ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА № 2

для 7 класса

Задачи урока

I.Образовательные:

1.Закрепить выполнение команд: «Полповорота направо», «Полповорота налево».

2.Совершенствовать технику выполнения низкого старта и стартового разгона.

II. Развивающие:

 1.Развитие скоростных способностей в беге на 30м.

 2.Развитие быстроты реакции при выполнеии команд низкого старта.

 3. Воспитание общей выносливости в беге на 3 мин

III. Воспитательные:

1.Воспитание силы воли в беге на 3 мин.

2.Воспитание сознательности, активности и коллективизма в подвижной эстафете «Вызов номеров».

Дата проведения 

Место проведения спортивная площадка школы № 2.

Количество обучающихся по списку: 26

Оборудование и инвентарь:

1.Лёгкоатлетические колодки 3 шт.;

2.Конусы 3шт.

 

 

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

 

Подгото-

витель-ная

часть

10-12мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Построение, сообщение задач урока

 

2.Строевые приемы и действия на месте:выполнение команд: «Пол-поворота налево», «Полповорота направо».

 

3.Ходьба и её разновидности:

на носках, руки вверх;

 

на пятках, руки в стороны;

 

в полном приседе, руки на колени;

 

быстрой ходьбой, руки согнутые.

 

 

4.Бег

 

5.Ходьба с восстановлением дыхания.

 

 

 

6.Общеразвивающие упражнения:

Построение в колонны

 

 

 

 

 

 

а) бег с высоким подниманием бедра лицом вперёд;

 

б) то же, спиной вперёд;

 

в) бег с захлёстыванием голени лицом вперёд;

 

г) то же, спиной вперёд;

 

д) бег скрестным шагом;

 

е) бег спиной вперёд;

 

 

ж) бег с ускорением.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

 

2 мин

 

 

 

 

2-2,5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

300м

 

до 1 мин

 

 

5-5,5 мин

 

 

 

 

 

 

1 раз

 

 

1 раз

 

1 раз

 

 

1 раз

 

2 раза

 

1 раз

 

 

1 раз

Обратить внимание на внешний вид.

 

 Обратить внимание на правильность и четкость выполнения команд.

 

 

 

 

Руки прямые, ладони во внутрь;

 

носок тянуть  на себя, руки параллельно полу;

таз вверх не поднимать;

 

руки согнутые работают вдоль туловища, стопа ставится с пятки на носок.

 

Во время бега дышать ровно через нос.

 

Руки через стороны вверх-вдох, в исходное положение-выдох.

 

 

 

            

 

                   20-25 м

 

Упражнения выполнять до противоположной линии, оставаясь за ней.

Бедро поднимать выше, выполнять как можно чаще, руки работают согнутые вдоль туловища

 

 

Пятками касаться ягодиц, руки работают согнутые вдоль туловища.

 

Руки прямые в стороны.

 

 

 

Пятку поднимать выше, смотреть через правое или левое плечо.

 

Бедро поднимать выше, чаще шаг, следить за работой рук.

 

 

Основ-

ная

часть

28-30мин

 

1.Низкий старт и стартовый разгон.

Выполнение команд:

по команде «На старт!»:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

выполнение команды «Внимание!»

 

 

 

 

 

 

 

выполнение команды «Марш!»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Стартовый разгон.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.Бег с ускорением 30м

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Эстафета «Вызов номеров»

Построение в три колонны, в каждой колонне участники рассчитываются по порядку. Учитель называет любой номер и участники с этим номером выбегают из своих колонн, бегут до стойки и возвращаются на свои места.

 

 

 

 

4.Бег

 

 

 

5.Восстановительные упражнения

 

4x15м

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

5 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 мин

 

 

 

1-2мин

Разделить на забеги в каждом по 3 человека.

 подойти к колодкам и встать за ними; наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками; толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на заднюю колодку; опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку; поставить руки к линии старта; четыре пальца соединены вместе и обращены наружу; большие пальцы обращены кнаружи; руки расставлены на ширину плеч; плечи над стартовой линией; тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры; голова держится свободно; взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта.

 колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта; таз приподнимается выше плеч; коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол; спина слегка приподнята; голова опущена, как при команде «На старт!»; тяжесть тела перенесена на руки.

 постараться вложить всю силу в первое движение; тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем; кисти слегка отталкиваются от грунта; руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения; взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Касаться грунта передней частью стопы; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; высоко поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице; не стискивать зубы, не напрягать рот.

Соревноваться в тройках. Следить за техникой бега по дистанции правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок 

 

 

 

                                                 

                                                 

                   10 м                      

Первый получает 3 очка, второй 2 очка, третий 1 очко. В конце подсчитывается общая сумма очков в каждой команде. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Бежать колонной за направляющим, соблюдать дистанцию 1м, дышать через нос.

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Заклю-

читель-

ная

часть

3-5 мин

1.Контроль уровня физической нагрузки после восстановления.

2.Построение, подведение итогов урока.

 

3.Домашнее задание.

1 мин

Определяется методом пульсовой пробы (за 10 секунд х 6) и частотой дыхания.

Отметить учеников, успешно овладевших техникой низкого старта и стартового разгона. Выставить оценки.

Выполнять прыжки с подтягиванием ног к груди 10-15 раз.

 

Подпись учителя: