Бег – один из естественных способов передвижения человека в пространстве. Бег – эффективное средство укрепления здоровья, повышения уровня физической тренированности, улучшения функционирования основных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной. 

Основным, если не единственным методом тренировки в оздоровительном беге, является равномерный (или равномерно-ускоренный) метод. Его суть заключается в прохождении всей дистанции в равном темпе с постоянной скоростью.

Отрезки бега должны увеличиваться непроизвольно, естественным путем, до тех пор, пока бег не станет непрерывным.