В работе рассказывается о  характере и содержании занятий физической культурой в зависимости от возраста.Даются формы  и содержание самостоятельных занятий , взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовки,самоконтроль за эффективностью  самостоятельных занятий, участие в спортивных соревнованиях.Особенности занятий для женщин:значительно меньшая нагрузка для женского организма по сравнению  с мужским.Виды спорт а для женщин.Планирование и управление, гигиена самостоятельных занятий.