Цель: сообщить обучающимся  об эффективных способах подготовки к экза­менам и поведения на экзамене.

Ход занятия:

Психолог: Экзамены - это ответственный период в жизни лю­бого человека, так как именно от их результатов зависит будущее. Стресс при этом - абсолютно нормальная реакция организма. Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.   Сегодня мы с вами поговорим о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.

На успешность сдачи любых экзаменов влияют три фактора:

1.  Познавательный - уровень знаний.

     2.  Мотивационный - нацеленность на выполнение учебных задач и преодо­ление трудностей.

    3.  Эмоциональный - способность выдержать напряжённый экзаменацион­ный марафон.

Чтобы экзамены не преподнесли нам неприятных сюрпризов, к ним необходимо основательно подготовиться. Поэтому «здесь и сейчас» мы попытаемся заглянуть в не­далёкое для всех нас будущее, проиграть ситуации, заранее обсудить вопросы, с кото­рыми, возможно, вы столкнётесь в момент подготовки и сдачи экзаменов.

Великий французский просветитель Вольтер как-то сказал, что «эмоции - это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может и потопить его...»

 Поэтому для начала давайте уточним, каково ваше эмо­циональное состояние и отношение к этому важному периоду жизни.

Упражнение «САМОАКТУАЛИЗАЦИЯ»

Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах...

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам...

Откровенно говоря, когда я волнуюсь...

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями,..

Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах...

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультации....

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам...

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов...

Психолог: 

Экзамен - наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчиво­сти. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене являет­ся эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, несмотря ни на что.

 Итак, как подготовиться к успешной сдаче ЕГЭ?

   Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи,  удобно  расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Введи в интерьер желтый и фиолетовые цвета. Необязательно переклеивать обои, достаточно сделать коллаж из кусочков цветной бумаги и поставить на рабочий стол.

 Составь план занятий на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

 Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

 Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут—перерыв. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге.

Обрати внимание на питание. Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому, полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

*      Улучшат память: морковь с растительным маслом (стимулирует обмен веществ в мозгу), стакан ананасового сока.

*      Сконцентрировать внимание поможет половинка репчатого лука в день (помогает при умственном   переутомлении, психической усталости, спо­собствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом).

*      Достичь творческого озарения, спровоцировать рождение гениальных идей, стимулировать нервную систему   можно при помощи чая из тмина (2 чайные ложки измельчённых семян на чашку).

*      Успешно грызть гранит науки позволяют капуста (она снижает активность щитовидной железы, снимает нервозность) и лимон (освежает мысли, об­легчает восприятие информации за счёт ударной дозы витамина С).

*      Хорошее настроение поддержат «фрукты счастья» - бананы, содержащиенеобходимое мозгу вещество – серотонин.

Условия поддержки работоспособности:

*      Чередовать умственный и физический труд;

*      Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание;

*      Стимулировать познавательные способности можно при помощи следующего упражнения: большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавли­вать фалангу каждого пальца другой руки, начиная от ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Затем руки меняем.

*      Поднять настроение и наполнить себя свежей силой помогут вдохи и вы­дохи со звуками «Аааа», «Ииии», «Оооо», «Уууу». Важно чтобы при вдохе звук пелся поступательно вверх (представьте, что вместе с воздухом вы вдыхаете светлые и радостные мысли), а при выдохе поступательно вниз (при этом из вас вытекает ощущение усталости, утомления, скуки).

Следует помнить, что без учёта своих индивидуальных особенностей и способ­ностей все вышеуказанные действия обречены на неуспех.

 Как же сделать так, чтобы наши способности работали на нас? Необходимо, в первую очередь, знать свои силь­ные стороны и умело их использовать. Сейчас мы и попробуем с помощью несложных упражнений установить особенности восприятия вами учебной информации.

1. Определение уровня визуального восприятия. Методика «Узнавание фи­гур».

Испытуемым предъявляется на 30 сек таблица, на которой в 16 клетках 7 простых фигур. Нужно запомнить, какие фигуры нарисованы, в каких клетках они находятся. Затем в течение 45 сек на бланках, где заранее подготовлены решетки с 16 клетками, воспроизвести то, что запомнили. По количеству воспроизведённых самостоятельно фигур определяется уро­вень визуального восприятия.

2. Определение уровня аудиального восприятия. Методика «Пиктограмма или пляшущие человечки».

 В рассказе А. Конан Дойла «Пляшущие человечки» с помощью рисунков преступники обменивались зашифрованной информацией. Я предлагаю вам с помощью следующего упражнения исследовать свою способность запоминать информацию «на слух». Вам будет предложен перечень слов и слово­сочетаний. В качестве узелка на память вы на бумаге фиксируете любое изображе­ние, которое поможет вам воспроизвести предъявляемый материал. Каждое изо­бражение обозначайте номером, соответствующим порядку предъявления слов и словосочетаний. Качество рисунка не имеет значения. В процессе выполнения за­дания не допускается написание отдельных букв и слогов. После того как работа будет законче­на, вы должны будете, взглянув на изображение, вспомнить соответствующее ему слово или словосочетание и записать его рядом с изображением .

Слова зачитываются отчётливо, с интервалом 30 секунд. Перед каждым словом называется его порядковый номер, а затем предоставляется время на изображение.

 Пример набора слов и словосочетаний:

1.      Весёлый праздник.          7. Тяжелая работа.

2.    Развитие.                          8. Вкусный ужин.

3.    Смелый поступок.           9. Болезнь.

4.