление  программы – одно из приоритетных. Только здоровый человек может активно жить, достигать успехов в разнообразной деятельности, отдавая свои силы на созидание и решение задач, связанных с обучением и творчеством. Понятие «здоровый образ жизни» необходимо закладывать в детстве. Ведь большинство детей считает, что ведёт здоровый образ жизни, тогда как их двигательная активность сведена к минимуму, не соблюдается режим питания.

 Есть дети, которым требуется постоянное движение для снятия усталости. Такие ребята с удовольствием бы поиграли на переменах в подвижные игры, но им мешают другие дети, так как не знают правил игры, а учителя заняты в перемену подготовкой к другому уроку. Вот и получается, что самостоятельно дети могут только бегать, шалить, кричать.  Значит, отдохнуть на перемене не всегда удаётся. Поэтому разучивание детских игр разного характера будет одной из задач нашей деятельности.

         В нашей школе я, как педагог дополнительного образования, провожу занятия  кружка  «Страна Здоровья».   Программа  кружка включает в себя следующие разделы: общеукрепляющие физические упражнения для  детей, разучивание подвижных игр, профилактика  заболеваний, формирование основ правильного питания, соблюдение режима дня. На некоторых занятиях ребята  пользуются рабочими тетрадями М.Безруких «Разговор о правильном питании».

 Программа разработана на 4 года, занятия проводятся по 1 часу в неделю и  соответствуют требованиям ФГОС.

Цель:

развитие личности ребенка, укрепление физического, психического и эмоционального здоровья детей, воспитание лучших черт гражданина.

Задачи:

- укреплять здоровье детей, создавая условия для формирования знаний, умений и навыков по здоровому образу жизни;

- учить общаться, управлять собой, подчиняться правилам, соблюдать нормы поведения во внеурочной деятельности;

- способствовать физическому развитию и самосовершенствованию учащихся;

- развивать творческие и организаторские способности, умения подготовить и провести мероприятия и акции по здоровому образу жизни;

- приобщать  ребят к разнообразному опыту социальной жизни через участие в игре.

Формирование универсальных учебных действий

Личностные

·        самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни;

·        осознание ответственности человека за общее благополучие;

·        этические чувства, прежде всего доброжелательность и эмоционально-нравственная отзывчивость;

·        положительная мотивация и познавательный интерес к занятиям по программе  «Страна здоровья»;

·        способность к самооценке;

·        начальные навыки сотрудничества в разных ситуациях.

Метапредметные

·        навыки контроля и самооценки процесса и результата деятельности;

·        умение ставить и формулировать проблемы;

·        навыки осознанного и произвольного построения сообщения в устной форме, в том числе творческого характера;

·        установление причинно-следственных связей;

Регулятивные

·        использование речи для регуляции своего действия;

·        адекватное восприятие  предложений учителей, товарищей, родителей и других людей по исправлению допущенных ошибок;

·        умение выделять и формулировать то, что уже усвоено и что еще нужно усвоить;

·        умение соотносить правильность выбора, планирования, выполнения и результата действия с требованиями конкретной задачи;

Коммуникативные

В процессе обучения  дети учатся:

·        работать в группе, учитывать мнения партнеров, отличные от собственных;

·        ставить вопросы;

·        обращаться за помощью;

·        формулировать свои затруднения;

·        предлагать помощь и сотрудничество;

·        слушать собеседника;

·        договариваться и приходить к общему решению;

·        формулировать собственное мнение и позицию;

·        осуществлять взаимный контроль;

·        адекватно оценивать собственное поведение и поведение.

Каждое занятие состоит из трёх блоков:

1.Разговор о правильном питании.

2. Разминка и  ОРУ.

3. Разучивание подвижных  игр и проведение соревнований и праздников.

Занятия строятся с учётом возрастных и индивидуальных особенностей детей. В зависимости от возраста детей меняется подбор игр и мероприятий 3 блока.

В 1 блоке (в начале занятия) на первом году занятий дети занимаются вопросами правильного питания, используя рабочие тетради по программе М.Безруких и Т.Филипповой.

         На втором году занятий  дети учатся исследовать продукты, составлять меню, накрывать на стол, используя тетради «Две недели в лагере здоровья» (автор М.М.Безруких и др.)

На третьем году занятий дети знакомятся с работой над проектами по ЗОЖ, показывают проекты младшим школьникам. А так же оформляют выставки рисунков и плакатов, проводят акции ЗОЖ, помогают учителю в проведении спортивных мероприятий.

     Во 2 блоке ( в средней части) занятия ребята разучивают различные комплексы общеразвивающих упражнений, физкультминуток.

           В 3 блоке (в заключении) ребята знакомятся с правилами новых игр и играют в них.

        Дети активно принимали участие в мини – проектах по разучиванию игр. В которые играли их бабушки и дедушки, когда сами были детьми. Многие игры  раньше дети совсем не знали, а  сейчас с удовольствием в них играют.

Такие формы заданий нравятся ребятам. Дети с удовольствием не только участвовали в различных спортивных соревнованиях. Но и активно изучали литературу, находили нужную информацию и делились  полезными советами с остальными детьми.

В процессе этих занятий дети стали более ответственно размышлять об укреплении своего здоровья, заботиться о защите себя и близких от вредных привычек.

Полезные и вредные привычки могут как способствовать сохранению и укреплению здоровья, так и быть направлены против него. Воспитание ценностного отношения к собственному здоровью - цель формирования здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни школьника включает:

• правильное питание
• занятие физическими упражнениями
• закаливание
• соблюдение режима дня
• соблюдение норм гигиены

Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности.

Правильное питание школьника должно быть: 

• соответствующим возрасту;
• желательно четырехразовым;
• сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу;
• полностью обеспечивать энергетические затраты организма.

У большинства неуспешных учеников главной причиной отставания в учебе является плохое состояние здоровья, какое-либо заболевание, чаще всего малозаметное, но поддающееся излечению только совместными усилиями родителей, докторов и школы. Здоровье человека зависит не только от наследственных факторов, условий среды, качества жизни (степени удовлетворенности потребности) но и от образа жизни (как он относится к своему здоровью). Именно доля влияния образа жизни на состояние здоровья составляет 50 % . Вот почему сейчас возрастает роль гигиенического обучения и воспитания школьников, которые должны воздействовать, прежде всего, на общую культуру детей.

Сейчас жизнь ставит новую задачу – формировать у школьников убежденность в необходимости ведения здорового образа жизни (использование свободного времени с пользой для здоровья, соблюдение режима дня, выработка негативного отношения к таким вредным привычкам, как курение, пьянство, наркомания, самолечение). Иными словами, здоровью надо учить.

Актуальность темы здорового образа жизни подтверждают статистические показатели:

1. Физиологически зрелыми рождаются не более 14 % детей.
2. 25–35 % детей, пришедших в 1 класс школы, имеют физические недостатки или хронические заболевания.
3. 90– 92 % выпускников средних школ находятся в “третьем состоянии”, т. е. они ещё не знают, что больны
4. Только 8–10 % выпускников школ можно считать действительно здоровыми.5 % взрослого населения страны хронически больны, а 95 % – находятся в “третьем состоянии”.

Необходимо сопровождать, а не направлять развитие ребёнка, не решать проблемы за детей, а учить их принимать верные решения самостоятельно. Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и закаливаний, других видов деятельности в течение суток.

Для здорового образа жизни ребенка очень важен режим дня. Скажем лишь о том, что режим дня – это на самом деле режим суток, все 24 часа должны быть спланированы определенным образом и план этот, как всякий план, имеет смысл лишь в том случае, если он выдерживается. Если попытаться выразить суть режима в двух словах, то надо будет сказать, что это рациональное чередование работы и отдыха.

Режим дня школьников включает следующие компоненты:

1. учебные занятия в школе;
2. учебные занятия дома (выполнение домашних заданий);
3. сон;
4. питание;
5. занятия физическими упражнениями;
6. отдых;
7. занятия в свободное время.

Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А зря. Нельзя понимать соблюдение режима ребенка как некую догму.

Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое и психическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые, прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:

• снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал;
• повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
• рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
• изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.

Чтобы предупредить все эти неблагоприятные последствия, нужно построить правильно режим дня школьника.

• Продолжительность школьных и внешкольных занятий должна учитывать возрастные возможности.
• Должен быть обеспечен достаточный отдых (с максимальным пребыванием на свежем воздухе).

Садиться за уроки нецелесообразно, не отдохнув после школы. Лучше всего начинать занятия, пообедав и побывав на свежем воздухе 1,5-2 часа. Активный отдых после уроков обеспечивает «разрядку», удовлетворяет потребность детского организма в движении, общении, то есть школьники могут снять напряжение, связанное с интенсивной работой в первой половине дня.

Пребывание детей на воздухе – это использование естественных факторов природы для оздоровления и закаливания их организма. Помните: чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается и растет. Вы ведь и сами замечаете, как после прогулки у ребенка розовеют щеки, он становится активным, веселым, перестает жаловаться на усталость.

Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна.

Потребность во сне составляет:

 в 10-12 лет – 9-10 часов,

 в 13-14 лет – 9-9,5 часов,

в 15-16 лет – 8,5-9 часов.

Израильские ученые установили, что недосып ночью даже на 1 час плохо влияет на психоэмоциональное состояние детей. Они сильнее устают к вечеру и хуже справляются с тестами на память и реакцию.

Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству выработанного режима в деятельности организма ребенка.

Питание

Народная мудрость гласит:

• «Какова еда и питье – таково и житье».
• «Ешь правильно – и лекарство ненадобно».

Внимание к питанию школьников важно потому, что именно в этом возрасте наиболее часты ошибки в его организации.

Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

По результатам исследований российских психологов, в среднем, ученик начальной школы, который учится стабильно на «4» и «5», проводит за письменным столом дома не менее 2,5-3 часов; ученик — шестиклассник — 3-4 часа, старшеклассник — 6 и более часов. А ведь нужно еще добавить к этому и школьные уроки...
-   По данным Российских ученых, 51% детей вообще не бывают на улице по возвр