Цель: закрепить понятия основных физических качеств: сила, быстрота,
ловкость, выносливость, гибкость.
упражнениям.
гимнастические коврики (по количеству обучающихся), обручи (по количеству обучающихся), музыкальный центр, фонограммы, карточки с изображением шишек, орехов, грибов, моркови.
спортивный зал.
Ход урока.
" План прове-дения
" Содержание урока
" Дози-ровка
" Методические указания
" І.Вводная часть
1.Построение
2.Сообщение темы и целей
3.Физические качества (теория)
4. Разминка
- разновидности ходьбы и бега с рифмованным текстом
- восстановле-ние дыхания
- «Весёлый тренинг»
ІІ. Основная часть.
Подвижные игры.
ІІІ.Заключи-
тельная часть.
1.Упражнения релаксации
2. Итог урока
3. Домашнее задание
"
Проверка готовности класса к уроку.
- Тема нашего урока: Основные физические качества.
- Сегодня на уроке мы будем развивать основные физические качества, совершенствовать навыки ходьбы и бега, закреплять ранее изученные подвижные игры; воспитывать сознательное отношение к совершенствованию своего физического развития, чувство товарищества.
- Давайте вспомним, какие физические качества нам известны.
"Сила – способность человека поднимать тяжёлый груз и долго его удерживать.
"Гибкость – способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении различных движений.
"Быстрота – способность выполнять движения на очень короткое время.
"Ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения.
"Выносливость – способность человека долго и правильно выполнять тяжёлую работу.
Отправляемся с друзьями
В увлекательный поход:
Предстоит идти нам с вами
Через речку, через брод.
На велосипеды сядем,
Самолётом полетим,
И себя, мы шутки ради
В птиц, зверюшек превратим.
- Напра-во! В обход по залу шагом марш!
Все в затылок подравнялись
На носочки приподнялись.
И знакомою тропой
В лес оправились гурьбой.
Только в лес мы все зашли,
Появились комары.
Руки вверх – хлопок рукой.
Руки вниз – хлопок другой.
По тропинке вновь шагаем.
Вдруг ручей в пути встречаем.
Неужели поворот?
Нет, пройдём речушку вброд.
Дальше по лесу шагаем,
И медведя мы встречаем.
Руки за спину кладём
И вразвалочку идём.
Ёжик по лесу гулял
И листочки собирал.
Много листиков собрал
И довольный побежал.
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим.
Поразмялись мы немножко,
Дышим ровно, глубоко.
По лесной тропе-дорожке
Вновь шагаем мы легко!
1. «Мышки и мишки»
На пути стоят домишки:
Этот мал, а тот – большой!
Мышки в них живут и Мишки, -
Догадались, чей какой?
В маленьких живут мышата,-
Покажите этот дом.
Дом огромный – медвежата,
Проживают в доме том!
2. «Глухарь».
Мы идём тропой лесною,
Видим птицу глухаря:
Крылья пряча за спиною,
Он старается не зря!
Начиная спозаранку,
Ходит так туда-сюда,
Чтоб красивая осанка
У него была всегда!
Подивились гордой птицей,
Отдохнули мы чуть-чуть,
Не пристало нам лениться –
Продолжаем дальше путь.
3. « Колобок» (гибкость)
Что за странный колобок
На дорожке появился?
Полежал совсем чуток,
После взял и развалился.
Что за маленький зверёк,
Нет ни головы, ни ножек?!
Необычный колобок –
Это наш колючий Ёжик!
4. «Качалочка» (гибкость)
На полянке, на лесной
Вновь мы Мишек повстречали.
Под раскидистой сосной
Они гибкость развивали.
Лягте на пол, на спине
Влево, вправо покачайтесь …
Что ж, достаточно вполне.
Вы устали? – отдохните!
5. «Самолёт» (сила)
Посмотрите, самолёт
Приземлился на поляне –
Предлагает нам полёт
Над полями, над лесами.
Чтобы сильными нам быть,
Поднимите кверху ноги,
Руки в стороны, чтоб плыть
По заоблачной дороге.
6. «Маленький мостик» (сила, гибкость)
В самолёте полетав,
Вновь на землю опустились.
По тропинке пробежав,
У ручья мы очутились.
Смотрим, плачут тут ежата –
Им ручей не переплыть!
Надо нам скорей, ребята
Себя в мостик превратить.
Мостик сильный, крепкий, прочный
Через ручеёк этот ляжет.
А ежата, знаю точно,
Нам потом «спасибо» скажут!
Вот ежата перебрались,
Продолжают дальше путь,
Вам, за то, что так старались,
Можно сесть и отдохнуть.
А пока вы, отдыхая,
Наберётесь сил, ребята,
Я загадки загадаю,
Вы – покажите отгадки!
7. «Ножницы» (сила)
Два кольца, два конца,
Посередине гвоздик.
8. «Велосипед» (сила)
Этот конь не сет овса,
Вместо ног – два колеса.
Сядь верхом и мчись на нём.
Только лучше правь рулём.
9. «Птица» (гибкость)
А пока вы отдыхали,
В небе птицы пролетали.
Я прошу вас показать,
Как они должны летать.
10. «Кошечка» (гибкость)
Как у нашей кошки подросли ребята,
Подросли ребята, пушистые котята.
Спинки выгибают, хвостиком играют.
А у них на лапках острые царапки.
11. «Собачка»
Жил-был маленький щенок,
Но подрос, однако.
И теперь он не щенок-
Взрослая собака.
И, хозяина встречая,
Радостно хвостом виляет!
12. «Лягушки»
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква,
Скачут, вытянувши ножки.
Что ж, разминку завершая,
К новым играм приступаем.
1.«Дорожки» (равновесие)
Равновесье сохраняя,
Разомните свои ножки,
И, друг другу не мешая,
Вы пройдите по дорожке.
2. «Биляша» (сила)
Всех сильней в лесу – Мишутка.
Захотел он ради шутки
Силой мерится с друзьями.
Что ж, и мы давайте с вами
В 2 команды разобьёмся
И за пленников побьёмся!
Окажите мне услугу:
Покажите силу вашу,
Перетягивать друг друга
Будем мы в игре «Биляша!»
Вы, ребята, молодцы,
Силачи и удальцы!
3. «Перепрыгни ручеёк» (быстрота, сила)
Вновь к ручью мы подошли,
Заячьи следы нашли.
Интересно, как же зайцы
Чрез ручей смогли пробраться?
4. «Грибы-шалуны» (быстрота, выносливость
Мы в игру сейчас сыграем
И грибов насобираем!
Только выберем пока
Мы считалкой грибника.
Вылезли на кочке
Мелкие грибочки:
Грузди и горькушки,
Рыжики, волнушки.
Самый главные – боровик.
Ну а ты, дружок, грибник.
Произносится текст:
На пеньке сидит грибник,
Отдыхает, крепко спит.
Тише-тише, не шумите,
Грибника не разбудите!
Ведущий говорит: «Грибник проснулся!»
5. «Бездомный заяц» (быстрота, выносливость)
Продолжаем развлекаться:
Помните игру про зайца,
Что остался без жилья,
В «Бездомного зайца» играем, друзья!
Считалка: (волк)
Мы делили апельсин,
Много нас, а он один.
Эта долька – для ежа,
Эта долька – для стрижа,
Эта долька – для утят,
Эта долька – для котят,
Эта долька – для бобра,
А для волка – кожура.
Он сердит на нас – беда!!!
Разбегайтесь кто-куда!
Считался: (заяц)
Заяц по лесу гулял
И резвился и играл.
Вдруг увидел волка он
И бегом искать свой дом.
Мы, друзья, поразвлекались
И по лесу нагулялись.
Всё, закончилась игра –
Возвращаться нам пора.
6. «Пузырь» (равновесие)
На воздушном шаре можно
Напоследок полетать.
А надуть его не сложно:
Будем вместе надувать!
Надувайся, шар воздушный,
Постарайся быть послушным.
Надувайся шар большой.
Отнеси нас всех домой!
Раз, два, три – руки разомкни,
На месте закружись,
Стой – не упади!
Прилетели мы, и вот
Наш закончился поход.
Мы на землю опустились,
В нашей школе очутились.
После дальнего похода
Всем нам надо отдохнуть
И расслабиться чуть-чуть …
Реснички опускаются …
Глазки закрываются …
Мы спокойно отдаем (2 раза)
Сном волшебным засыпаем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Наши руки отдыхают …
Ноги тоже отдыхают …
Отдыхают, засыпают … (2 раза).
Шея не напряжена
И расслаблена она …
Губы чуть приоткрываются,
Все чудесно расслабляются (2 раза)
Дышится легко … ровно… глубоко
Мы спокойно отдыхали,
Сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать!
Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем,
Их повыше поднимаем,
Потянуться, улыбнуться,
Всем открыть глаза,
Проснуться.
Вот пора нам и вставать!
Бодрый день наш продолжать!
- Какие физические качества мы развивали на уроке.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Вы, ребята, все старались:
Развлекались, упражнялись,
И зверятам помогали,
И здоровье сохраняли.
Я вас всех благодарю
И подарки вам дарю!
" 16 мин
30 сек
1 мин
30 сек
12 мин
"3 мин
20 сек
10 сек
20 сек
20 сек
30 сек
20 сек
30 сек
30 сек
"9 мин
3-4 раза
2 раза
3-4 раза
3 раза
3 раза
3 раза
2-3 раза
3-4 раза
5-6 раз
20 мин
3 мин
2 мин
3 мин
5 мин
5 мин
2 мин
4 мин
3 мин
30 сек
30 сек
"
Построение в шеренгу.
Ходьба на носках
Ходьба с хлопками
Ходьба с высоким подниманием колена
Ходьба на внешней стороне стопы
Ходьба в полном приседе
Бег
Бег на носочках
Бег
Подход к коврикам
Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад.
Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните.
Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки.
Вытяните ноги и лягте на спину.
Лягте на спину.
Ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками.
Удержать позу 5 – 10 сек., затем отдохнуть.
Лягте на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола, приподними-те туловище. Ладонями рук, согнутых в локтях, поддерживайте спину.
Чтобы хорошо ножницы резали, ноги должны быть прямые.
Лёжа на спине. Крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).
Лёжа на животе, поднимите руки вверх – в стороны, прогнитесь
Голову выше.
Прогнуть спину.
Выгнуть спину.
Из приседа, руки между ног, прыжок вверх. Присесть.
Убрать коврики.
Построение в шеренгу.
Перестроение в две шереги.
Перетягивать соперника можно только одной рукой.
На площадке рисуется (обозначается) ручеёк, с одного конца узкий, а дальше всё шире и шире
Перестроение в круг.
Грибник после слов ведущего просыпается, видит, что грибы рассыпались – разбежались, начинает их догонять, собирать грибы в корзину. Грибы должны успеть забежать в корзину до того, как до них дотронется грибник. Тот, кого грибник запятнал, становится следующим водящим – грибником.
Построение в круг.
Раздать обручи.
Игроки образуют круг, держась за руки. Затем, не отпуская рук, устремляются к центру круга, сжав его до конца, начинают расходиться со словами:
Разложить коврики.
Под речевое и музыкальное сопровождение.
И.п.: лёжа на коврике, полное расслабление туловища и конечностей.
Вручение карточек с изображением шишек, орехов, моркови, грибов.
