Рекомендации для родителей и педагогов Прежде чем начать подготовку к тестам, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши. Психологи считают, что хорошо ввести в такой интерьер для занятий желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Не надо переклеивать ради этого обои или менять шторы, достаточно какой-то картинки в таких тонах, которые, в конце концов, можно сделать и самому, использовав, например, технику коллажа. В последние недели перед экзаменом можно полностью освободить выпускника от домашних обязанностей, пусть лучше он лишних десять минут отдохнет и больше занимается. Также очень важно не нагружать подростка семейными и финансовыми проблемами. Что же касается релаксации, то можно, конечно, и дискотеку назвать расслаблением, но только физическим. Я же советую между занятиями включать музыку без слов, лучше всего классическую, и десять-пятнадцать минут просто полежать. Нежелательно слушать какие-либо песни и смотреть телевизор, поскольку мозг при этом не отдыхает, он перерабатывает информацию. Гораздо полезнее будут простые физические упражнения. Стратегии поддержки Для выпускника важно создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном этапе. Необходимо напоминать о серьезности предстоящего экзамена, но ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку. Чрезмерное повышение тревоги приводит только к дезорганизации их деятельности. Задача взрослого- создание ситуации успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: Я уверен, что ты возьмёшь ту планку, которую ты поставил. Я уверен, что ты справишься. Очень важно обеспечить детям ощущение эмоциональной поддержки. Это можно сделать различными невербальными способами: посмотреть, улыбнуться и т.д. Что делать, если устали глаза? В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения: - посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15секунд); - напиши глазами свое имя, отчество, фамилию; попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), - потом на листе бумаги перед собой (20 секунд) -нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.  Режим дня Раздели день на три части: - готовься к экзаменам 8 часов в день; - занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе; - спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.  Питание:  Питание должно быть 3-4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.  Место для занятий: Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой или фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.  Как запомнить большое количество материала:Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.  Некоторые закономерности запоминания 1. Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.2.При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.   3. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.4.Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.5. Если работаешь с двумя материалами — большим и поменьше, разумно начинать с большего.6. Во сне человек не запоминает, но и не забывает.